Ahoj holky! Děkujeme, že se k nám přidáváte u druhého dne Štíhlostní výzvy !
Dnes vás čekají 3 nové lahodné recepty na celý den.
Je čas začít budovat dobré návyky – a tím prvním je vypít sklenici vody každé ráno hned po probuzení. Pomáhá to detoxikovat organismus a nastartovat ho.
Druhý důležitý tip, který si zapamatujte, je za každou cenu se vyhnout mlsání mezi jídly, zejména sladkých sušenek. Pokud máte před jídlem opravdu velký hlad, dejte si ovoce nebo hrst ořechů.
Dnešní program: ovocná snídaně, slané muffiny k obědu a večer si pochutnáme na těstovinách s rukolou!
Green Muffins jsou exkluzivní recept z Fit Food Guide, nutričního průvodce CelluBlue, který vám pomáhá přijmout zdravější životní styl díky lahodným receptům!
Metoda doprovázení se 3 koučinkovými přístupy, více než 100 receptů na snídaně, obědy a večeře, ale také jídla s přáteli, brunche a rychlá jídla na dny, kdy nemáte čas!
Včera jste již mohly získat jeho zkušební verzi zdarma, ale můžete také najít plnou verzi průvodce, pokud chcete pokračovat i po této bezplatné 15denní výzvě!
Na poděkování za to, že výzvu sledujete, vám darujeme 5 EUR na jakoukoliv objednávku v našem online obchodě s kódem: DEFIMINCEUR2016
SNÍDANĚ
• Miska müsli (30 g)
• 1 čerstvé ovoce (červené ovoce, nebo jablko-banán, nebo nektarinka atd.)
• 1 kompot bez přidaného cukru
• 1 káva nebo teplý nápoj dle vašeho výběru
OBĚD
GREEN MUFFINS
Ingredience – na 8 muffinů:
• 150 g mražených nasekaných špenátů
• 2 vejce • 120 g tvarohu
• 2 lžíce strouhaného parmezánu • 30 g lístkových ořechů
• 4 plátky odlehčeného kozího sýra • 1/2 sáčku kypřicího prášku
• špetka soli a pepře
Příprava:
Předehřejte troubu na 180 °C.
V míse rozšlehejte vejce s tvarohem.
Přidejte parmezán a kypřicí prášek a promíchejte.
Rozmrazte špenát a přidejte ho do tekuté směsi.
Hrubě nasekejte lístkové ořechy a vmíchejte je do směsi.
Nalijte směs do silikonových forem na muffiny.
Rozkrojte plátky kozího sýra na půl a zatlačte jednu polovinu do každého muffinu.
Pečte 25 minut při 180 °C. Podávejte teplé s miskou čočky (nebo luštěnin dle vašeho výběru).
VEČEŘE
TĚSTOVINY S RUKOLOU
Ingredience – pro 4 osoby:
• 350 g těstovin
• 150 g čerstvé rukoly
• 75 g strouhaného odlehčeného parmezánu
• 30 g chia semínek
• 3 lžíce olivového oleje
• špetka soli a pepře
Příprava:
Rukolu omyjte a osušte.
Uvařte těstoviny v hrnci se slanou vroucí vodou.
Po uvaření je sceďte přes cedník.
Rozehřejte olivový olej na pánvi.
Když je dobře rozehřátý, přidejte těstoviny a rychle promíchejte.
Přidejte osuší rukolu a míchejte 1 minutu.
Odstavte pánev z ohně, přidejte chia semínka a strouhaný parmezán.
Osolte a opepřete dle chuti, promíchejte a dobře si pochunejte!
TIP DNE
Věděly jste, že návyky se tvoří nebo rozpadají přibližně za 21 dní? Buďte tedy trpělivé a uvidíte, že postupem dní se vaše nové každodenní gesta stanou automatickými a ani si nevšimnete, že pro vás představují nějaké úsilí. Nevzdávejte to!
POTVRZENÍ SPLNĚNÍ VÝZVY
Na konci dne nezapomeňte potvrdit svou účast v Den 2 tím, že navštívíte naši stránku na Facebooku a/nebo náš účet na Instagramu a zanecháte komentář pod dnešním příspěvkem s textem “DEN 2 OK!”
Přidejte se k nám na sociálních sítích a každý den sdílejte své kulinářské výtvory s hashtagem #defiminceurcellublue! Náš koučinkový tým bude každý den sledovat odvážné účastnice, které výzvu plní! 🙂
Souvisejici clanky
Pro dalsi informace k tomuto tematu:
- Pretox před dovolením: je to dobrý nápad?
- Rutina Cellublue pro plochý břich
- CelluBlue Body Challenge – Den 29
Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.