Vzhled břicha se u každého člověka liší a může se měnit v průběhu života. Pokud o něj chcete pečovat, zaměřte se na pravidelný pohyb, pestrou stravu a péči o pokožku. Podívejte se na osm tipů pro péči o oblast břicha.
Věnujte se kardio cvičení
Pokud se chcete zaměřit na péči o svou postavu, zařaďte do svého režimu pravidelný pohyb. Mezi oblíbené kardio aktivity patří chůze, běh, jízda na kole nebo kardio trénink.
Chcete-li začít s chůzí, není nic snazšího. Nepotřebujete žádné speciální vybavení a tento typ pohybu snadno zapojíte do běžného dne. Pokud si chcete dopřát intenzivnější trénink, přidejte k chůzi také protažení a turistiku. Vedle chůze patří mezi oblíbené pohybové aktivity také běh a kardio. Pravidelný pohyb může být součástí péče o tělo a celkovou kondici.
Stravujte se zdravě a omezte tučná jídla
Někdy je samozřejmě těžké odolat dobrému jídlu. Pestrý a vyvážený jídelníček může být součástí zdravého životního stylu. Zařaďte do něj rozmanité potraviny a doplňte ho pravidelným pohybem a dalšími návyky, které vám vyhovují.
Margaríny a čokoládové pomazánky je vhodné zařazovat s mírou. Zvykněte si na pestrou a vyváženou stravu.
Jezte více vlákniny
Při sestavování jídelníčku může být užitečná rada odborníka, výživového poradce nebo odborníka na dietetiku. Nutriční terapeuti mohou poradit, jak do jídelníčku vhodně zařadit vlákninu.
Potraviny obsahující vlákninu, jako jsou celozrnné obiloviny, ovoce a zelenina, mohou být součástí pestrého jídelníčku. Vláknina je přirozenou součástí těchto potravin, které lze pravidelně zařazovat do vyvážené stravy.
Pečujte o pokožku bříška
O pokožku v oblasti břicha můžete pečovat také pomocí kosmetických přípravků. Například Zeštíhlující kryo gel na břicho Cellublue má složení inspirované kryoterapií a je určený ke kosmetické péči o pokožku břicha.
Noční zeštíhlující péče na bříško poskytuje kosmetickou péči o pokožku, zatímco vy klidně spíte.
Tyto dva produkty můžete zařadit do své každodenní kosmetické rutiny. Produkty najdete také v balíčku péče o bříško.
Rutina na břicho den & noc: masér, olej, kryogel a noční krémPůvodní cena: 2 722 Kč
Alkohol s mírou
Alkoholické nápoje obsahují ethanol, který se vstřebává v trávicím traktu. Pokud si dopřejete alkohol, je vhodné vnímat ho jako součást celkového jídelníčku a životního stylu.
Alkoholické nápoje lze konzumovat příležitostně a s mírou. Při nadměrném pití je vhodné své návyky přehodnotit.
Aerobik jako součást pohybového režimu
Dostatečná fyzická aktivita a vyvážená strava mohou být součástí zdravého životního stylu. Přesto existují pohybové činnosti, které zapojují svaly v oblasti břicha jinak než jiné sporty. Mezi velmi oblíbené sporty v tomto ohledu patří i aerobik. Tato fitness disciplína procvičuje srdce a svaly s cílem pečovat o spodní část břicha.
Aerobik se skládá z rozmanitých cvičení na hudbu. Za 30 minut aerobiku denně vydáte průměrně 200 kalorií a při intenzivním cvičení dokonce okolo 500 kalorií. Pokud se chcete starat o pokožku v oblasti břicha, vyzkoušejte aerobik a pozvolna přidávejte na intenzitě.
Používejte masážní pomůcky
Bezdrátový masážní přístroj: 2 900 otáček za minutu pro stimulaci pokožkyPůvodní cena: 5 632 Kč
Snižte spotřebu cukru
Tělo cukry běžně získává z různých potravin. Slazené nápoje, limonády a ovocné džusy je vhodné zařazovat s mírou. Při péči o svůj jídelníček dbejte na rozmanitost a vyváženost jednotlivých potravin.
Časté otázky
Jak pečovat o oblast břicha?
Oblast břicha můžete zahrnout do každodenní péče o pokožku. Pravidelný pohyb, jako je chůze, běh nebo jízda na kole, a vyvážený jídelníček mohou být součástí zdravého životního stylu.
Je vhodné zařazovat do stravy vlákninu?
Ano, potraviny obsahující vlákninu, jako jsou celozrnné obiloviny, ovoce a zelenina, jsou přirozenou součástí vyváženého jídelníčku.
