Zvládly jste skvělý trénink? Gratulujeme! Po výkonu není nic lepšího než dopřát si trochu péče – předejít bolestem svalů, uvolnit se a lépe se zregenerovat.
Tady je něco, čím se můžete rozmazlit a připravit si malé domácí ošetření! Objevte naše 2 domácí recepty na péči po sportu.
1. domácí péče po sportu: balzám proti bolestem svalů
Měly jste náročný trénink? Připravte si tento relaxační balzám proti bolestem svalů, který pomůže předejít svalovým bolestem!
I po protažení, pokud stále cítíte napjaté svaly, vyzkoušejte tuto jednoduchou a velmi účinnou směs:
Ingredience:
- 50 g bambuckého másla
- 20 g černého kmínového oleje
- 30 g arnikového macerátového oleje
Příprava:
Vše smíchejte v misce a naneste tento balzám po sprše masážními pohyby na partie těla, které jste nejvíce zatěžovaly. A spěte jako miminko!
Tento balzám můžete uchovávat 1 měsíc, dobře chráněný před světlem a oxidací v neprůhledné lahvičce.
2. domácí péče po sportu: energizující olej
Cítíte se po tréninku bez energie, unavené, bez sil? Nevadí! Doplňte energii tímto energizujícím a tonizujícím olejem.
Složený z přírodních a zdravých ingrediencí vám pomůže uvolnit se. Vyzkoušejte ho samy.
Ingredience:
- 10 cl oleje ze sladkých mandlí
- 10 kapek esenciálního oleje ze saturejky
- 10 kapek esenciálního oleje z cypřiše
- 5 kapek esenciálního oleje z jalovce
Příprava:
Před začátkem si důkladně umyjte ruce. Použijte kapátko.
Smíchejte všechny ingredience v neprůhledné lahvičce a poté naneste energizující olej po sprše na tělo, se zaměřením na případně bolavá místa.
Olej uchovávejte 1 měsíc v chladu v lednici v nádobě, kterou po každém použití dobře uzavřete.
RADA KOUČE
Jako doplněk této krásnové rutiny po sportu doporučujeme sáhnout po sadách tělové péče Cellublue.
Šest produktů pro kompletní rutinu proti celulitidě, od sprchy až po vectorize spaní
- Prsávec proti celulitidě a Masér proti pomarančové kůži: technika palper-rouler a hnětení, 3 minuty na zónu
- Proticelulitidový masážní olej bifázický usnadňuje kluznost aplikátorů a Dushový masážní olej pokračuje v péči pod sprchou
- Proticelulitidový scrub dvakrát až třikrát týdně, Noční proticelulitidový krém každý večer
Související články
- 4 gesta pro péči o pleť po sportu
- Masážní péče po sportu: náš domácí recept
- Domácí péče s esenciálními oleji: recept krok za krokem
- Hypopresivní gymnastika pro ploché břicho
- 10 minut sportu denně: jaká cvičení dělat doma?
- Skákání s provazem: jaké jsou nejlepší cvičení?
Užitečné kategorie: Cvičení na hubnutí, Péče o sebe doma.
