Výzva
Je tu 7. den „CelluBlue Body Challenge“.
Pořád máte motivaci? Nevzdávejte to! První týden je nejtěžší překonat!
Jako každý den nyní: nezapomeňte na velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu proti celulitidě (vysvětlenou 4. den).
K snídani, 2 krajíce žitného chleba s trochou margarínu + jogurt 0 % s trochou medu + zelený čaj
Na 3 skleničky:
3 malá rajčata
1 konzerva tuňáka ve vlastní šťávě
1 šalotka
Několik lístků bazalky
balzamikový ocet
1 špetka fleur de sel a pepř
Příprava:
Rajčata nakrájejte na malé kostičky a šalotku nakrájejte najemno.
Do každé skleničky dejte 2/3 rajčat, přidejte trochu šalotky, navrch 1/3 tuňáka, balzamikový ocet a poté opakujte ve stejném pořadí se zbytkem rajčat, šalotky, tuňáka, 1 špetkou fleur de sel, pepřem a lístkem bazalky.
Dejte na 1/2 hodiny vychladit a vychutnejte si!
Skleničky podávejte s nízkotučnou vařenou šunkou nebo krůtími prsy.
Připravená na dnešní sportovní cvik?
Dámy, díky dnešnímu cviku se budete moct rozloučit se svými madly lásky!
Pozice: Ve stoje, nohy rozkročené, chodidla metr od sebe, paže volně podél těla.
Pohyb: Nakloňte trup na jednu stranu a posouvejte ruku co nejníž podél těla (až ke koleni nebo i níž)
Délka série: Proveďte 2 série po 30 opakováních (15 na každou stranu)
Tip: Nenaklánějte horní část těla ani dopředu, ani dozadu. Měli byste cítit protažení v oblasti pasu na opačné straně, než je náklon. Trup narovnávejte pomocí šikmých břišních svalů.
Nezapomeňte kontrolovat dýchání a po každém cvičení pít vodu.
CelluBlue
Máte už CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue ?
Tento malý revoluční pomocník vám velmi usnadní přístup k účinné technice masáže palper-rouler pro boj s celulitidou. Výsledky jsou viditelné už za pouhé 3 týdny.
Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:
Chcete-li se dozvědět více nebo si jej objednat: klikněte zde
DŮLEŽITÁ POZNÁMKA: Výzva je a vždy zůstane 100% zdarma, bez jakéhokoli povinného nákupu.
CelluBlue vám za pár dní velmi pomůže u některých cvičení zaměřených na celulitidu, ale vždy vám nabídneme i manuální metodu jako alternativu (o něco delší a o něco méně účinnou).
Přestože je CelluBlue velmi cenově dostupný, přejeme si, aby byla výzva přístupná všem a pro každý rozpočet.
Extra
Znáte techniku palper-rouler?
Pravděpodobně jde o nejužitečnější a nejúčinnější techniku pro boj s celulitidou.
Palper-rouler bude za pár dní jedním z klíčových bodů naší výzvy a budete ho provádět každý den, pokud máte trochu více času, začněte se s touto technikou seznamovat už teď, abyste si mohli vytvořit náskok.
Naučíme vás dvě metody, jak palper-rouler provádět: s vaším CelluBlue nebo rukama.
Klikněte níže a dozvíte se více:
Technika palper-rouler
Palper-rouler a technika CelluBlue
Krok ověření
Je velmi důležité pro správné sledování coachingu , abyste každý den potvrdili každý krok. Kouč tak může ověřit, že výzvu stále správně dodržujete.
Přes Facebook:
-> Přejděte na naši facebookovou stránku (rovnou stránku olajkujte, pokud jste to ještě neudělali!), vyberte příspěvek ke Dni 7, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“ , abyste si uvědomili tuto důležitou změnu ve své rutině, s následující zprávou „S 7. dnem výzvy se loučím s madly lásky!“
Nezapomeňte se přihlásit e-mailem, ať vám nic neunikne (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com
Přes Instagram:
-> Chcete se spojit přímo s koučem?
Přejděte rovnou na Instagramový účet kouče a zeptejte se ho na vše, v čem máte nejasnosti nebo otázky!
Předchozí dny CelluBlue Body Challenge
Celou historii výzvy najdete kliknutím zde.
Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.