CelluBlue Body Challenge – Den 22

Výzva

Je tu 22. den „CelluBlue Body Challenge“. Jste motivované!!

Jako každý den nyní: nezapomeňte na svou velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu (vysvětlenou 4. den).

Tady je tip na snídani: 2 rýžové chlebíčky s 1 lžičkou kompotu bez přidaného cukru + zelený čaj + 1 kiwi

K večeři vám nabízíme recept na celozrnné topinky s čerstvým sýrem a vodnicí:

Ingredience pro 4 osoby:
4 krajíce celozrnného chleba
1/4 okurky
1 vodnice
120 g čerstvého sýra s 0 % tuku
nasekaná petrželka
sůl, pepř

PŘÍPRAVA za 10 min:
Opečte krajíce chleba v topinkovači.
Omyjte a nakrájejte okurku a vodnici na tenká kolečka.
Namažte krajíce chleba čerstvým sýrem s 0 % tuku.
Posypte nasekanou petrželkou.
Poklaďte kolečky okurky a vodnice.
Osolte a opepřete.
Podávejte ihned.

K topince si dejte polévku nebo plátek šunky a jako dezert malý ovocný salát.“

Nový cvik: Šikmé kliky

O klikách už jsme mluvili, ale dnes si cvik trochu ztížíme. Tak odvahu, dnes večer začíná víkend!

U šikmých kliků žádná panika, potřebujete jen navíc židli.
Položte chodidla na židli a ruce na zem, přičemž dbejte na to, abyste měla rovná záda. Ruce roztažené na dvojnásobek šířky ramen musí být pevně položené na zemi pro lepší stabilitu. Při nádechu klesejte dolů, dokud se vaše čelo nedotkne země, a při výdechu se zvedněte.

Chcete-li cvik ztížit, můžete dát ruce blíž k sobě a více tak zapojit paže, zejména tricepsy.

Proveďte 4 série po 10 opakováních s 1 minutou odpočinku mezi každou sérií.

Každodenní palpate-roll masáž

Jednou z masážních technik je palpate-roll.
Tato technika spočívá v hnětení pokožky.
Tuto masáž lze provádět pomocí přístroje, u profesionála nebo ručně.

Pohyb se musí provádět zdola nahoru. Tato technika může být někdy bolestivá, proto je třeba dodržovat několik základních zásad:

Masáž se vždy provádí na předem naolejované oblasti.
Palpate-roll nelze provádět na pokožce s poraněními, jinak hrozí zhoršení ran a ztížení správného hojení.

Metoda CelluBlue:

Máte CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue?

Tento malý doplněk vám velmi jednoduše zpřístupní techniku palpate-roll masáže.

Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:

Chcete-li se o CelluBlue dozvědět více, zde je video s recenzemi beauty blogerek:

SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR na vaši objednávku s kódem DEFI2015
Díky tomu získáte svůj CelluBlue za méně než 15 EUR
Klikněte zde pro objednání

Pokud máte CelluBlue, dnes se s ním masírujte 5 minut, v následujících dnech vám vysvětlíme, jak ho používat co nejlépe

Ruční metoda:

Tato metoda vyžaduje jen energii (a trochu úsilí!), o něco více času, protože ruční technika trvá déle, a také trochu trpělivosti, abyste dosáhla správné přesnosti.
Podívejte se na video níže, kde najdete kompletní postup.
Dnes masírujte každou oblast po dobu 10 minut.

Krok potvrzení

Je velmi důležité pro správné sledování coachingu potvrdit každý krok, každý den. Díky tomu si coach může ověřit, že výzvu stále plníte správně.

Přes Facebook:
-> Přejděte na naši facebookovou stránku (a rovnou stránku olajkujte, pokud jste to ještě neudělaly!), vyberte příspěvek ke 22. dni, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“abyste si uvědomily tuto důležitou změnu ve své rutině, s následující zprávou:„Naplno v CelluBlue Body Challenge se šikmými kliky!“.

Nezapomeňte se přihlásit e-mailem, abyste o nic nepřišly (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com

Přes Instagram:
-> Chcete být v přímém kontaktu s coachem?
Přejděte přímo na Instagram účet coache a položte mu všechny své pochybnosti nebo otázky!

Předchozí dny CelluBlue Body Challenge

Celou historii výzvy najdete kliknutím sem.

Související články

Další informace k tomuto tématu:

• Pretox před dovolením: je to dobrý nápad?
• Rutina Cellublue pro péči o břicho: od rána do večera
• CelluBlue Body Challenge – Den 29

Užitečné kategorie: Program na hubnutí.