CelluBlue Body Challenge – Den 19

Výzva

Je tu 19. den „CelluBlue Body Challenge“. Pořád máte motivaci?

Jako každý den nyní: nezapomeňte na velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu (vysvětlenou 4. den).

K snídani je na programu: bílý jogurt 0 % s několika chia semínky, trochou medu nebo marmelády + domácí čerstvě vymačkaný ovocný džus (pomeranč nebo grapefruit).

K obědu vám nabízíme originální recept na hot dog s tuňákem a cuketou:

Ingredience pro 4 osoby:
– 6 cuket
– 2 plechovky tuňáka ve vlastní šťávě po 240 g
– několik lístků bazalky
– 1 lžička hořčice
– 1 malá konzerva rajčatové omáčky s bazalkou
– sůl
– pepř

Příprava:
Krok 1: Cukety rozkrojte napůl a vložte je do košíku tlakového hrnce. Vařte 5 minut.
Krok 2: Nechte je asi 2 hodiny vychladit v lednici.
Krok 3: Smíchejte tuňáka, rajčatovou omáčku, bazalku, lžičku hořčice, osolte a opepřete.
Krok 4: Naplňte cukety a znovu vše dejte vychladit.

Nový cvik: dřep & sumo dřep

Ideální cvik pro zpevnění stehen bez nabírání objemu a procvičení hýždí!
Cvik SQUAT jsme už viděli 8. den a nyní vám navrhujeme spojit ho se SQUAT SUMO.
Jaký je rozdíl? U tohoto pohybu musí být rozkročení nohou výrazně širší než šířka pánve, záda rovná nebo lehce prohnutá a opět jde o pokrčení kolen, ale s tím, že spouštíte hýždě níž. Sumo dřep klade větší důraz na velký přitahovač.
Pozor: v dolní části pohybu rozhodně nezakulacujte spodní část zad.

2 série po 15 opakováních SQUAT
2 série po 15 opakováních SUMO SQUAT

Tip: při sumo dřepech můžete do rukou vzít 2 činky o 1 nebo 2 kg a trochu tak zvýšit náročnost cviku 😉

Teď je řada na vás!

Každodenní hnětací masáž

Hnětací masáž je masážní technika.
Tato technika spočívá v hnětení pokožky.
Tato masáž se může provádět pomocí přístroje, u odborníka nebo ručně.

Pohyb musí směřovat zdola nahoru. Tato technika může být někdy bolestivá, proto je třeba dodržovat několik základních zásad:

Masáž se vždy provádí na předem naolejované oblasti.
Hnětací masáž nelze provádět na pokožce s poraněními, jinak hrozí zhoršení zranění a horší hojení.

Metoda CelluBlue:

Máte CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue?

Tento malý pomocník vám velmi jednoduše zpřístupní techniku hnětací masáže.

Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:

Chcete-li se o CelluBlue dozvědět více, zde je video s recenzemi beauty blogerek:

SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR na vaši objednávku s kódem DEFI2015
Svůj CelluBlue tak získáte za méně než 15 EUR
Klikněte sem pro objednání

Pokud máte CelluBlue, masírujte se s ním dnes 5 minut, v následujících dnech vám vysvětlíme, jak ho co nejlépe používat

Ruční metoda:

Tato metoda vyžaduje jen energii (a trochu píle!), o něco více času, protože ruční technika trvá déle, a také trochu trpělivosti, abyste dosáhli správné přesnosti.
Podívejte se na video níže a zjistěte kompletní postup.
Dnes masírujte každou oblast po dobu 10 minut.

Krok potvrzení

Je velmi důležité pro správné sledování coachingu potvrzovat každý krok, každý den. To umožňuje kouči ujistit se, že výzvu stále plníte správně.

Přes Facebook:
-> Přejděte na naši Facebook stránku (a když už tam budete, dejte stránce To se mi líbí, pokud jste to ještě neudělali!), vyberte příspěvek ke Dni 19 a sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“abyste si uvědomili tuto důležitou změnu ve své rutině, s následující zprávou:„Konec příliš tučným hot dogům! Díky CelluBlue Body Challenge jím zdravěji!“.

Nezapomeňte se přihlásit e-mailem, ať vám nic neunikne (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com

Přes Instagram:
-> Chcete být v přímém kontaktu s koučem?
Přejděte přímo na Instagram účet kouče a položte mu všechny své pochybnosti nebo otázky!

Předchozí dny CelluBlue Body Challenge

Celou historii výzvy najdete kliknutím sem.

Související články

Další informace k tomuto tématu:

• Pretox před dovolením: je to dobrý nápad?
• Rutina Cellublue pro péči o břicho: od rána do večera
• CelluBlue Body Challenge – Den 29

Užitečné kategorie: Program na hubnutí.