Perder peso após a gravidez pode parecer um pouco complicado, mas não se preocupe, estamos aqui para ajudar! Descubra as nossas soluções e conselhos para a acompanhar na reconquista do seu corpo de antes da gravidez!
1- A paciência é a chave para recuperar a linha após a gravidez
O seu corpo viveu uma verdadeira aventura durante 9 meses. Precisa de algum tempo para recuperar após o parto. Por isso, respire fundo e sem pressão, cada coisa a seu tempo!
É essencial não ter pressa e avançar passo a passo para perder os quilos ganhos durante a gravidez. Dê a si mesma o tempo necessário para se adaptar à sua nova vida de mãe e ouça os sinais que o seu corpo lhe envia. Se fizer demasiado, demasiado depressa, isso não será bom para o seu corpo.
Não hesite em pedir a opinião do seu médico antes de retomar o desporto ou de alterar a sua alimentação. Ele saberá aconselhá-la em função do seu estado de saúde para determinar o momento certo para começar esta reconquista da linha! Lembre-se: a paciência e a gentileza consigo mesma são as suas melhores aliadas para atingir o seu objetivo.
2- Adote uma alimentação equilibrada e saudável
Para perder peso após a gravidez, adotar uma alimentação equilibrada e saudável é a chave do sucesso! Aqui ficam alguns conselhos para comer de forma saudável sem se privar, meninas!
Aposte nas frutas e legumes : São os nossos melhores aliados para se abastecer de vitaminas, fibras e minerais. Tente incluir uma porção de legumes em cada refeição e coma uma fruta à sobremesa.
Diga sim às proteínas : As proteínas são importantes para nutrir os seus músculos e saciá-la. Pense em variar as fontes de proteínas nas suas refeições: carnes magras, peixes, ovos, leguminosas, etc.
Opte pelos hidratos de carbono integrais : Prefira os cereais integrais e as leguminosas pelas suas fibras. Vão ajudá-la a sentir-se saciada por mais tempo e a gerir melhor os pequenos desejos de petiscar.
Não se esqueça de comer boas gorduras : Os ácidos gordos insaturados, como os presentes no azeite, nos abacates e nas nozes, são essenciais para a saúde. Ajudam a manter a pele suave e hidratada, o que é importante após a gravidez.
Hidrate-se : Beber água suficiente é fundamental para um bom equilíbrio e uma digestão otimizada. Tente beber pelo menos 1,5 litros de água por dia.
Permita-se pequenos prazeres, com moderação : Não se esqueça de que dar-se pequenos prazeres é importante para manter o ânimo e a motivação. Por isso, não hesite em conceder-se de vez em quando um extra, como um quadrado de chocolate ou uma sobremesa deliciosa.
Ao adotar estes bons hábitos alimentares, vai cuidar do seu corpo e recuperar progressivamente a sua silhueta de antes da gravidez!
2- Retomar a atividade progressivamente
Retomar a atividade física de forma progressiva é essencial para recuperar a linha e sentir-se bem na sua pele após a gravidez. Meninas, aqui ficam algumas ideias de exercícios adaptados às novas mamãs, para voltar à forma com toda a suavidade!
A caminhada : A caminhada é uma excelente forma de retomar a atividade física suavemente. Pode começar com pequenos passeios com o seu bebé e aumentar progressivamente a distância e a duração. Além disso, apanhar ar fresco com o seu pequenino é um verdadeiro prazer!
O yoga pós-natal : Especialmente concebido para ajudar as mamãs a recuperar a força e a flexibilidade após o parto. Permite trabalhar suavemente os músculos do pavimento pélvico e da faixa abdominal, favorecendo ao mesmo tempo o relaxamento e o bem-estar.
As aulas de ginástica mãe-bebé : Muitos ginásios oferecem aulas especialmente concebidas para as novas mamãs e os seus bebés. É uma excelente forma de voltar à forma enquanto partilha um momento de cumplicidade com o seu filho.
A natação : A natação é um desporto que preserva as articulações e fortalece os músculos. Pode inscrever-se em aulas de hidroginástica pós-natal ou simplesmente nadar ao seu ritmo para recuperar progressivamente o seu corpo.
A bicicleta estática ou o elíptico : Se preferir treinar em casa, a bicicleta estática ou o elíptico são ideais para uma retoma progressiva. Permitem trabalhar o cardio e fortalecer os músculos.
Não se esqueça de pedir a opinião do seu médico antes de retomar a atividade física e de ouvir sempre o seu corpo. O essencial é voltar à forma com suavidade. Vamos lá, com motivação!
3- Cuidar da pele com uma rotina direcionada
Criámos uma rotina especialmente concebida para a ajudar a recuperar a sua silhueta de antes! Cuidar da pele após a gravidez é fundamental para reduzir as estrias, a celulite e afinar a silhueta. Antes de iniciar a sua rotina após o parto, aconselhamos que consulte o seu médico ou a sua parteira.
De manhã
- Comece a sua rotina com o nosso Aparelho Modelador, um precioso aliado pós-parto. As suas vibrações estimulam a circulação e facilitam a eliminação das gorduras. Vai ajudá-la a recuperar um corpo tonificado e firme.
- De seguida, aplique o nosso Gel Cryo Modelador Ventre. Inspirado na crioterapia, este gel estimula o seu metabolismo e contribui para eliminar as células gordurosas.
- Continue aplicando o nosso Creme Celulite nas coxas e na culotte de cheval. Os seus ativos naturais atuam em sinergia para reduzir a celulite, estimular o metabolismo e tonificar a pele.
À noite
- Após um dia bem preenchido, ofereça a si mesma um momento de bem-estar com a nossa Escova de Massagem a Seco. Esta técnica de massagem ajuda a reativar o sistema linfático e a libertar as toxinas, ao mesmo tempo que esfoliação delicadamente a pele. É uma forma ideal de reduzir os sinais de celulite e atenuar as estrias pós-gravidez.
- Aplique depois o nosso Creme Estrias Reparador. Formulado especialmente para peles com estrias, estimula a produção de colagénio e reforça a elasticidade da pele. Assim, ajuda a atenuar o aspeto das estrias. Para aumentar a eficácia do creme, adicione algumas gotas de Booster Elasticidade. A sua elevada concentração em Aloe Vera hidrata intensamente para favorecer a síntese de colagénio. O booster potencia e intensifica as ações do creme de estrias, para resultados ainda mais surpreendentes.
Em primeiro lugar, a gravidez provoca inúmeras alterações fisiológicas no corpo da mulher, incluindo um aumento da massa gorda, para criar reservas energéticas para o crescimento do bebé. Após o parto, estas reservas de gordura são por vezes difíceis de eliminar.
É aqui que entra o nosso Aparelho Modelador. Utiliza vibrações para estimular a circulação sanguínea e linfática nas zonas alvo. Ao melhorar a circulação, facilita o transporte e a eliminação das gorduras, que podem ser particularmente resistentes após a gravidez. As vibrações do aparelho modelador podem ajudar a tornar a pele mais firme e tonificada. É muito útil após uma gravidez, pois a pele esticou bastante durante este período e o aparelho ajuda a reafirmá-la.
Após o parto, a zona da barriga necessita de cuidados direcionados para devolver firmeza e elasticidade à pele. Na Cellublue, recomendamos a utilização do Gel Cryo Modelador Ventre, do Creme Estrias Reparador em associação com o Booster Elasticidade.
O Gel Cryo Modelador Ventre, inspirado na crioterapia, é concebido para estimular o metabolismo e eliminar de forma duradoura as células gordurosas localizadas na barriga. Este gel vai ajudá-la a recuperar uma barriga mais plana e mais firme após o parto.
O Creme Estrias Reparador, por sua vez, ajuda a atenuar o aspeto das estrias que podem surgir durante a gravidez. Graças aos seus ingredientes naturais, este creme estimula a produção de colagénio e reforça a elasticidade da pele. Favorece assim a regeneração celular e o processo de reparação da pele.
Por fim, o Booster Elasticidade é um concentrado de ativos que hidrata intensamente a pele e favorece a síntese de colagénio. Vem reforçar a eficácia dos outros cuidados.
