Notou um afrouxamento da pele nas coxas e o aparecimento de pequenas ondulações inestéticas? Fique tranquila, não é a única a enfrentar este fenómeno! Coxas flácidas e celulite são um problema comum em muitas mulheres, e existem soluções para remediar. Neste artigo, vamos descobrir as causas dessas coxas pouco tonificadas e partilhar consigo um plano de ação eficaz para recuperar uma pele firme e lisa, com toda a simplicidade.
Coxas flácidas e celulite: de onde vem este afrouxamento?
As coxas flácidas e a celulite resultam frequentemente de uma falta de tonicidade muscular, de um afrouxamento cutâneo, de um excesso de gordura localizada e de certos fatores hormonais.
Vários fatores estão geralmente na origem:
- O sedentarismo : passar longas horas sentada no escritório, no carro ou no sofá limita o gasto calórico e acentua o armazenamento de gordura nas coxas. A falta de movimento também prejudica a boa circulação sanguínea, favorecendo o aparecimento da celulite.
- Uma alimentação desequilibrada : um consumo excessivo de açúcares rápidos, gorduras saturadas ou sal pode levar à retenção de líquidos e ao acúmulo de ondulações. Pelo contrário, adotar uma alimentação rica em proteínas magras, fibras e antioxidantes contribui para a firmeza da pele.
- As hormonas : na mulher, as flutuações hormonais (puberdade, gravidez, menopausa) influenciam a distribuição das gorduras e favorecem a formação de celulite e o afrouxamento cutâneo.
- A falta de hidratação : quando o organismo tem falta de água, as células tendem a reter líquidos. Resultado: retenção de líquidos e efeito «casca de laranja» acentuado. A pele também fica menos elástica.
Plano de ação para recuperar coxas firmes e sem celulite
1- Adotar uma alimentação equilibrada
- Aposte nas proteínas magras : as carnes brancas (frango, peru), os peixes e as leguminosas (lentilhas, grão-de-bico) contribuem para a manutenção da massa muscular.
- Escolha as gorduras boas : prefira alimentos ricos em ómega-3 (abacate, salmão, nozes) que contribuem para o bom funcionamento do metabolismo e para a saúde da pele.
- Reduza o açúcar e o sal : o açúcar refinado aumenta o armazenamento de gordura, enquanto o sal favorece a retenção de líquidos.
- Hidrate-se suficientemente : a água ajuda a drenar as toxinas e a melhorar a circulação sanguínea. Pode também variar com infusões drenantes (chá verde, rabo-de-cereja, ortosifão).
2- Praticar atividade física direcionada
- Agachamentos e afundos : são os exercícios de base para tonificar a parte traseira e dianteira das coxas. Para resultados otimizados, realize 3 séries de 15 a 20 repetições.
- Subida de escadas : aproveite as escadas para fortalecer as coxas e os glúteos.
- Hip Thrust e Ponte glútea : estes movimentos visam especialmente a parte traseira das coxas e ajudam a redesenhar a silhueta.
- Cardio moderado : a caminhada rápida, a bicicleta ou a bicicleta elíptica favorecem a perda de gordura global e melhoram a circulação sanguínea.
3- Cuidados reafirmantes e anti-celulite
Para reafirmar as coxas e reduzir o aspeto da celulite, o ideal é combinar várias ações: esfoliação, massagem direcionada, aplicação de cuidados adequados.
A rotina Cellublue anti-coxas flácidas e celulite
Gommage Cellulite : a esfoliação permite eliminar as células mortas e alisar a superfície da pele. Ativa a microcirculação e favorece a renovação celular, dois fatores-chave para uma pele mais firme.
Massage Anti-Cellulite : A ventosa reproduz o palper-rouler nas coxas, uma massagem reconhecida por quebrar os acúmulos de gordura subcutânea e estimular a circulação sanguínea. Aplique de seguida o Masseur Peau d’orange, complementar à ventosa, que ajuda na drenagem linfática.
Duo Booster Fermeté : Os ingredientes com efeito tensor ajudam a estimular a produção de colagénio e elastina, contribuindo para uma pele mais tonificada e mais lisa.
Pastilles Collagène : O colagénio é a proteína estrutural essencial da pele. Com a idade, a produção natural diminui, daí o interesse em tomar suplementos alimentares de colagénio. Ao ajudar a pele a manter um bom nível de colagénio, estes comprimidos podem contribuir para reduzir o aspeto distendido.