O desafio
Estamos no Dia 7 do « CelluBlue Body Challenge ».
Ainda motivada? Não desanime! A primeira semana é a mais difícil de superar!
Como todos os dias: não se esqueça do seu grande copo de água (com limão, idealmente) e do seu duche de água fria anti-celulite (explicado no Dia 4).
Ao pequeno-almoço, 2 fatias de pão de centeio com um pouco de margarina + um iogurte 0% com um fio de mel + um chá verde
Para 3 verrines:
3 tomates pequenos
1 lata de atum ao natural
1 chalota
Algumas folhas de manjericão
vinagre balsâmico
1 pitada de flor de sal & pimenta
Preparação:
Corte os tomates em cubos pequenos e fatie a chalota.
Disponha 2/3 dos tomates em cada verrine, adicione um pouco de chalota, 1/3 do atum por cima, o vinagre balsâmico e repita pela mesma ordem adicionando o restante dos tomates, da chalota, do atum, 1 pitada de flor de sal, a pimenta e uma folha de manjericão.
Leve ao frio durante 30 minutos e sirva!
Acompanhe as suas verrines com fiambre magro ou peito de peru.
Pronta para o seu exercício do dia?
Meninas, com este exercício de hoje vão poder dizer adeus aos pneuzinhos!
Posição: De pé, pernas afastadas, pés a um metro de distância um do outro, braços relaxados ao longo do corpo.
Movimento: Incline o tronco para um lado, empurrando a mão o mais baixo possível ao longo do corpo (até ao joelho ou abaixo)
Duração da sequência: Realize 2 séries de 30 repetições (15 de cada lado)
Conselho: Não incline o tronco nem para a frente nem para trás. Deve sentir o alongamento ao nível da cintura, do lado oposto à flexão. Endireite o tronco com a ajuda dos oblíquos.
Não se esqueça de controlar a respiração e de beber água após cada exercício.
CelluBlue
Tem um CelluBlue? Conhece a nossa ventosa anti-celulite CelluBlue ?
Este pequeno objeto revolucionário torna muito acessível a poderosa técnica da massagem palper-rouler para combater a celulite. Os resultados são visíveis em apenas 3 semanas.
Um vídeo da nossa recente passagem na televisão no Direct 8 :
Para saber mais ou encomendar: clique aqui
NOTA IMPORTANTE: O desafio é e continuará a ser 100% gratuito, sem qualquer compra obrigatória.
O CelluBlue será uma grande ajuda nos próximos dias para alguns exercícios relacionados com a celulite, mas um método manual (um pouco mais demorado e ligeiramente menos eficaz) será sempre proposto como alternativa.
Embora o CelluBlue seja muito acessível, queremos que o desafio esteja ao alcance de todas e de todos os orçamentos.
Extra
Conhece a técnica do palper-rouler?
Trata-se provavelmente da técnica mais útil e eficaz para combater a celulite.
O palper-rouler será um dos pontos-chave do nosso desafio nos próximos dias e a realizar diariamente, se tiver um pouco mais de tempo disponível, comece a familiarizar-se com esta técnica para levar vantagem.
Vamos ensinar-lhe duas formas de fazer o palper-rouler: com o seu CelluBlue ou com as suas mãos.
Clique abaixo para saber mais:
A técnica do palper-rouler
Palper-rouler e técnica CelluBlue
Etapa de validação
É muito importante para o bom acompanhamento do coaching que valide cada etapa, todos os dias. Isso permite ao coach certificar-se de que está a seguir o desafio corretamente.
Pelo Facebook:
-> Vá à nossa página de Facebook (aproveite para gostar da página se ainda não o fez!) escolha a publicação do Dia 7, partilhe esta publicação clicando no botão “Partilhar” para assinalar esta mudança importante na sua rotina com a seguinte mensagem “Com o Dia 7 do desafio, digo adeus aos pneuzinhos!”
Não se esqueça de se inscrever por email para não perder nada (o Facebook não notifica todas as publicações), acedendo aqui: defi-2015.cellublue.com
Pelo Instagram:
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Dias anteriores do CelluBlue Body Challenge
Pode encontrar todo o histórico do desafio clicando aqui.
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