Hoje, propomos que descubra 10 atividades que vão ajudá-la a queimar cerca de 100 calorias sem dar por isso! E a cereja no topo do bolo: vai perceber que muitas destas tarefas fazem parte das coisas indispensáveis da semana…
A saber: queimar 100 calorias parece pouco? No entanto, isso representa 36 500 calorias queimadas por ano, ou seja, cerca de 5 quilos a menos 😉
Os dados abaixo são indicados para uma mulher de aproximadamente 65 kg.
Sommaire
1- Dance ao som da sua música favorita
Coloque a sua música favorita e deixe-se ir! Dançar durante cerca de 15 minutos pode facilmente queimar 100 calorias, ao mesmo tempo que eleva o seu bom humor. É a forma perfeita de aliar prazer e atividade física sem sequer se aperceber!
2- Faça as limpezas com energia
Transforme as tarefas domésticas em mini sessões de treino. Aspire, esfregue e limpe com energia durante 25 minutos e terá queimado as suas 100 calorias. E ainda fica com a casa impecável, o que é sempre agradável!
3- Opte pelas escadas
Esqueça o elevador e opte pelas escadas. Subir degraus durante cerca de 10 a 15 minutos não só a ajuda a queimar 100 calorias, como também fortalece as pernas e o sistema cardiovascular.
4- Faça jardinagem
A jardinagem pode ser um excelente exercício físico. Cavar, plantar e arrancar ervas daninhas durante 25 a 30 minutos e, sem dar conta, terá queimado 100 calorias com um jardim lindo como recompensa!
5- Cozinhe
Prepare as suas refeições utilizando técnicas que exijam mais energia, como bater à mão ou misturar vigorosamente. Uma hora na cozinha faz o tempo passar enquanto queima calorias.
6- Brinque com os seus filhos ou animais
Brinque com os seus filhos ou os seus animais de estimação. Correr, saltar e jogar durante 20 minutos pode fazer desaparecer 100 calorias!
7- Estacione mais longe
Se for às compras de carro, estacione no extremo do parque e caminhe até às lojas. Isso aumenta a sua atividade física diária sem qualquer esforço adicional.
8- Faça brushing durante 25 minutos
Pentear o cabelo também pode ser uma atividade física, especialmente se lhe dedicar energia. Fazer um brushing durante 25 minutos, manuseando a escova e o secador, pode ser mais intenso do que imagina! E ainda fortalece os músculos dos braços ao mesmo tempo.
9- Passe a ferro durante 40 minutos
Passar a ferro pode não ser a atividade mais entusiasmante, mas é certamente uma forma de se manter ativa enquanto faz algo útil. Ficar de pé e mover o ferro durante cerca de 40 minutos pode efetivamente ajudá-la a queimar até 100 calorias. Além disso, esta atividade melhora a coordenação e a flexibilidade. E no final, terá roupas impecáveis, prontas para os dias seguintes. Uma forma produtiva de combinar as tarefas domésticas com o exercício físico, sem precisar de ir ao ginásio.
10 – Fazer 150 abdominais
Fazer 150 abdominais pode parecer muito, mas é uma excelente forma de tonificar o abdómen enquanto gasta energia. Pode dividir este exercício em várias séries ao longo do dia para torná-lo mais fácil e igualmente eficaz. Além de ajudar a queimar até 100 calorias, melhora também a sua postura e estabilidade.