Cześć dziewczyny! Dziękujemy, że dołączacie do nas w drugim dniu wyjątkowego wyzwania Summer☀
To idealny moment, by dalej wprowadzać nowe nawyki. Pierwszy z nich to unikanie podjadania między posiłkami, zwłaszcza słodkich ciastek. Jeśli przed posiłkiem naprawdę dopadnie Was głód, sięgnijcie po owoc albo garść orzechów.
W planie na dziś: nowe menu, sportowa rutyna specjalnie na uda oraz DIY, dzięki któremu nauczycie się przygotowywać własną fermentowaną pielęgnację z ogórka.
Zaczynamy!
Menu na dziś
Śniadanie:
- 1 jogurt waniliowy
- 1 garść orzechów laskowych
- 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego
Obiad:
- Ryż po tajsku z sosem sojowym:
- 1 porcja ryżu
- 1 łyżka sosu sojowego
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 jajko
- ½ cebuli
- ½ ząbka czosnku
- 1 filet z kurczaka
- Deser: 1 serek naturalny
Przekąska : 1 owoc do wyboru
Kolacja:
- Sałatka mieszana:
- 1 papryka
- ½ ogórka
- Kostki mozzarelli
- ½ awokado
- Sok z ½ cytryny
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 2 dodatkowe green muffins
- Deser: ½ grejpfruta
⭐ Dzisiejsza sesja
Dziś krótka seria ćwiczeń, by wzmocnić uda! No dalej, 3, 2, 1… Start!
UNOSZENIE NOGI
Aby wykonać to pierwsze ćwiczenie, ustawcie się na podłodze na czworakach, opierając przedramiona płasko o podłoże. Kolana powinny znajdować się pod biodrami. Unieście prawą nogę do tyłu i wyciągnijcie ją ku górze, obciągając palce stóp. Powoli opuśćcie kolano, przyciągając je do klatki piersiowej, a gdy zbliży się do podłogi, ponownie unieście nogę.
Krem do ciała, który nawilża i pomaga ujędrnić skórę
- Kigeline & kozieradka, dwa roślinne składniki aktywne w sercu formuły
- Nawilża skórę i pomaga wzmocnić jej jędrność w wybranych partiach ciała
- Rozpływająca się konsystencja: szybko się wchłania, nie pozostawiając śladów ani tłustego filmu
Powtórzcie ruch 20 razy na jedną stronę, a następnie 20 razy na drugą.
WYKROKI X
Stańcie prosto i ustawcie nogi na szerokość barków. Stopy trzymajcie równolegle. Ugnijcie kolana i pochylając ciało do przodu, dotknijcie prawą stopę lewą dłonią. Gdy znajdziecie się na dole, oprzyjcie się na stopach i wyskoczcie w górę z wyprostowanymi nogami. Kontrolujcie zejście i lądujcie delikatnie, aby uniknąć urazu. Powtórzcie ten sam ruch, dotykając lewej stopy prawą dłonią.
Powtórzcie 10 razy na każdą stronę.
PRZYSIADY
Przy tym ostatnim ćwiczeniu ustawcie się tak jak wcześniej, a następnie, trzymając plecy możliwie prosto, ugnijcie kolana, aż znajdziecie się w pozycji siedzącej: pośladki powinny kierować się do tyłu, plecy lekko do przodu, a kolana nie powinny wychodzić poza linię palców stóp. Wracając w górę, wypchnijcie ciało nogami i napnijcie pośladki dla najlepszego efektu!
Powtórzcie 20 razy.
Wskazówka dnia: Ujędrniająca pielęgnacja z ogórkiem
W tej ujędrniającej pielęgnacji pomoże Wam ogórek i miód! Wystarczy wymieszać pół startego ogórka z jedną łyżeczką miodu (najlepiej ciemnego). Nałóżcie mieszankę na skórę, pozostawcie na 20 minut i cieszcie się chwilą relaksu. Następnie spłuczcie chłodną wodą. Skóra będzie wyglądać na bardziej napiętą, miękką i gładką!
Potwierdzenie wyzwania
Aby kontynuować to wyzwanie, potwierdźcie swój dzień u naszego coacha: na naszej stronie na Facebooku i/lub na naszym koncie Instagram (@cellublue), zostawiając w komentarzu „Wyzwanie summer: Dzień 2 OK”
Do jutra, dziewczyny!
Powiązane artykuły
- Wyzwanie Summer: Dzień 9
- Summer Challenge: Dzień 10
- Wyzwanie Odchudzające: Dzień 1
- Uda: ćwiczenia, odżywianie i pielęgnacja
- Rutyna pielęgnacji brzucha Cellublue – krok po kroku
- Krągłe pośladki: ćwiczenia, dieta i stylizacje
Przydatne kategorie: Program wyszczuplający.
-59%Bezprzewodowe urządzenie do masażu: 2 900 obrotów na minutę, które pobudzają skórę
- Głęboki masaż mechaniczny: obroty i wibracje, aż do 2 900 obrotów na minutę, ugniatają skórę ud, brzucha, ramion i pośladków
- 2 uzupełniające się głowice: głowica z kulkami głęboko ugniata skórę, a następnie głowica falista wygładza ją i ujędrnia na powierzchni
- 5 poziomów intensywności na ekranie dotykowym, niebieskie światło, bez kabla i bez hałasu
-61%Kompletna pielęgnacja ciała na dzień & noc, z gua sha i olejkiem do masażu
- Rano Żele Cryo na Brzuch & Uda: natychmiastowy efekt chłodu i sorbetowa konsystencja
- Wieczorem Kremy Wyszczuplające na Noc na Brzuch & Uda: rozpływająca się, nielepiąca konsystencja do masażu przed snem
- Gua Sha do Ciała z Wyszczuplającym Olejkiem do Masażu o nucie cytrusów: świeży, powolny masaż nóg i brzucha
-17%Żel o chłodzącym działaniu, po którym skóra brzucha jest bardziej jędrna
- Morszczynnik arktyczny, Prosveltyl® & mentol, połączone w formule stworzonej z myślą o brzuchu i biodrach
- Tekstura sorbetu: szybciej się wchłania i przedłuża uczucie świeżości
- 🍃 98,3% składników pochodzenia naturalnego
