Cześć dziewczyny! Dziś przed nami przedostatni dzień naszego specjalnego wyzwania Summer.
Jesteśmy z Was dumne, że dotarłyście aż tutaj, i chcemy pogratulować Wam determinacji w dbaniu o siebie!
W planie na dziś: nowe menu, sesja jogi i wskazówka wysmuklająca
Zaczynamy!
Menu dnia
Śniadanie:
- 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego
- 1 łyżeczka miodu
- 1 świeży owoc
- 1 ciepły napój do wyboru
- Deser: 2 kiwi
Obiad:
- Komosa ryżowa z zielonymi warzywami
- 75 g komosy ryżowej
- 1 cukinia
- 50 g groszku
- 1 porcja fety
- 1 gałązka pietruszki
- 1 filet z kurczaka
- Deser: 1 jogurt waniliowy + 1 kostka gorzkiej czekolady
Kolacja:
- 2 jajka na twardo
- 1 plaster szynki
- 1 porcja fasolki szparagowej
- Deser: 1 serek twarogowy
⭐ Sesja na dziś
Oto zestaw 3 prostych ćwiczeń, które możesz wykonać bez wychodzenia z domu.
POZYCJA WOJOWNIKA
Stań prosto ze złączonymi stopami, odstaw prawą nogę na bok na około 1 metr i obróć stopę o 90°. Lewą stopę pozostaw nieruchomo. Unieś ręce do góry i złącz dłonie. Trzymaj plecy prosto, a biodra w jednej linii z barkami przez 1 minutę.
POZYCJA TRÓJKĄTA
Stań prosto, rozstawiając nogi na około 1,5 metra. Obróć prawą stopę na zewnątrz o 90°. Utrzymuj biodra prosto, w jednej linii z barkami. Biorąc głęboki wdech, wyciągnij ręce na boki na wysokości barków, równolegle do podłoża, z dłońmi skierowanymi w dół. Następnie, robiąc wydech, wydłuż tułów i przesuń prawą dłoń wzdłuż prawej nogi aż do piszczela lub, jeśli jesteś bardziej rozciągnięta, do zewnętrznej strony prawej stopy. Utrzymaj pozycję przez 1 minutę.
Witaminy i rośliny w jednej szklance wody
- Witamina A pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu skóry, a witamina E pomaga chronić Pani komórki przed stresem oksydacyjnym
- Pokrzywa i karczoch uzupełniają formułę
- Witamina C pomaga zmniejszyć zmęczenie, a selen pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu włosów i paznokci
POZYCJA DRZEWA
Stań prosto i oprzyj lewą piętę o kolano prawej nogi. Jeśli to zbyt trudne, oprzyj ją niżej, na łydce. Złącz dłonie przed klatką piersiową, łokcie trzymaj blisko ciała. Utrzymaj pozycję przez 1 minutę.
Wskazówka dnia: kuracja witaminą C
Witamina C to cenny składnik codziennej diety. Warto więc sięgać po cytrusy, ale także po kiwi, truskawki, pomidory, czereśnie, mango i zielone warzywa!
NASZA PORADA COACHINGOWA: Oprócz regularnej aktywności fizycznej i zbilansowanej diety, jeśli chcesz dodatkowo zadbać o skórę z cellulitem, warto włączyć do swojej rutyny chwilę pielęgnacji. Dlatego świetnym rozwiązaniem będzie codzienny masaż metodą palpate-roll ! Aby wykonać szybki i prosty masaż, sięgnij po swoje bańki Cellublue. Pomogą Ci zadbać o skórę z cellulitem niezależnie od miejsca jego występowania. Idealne uzupełnienie tych letnich aktywności!
Potwierdzenie wyzwania
Aby kontynuować wyzwanie, potwierdź swój dzień u naszego coacha: na naszym Facebooku i/lub na naszym koncie Instagram (@cellublue), zostawiając w komentarzu „Wyzwanie summer: Dzień 9 OK”
Do jutra, dziewczyny!
Powiązane artykuły
- Wyzwanie Summer: Dzień 1
- Wyzwanie Summer: Dzień 3
- Wyzwanie Summer: Dzień 7
- Uda: ćwiczenia, odżywianie i pielęgnacja
- Rutyna pielęgnacji brzucha Cellublue – krok po kroku
- Krągłe pośladki: ćwiczenia, dieta i stylizacje
Przydatne kategorie: Program wyszczuplający.
-59%Bezprzewodowe urządzenie do masażu: 2 900 obrotów na minutę, które pobudzają skórę
- Głęboki masaż mechaniczny: obroty i wibracje, aż do 2 900 obrotów na minutę, ugniatają skórę ud, brzucha, ramion i pośladków
- 2 uzupełniające się głowice: głowica z kulkami głęboko ugniata skórę, a następnie głowica falista wygładza ją i ujędrnia na powierzchni
- 5 poziomów intensywności na ekranie dotykowym, niebieskie światło, bez kabla i bez hałasu
-61%Kompletna pielęgnacja ciała na dzień & noc, z gua sha i olejkiem do masażu
- Rano Żele Cryo na Brzuch & Uda: natychmiastowy efekt chłodu i sorbetowa konsystencja
- Wieczorem Kremy Wyszczuplające na Noc na Brzuch & Uda: rozpływająca się, nielepiąca konsystencja do masażu przed snem
- Gua Sha do Ciała z Wyszczuplającym Olejkiem do Masażu o nucie cytrusów: świeży, powolny masaż nóg i brzucha
-17%Żel o chłodzącym działaniu, po którym skóra brzucha jest bardziej jędrna
- Morszczynnik arktyczny, Prosveltyl® & mentol, połączone w formule stworzonej z myślą o brzuchu i biodrach
- Tekstura sorbetu: szybciej się wchłania i przedłuża uczucie świeżości
- 🍃 98,3% składników pochodzenia naturalnego
