Cześć dziewczyny! Dziękujemy, że dołączyłyście do nas na drugi dzień Wyzwania Odchudzającego !
Dziś 3 nowe, pyszne przepisy na posiłki w ciągu dnia.
To idealny moment, by zacząć wyrabiać dobre nawyki – a pierwszym z nich jest wypicie szklanki wody każdego ranka zaraz po przebudzeniu. Pomaga to oczyścić organizm i pobudzić go do działania.
Druga ważna zasada, którą warto zapamiętać, to bezwzględne unikanie podjadania między posiłkami, zwłaszcza słodkich ciasteczek. Jeśli naprawdę czujesz głód przed posiłkiem, zjedz owoc lub kilka orzechów.
W programie na dziś: owocowe śniadanie, słone muffiny na lunch i wieczorem rozkoszujemy się makaronem z rukolą!
Green Muffins to ekskluzywny przepis z Fit Food Guide, przewodnika żywieniowego CelluBlue, który pomaga Ci prowadzić zdrowszy styl życia, gotując pyszne potrawy!
Metoda wsparcia obejmuje 3 metody coachingu, ponad 100 przepisów na śniadania, lunche i kolacje, a także posiłki z przyjaciółmi, brunche i szybkie dania na dni, gdy nie masz czasu!
Wczoraj miałaś już możliwość pobrania wersji próbnej za darmo, ale możesz również znaleźć pełną wersję przewodnika, jeśli chcesz kontynuować po tym bezpłatnym 15-dniowym wyzwaniu!
W podziękowaniu za udział w wyzwaniu oferujemy Ci 5 EUR na każde zamówienie w naszym sklepie internetowym z kodem: DEFIMINCEUR2016
ŚNIADANIE
• Miska musli (30 g)
• 1 świeży owoc (owoce leśne, jabłko z bananem, nektaryna itp.)
• 1 mus owocowy bez dodatku cukru
• 1 kawa lub ciepły napój według własnego wyboru
LUNCH
GREEN MUFFINS
Składniki – na 8 muffinek:
• 150 g mrożonego siekanego szpinaku
• 2 jajka • 120 g białego sera
• 2 łyżki tartego parmezanu • 30 g orzechów laskowych
• 4 plasterki chudego sera koziego • 1/2 saszetki proszku do pieczenia
• szczypta soli i pieprzu
Przygotowanie:
Nagrzej piekarnik do 180°C.
W misce roztrzep jajka z białym serem na jednolitą masę.
Dodaj parmezan i proszek do pieczenia, a następnie wymieszaj.
Rozmroź szpinak i dodaj go do masy.
Grubо posiekaj orzechy laskowe i wmieszaj je do masy.
Wlej masę do silikonowych foremek na muffiny.
Pokrój plasterki sera koziego na pół i wciśnij połówkę w każdą muffinę.
Piecz przez 25 minut w 180°C. Podawaj na ciepło z miską soczewicy (lub innego wybranego strączkowego).
KOLACJA
MAKARON Z RUKOLĄ
Składniki – 4 osoby:
• 350 g makaronu
• 150 g świeżej rukoli
• 75 g tartego chudego parmezanu
• 30 g nasion chia
• 3 łyżki oliwy z oliwek
• szczypta soli i pieprzu
Przygotowanie:
Umyj i osusz rukolę.
Ugotuj makaron w garnku z osoloną wrzącą wodą.
Po ugotowaniu odcedź makaron na sicie.
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni.
Gdy będzie dobrze gorąca, wrzuć makaron i szybko wymieszaj.
Dodaj osuszoną rukolę i mieszaj przez 1 minutę.
Zdejmij patelnię z ognia, a następnie dodaj nasiona chia i tarty parmezan.
Dopraw solą i pieprzem do smaku, wymieszaj i smacznego!
WSKAZÓWKA DNIA
Czy wiedziałaś? Nawyki potrzebują około 21 dni, by się utrwalić lub zaniknąć! Bądź więc cierpliwa – z dnia na dzień Twoje nowe codzienne gesty staną się automatyczne i nawet nie zauważysz, że wymagały kiedyś wysiłku. Trzymaj się!
ETAP POTWIERDZENIA WYZWANIA
Pod koniec dnia nie zapomnij potwierdzić swojego udziału w Dniu 2, odwiedzając naszą stronę na Facebooku i/lub nasz profil na Instagramie i zostawiając komentarz pod dzisiejszą publikacją z dopiskiem „DZIEŃ 2 OK!”
Dołącz do nas w mediach społecznościowych i codziennie dziel się swoimi kulinarnymi osiągnięciami z hashtagiem #defiminceurcellublue! Nasz zespół coachingowy każdego dnia będzie śledzić odważne uczestniczki, które podejmują wyzwanie! 🙂
Powiazane artykuly
Aby poglebic temat:
- Szczupłe uda: nasz program, aby je osiągnąć!
- Rutyna Cellublue na płaski brzuch
- Jak mieć krągłe pośladki w tydzień?
Przydatne kategorie : Program wyszczuplający.