Hej dziewczyny,
To jest Dzień 5 Wyzwania 2016: Jeść, Ruszać się, Zmieniać ! Nie odpuszczamy 🙂
Mamy nadzieję, że jesteście w świetnej formie, by kontynuować ten tydzień 🙂
Czy wypiłyście już dużą szklankę ciepłego soku z cytryny? To powinno stać się teraz codzienną rutyną 🙂
Na dzisiejsze śniadanie wybierzcie świeżo wyciśniętą pomarańczę, by uzupełnić zapas witamin, a do tego twaróg. Możecie zjeść twaróg naturalny lub dodać odrobinę miodu i/lub suszonych owoców (migdały, orzechy laskowe, rodzynki…) dla zdrowego i smacznego jogurtu !
PRZEPIS DNIA
Na dzisiejszy obiad lub kolację przepis dnia to: sałatka z quinoa
Składniki – dla 4 osób:
1 szklanka quinoa
1/2 ogórka
2 pomidory
20 listków mięty
1 szalotka
Oliwa z oliwek
Sok z cytryny
Sól
Przygotowanie:
Gotuj quinoa przez 15 minut we wrzącej wodzie. Po ugotowaniu ostudź ją, płucząc zimną wodą, i odcedź na sicie.
Podczas gdy quinoa się gotuje, opłucz pomidory, usuń pestki wraz z sokiem i pokrój pomidory w bardzo małą kostkę.
Obierz pół ogórka, usuń pestki i pokrój go również w bardzo małą kostkę.
Bardzo drobno posiekaj miętę i szalotkę.
Wymieszaj wszystkie warzywa z ostudzoną quinoa.
Dopraw sokiem z cytryny, szczyptą soli i oliwą z oliwek!
Ćwiczenie dnia: crunch nożycowy!
Idealne ćwiczenie, by wzmocnić mięśnie brzucha, ujędrnić i wyrzeźbić nogi.
Połóż się na plecach, ręce wyciągnięte za głową, dłonie skierowane na zewnątrz.
Złącz nogi razem, a następnie unieś je wyprostowane ku górze.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Wyciągnij ręce i spróbuj dotknąć palców stóp dłońmi. Wykonując ten ruch, głęboko wydychaj powietrze.
Powoli opuść tułów i wróć rękami do pozycji wyjściowej.
Podczas tego ruchu głęboko wdychaj powietrze. Powtórz.
Wyzwanie sportowe: wykonaj 3 serie po 20 powtórzeń.
Porada dnia: produkty, których należy unikać
Jak już mówiłyśmy, można jeść wszystko w rozsądnych ilościach, bo w końcu wszystkie wiemy, co tuczy….
Aby pomóc Wam osiągnąć cel, warto wiedzieć, że niektórych produktów należy unikać (lub spożywać je z umiarem), takich jak:
– Wyroby cukiernicze i croissanty
– Słodycze
– Napoje gazowane i słodzone
– Alkohol
– Przemysłowe soki owocowe
– Białe pieczywo
– Dania gotowe i produkty „instant”
– Wędliny
Itd. Krótko mówiąc, nic nowego – pamiętajcie jednak, że nie ma nic lepszego niż samodzielne gotowanie i eksperymentowanie w kuchni.
W weekendy bawcie się w kuchni i testujcie nowe przepisy!
Potwierdź swój etap
Gdy wykonasz już dzisiejsze ćwiczenie sportowe, pamiętaj, by potwierdzić swój etap u naszego coacha : na naszej stronie Facebook i/lub na naszym koncie Instagram (@cellublue), zostawiając w komentarzu „Wyzwanie 2016: Dzień 5 OK”
Dziękujemy za udział i do jutra rano 🙂
Czy ventouse CelluBlue działa?
Dowiedz się więcej
Masz dziś trochę więcej czasu?
Codziennie prezentujemy Wam 3 artykuły z naszego bloga, by pójść o krok dalej – z poradami, dodatkowymi ćwiczeniami i uzupełniającymi przepisami, itd… 🙂
https://www.cellublue.com/blog/conseils-pour-de-belles-jambes-cet-ete/
https://www.cellublue.com/blog/ventouse-cellublue-et-cellulite-vos-questions-nos-reponses/
https://www.cellublue.com/blog/muffins-et-cookies-des-idees-recettes-saines-et-originales/
Czytaj dalej
- Uda: ćwiczenia, odżywianie i pielęgnacja
- Rutyna pielęgnacji brzucha Cellublue – krok po kroku
- Krągłe pośladki: ćwiczenia, dieta i stylizacje
- CelluBlue Body Challenge – Dzień 29
Przydatne kategorie: Program wyszczuplający.
Więcej w sklepie Cellublue: nasze produkty do pielęgnacji sylwetki.
NowoŚĆ!Tonizuje mięśnie i wzmacnia ciało!
- Ujędrnia i wzmacnia mięśnie ciała
- 3 treningi w 21 dni (PDF)
- 21-dniowy coaching
-59%Bezprzewodowe urządzenie do masażu: 2 900 obrotów na minutę, które pobudzają skórę
- Głęboki masaż mechaniczny: obroty i wibracje, aż do 2 900 obrotów na minutę, ugniatają skórę ud, brzucha, ramion i pośladków
- 2 uzupełniające się głowice: głowica z kulkami głęboko ugniata skórę, a następnie głowica falista wygładza ją i ujędrnia na powierzchni
- 5 poziomów intensywności na ekranie dotykowym, niebieskie światło, bez kabla i bez hałasu
-61%Kompletna pielęgnacja ciała na dzień & noc, z gua sha i olejkiem do masażu
- Rano Żele Cryo na Brzuch & Uda: natychmiastowy efekt chłodu i sorbetowa konsystencja
- Wieczorem Kremy Wyszczuplające na Noc na Brzuch & Uda: rozpływająca się, nielepiąca konsystencja do masażu przed snem
- Gua Sha do Ciała z Wyszczuplającym Olejkiem do Masażu o nucie cytrusów: świeży, powolny masaż nóg i brzucha
