Wyzwanie 2016: Dzień 4

Hej dziewczyny,

Wciąż z nami? 🙂

Aby dobrze kontynuować tydzień, mamy dla Was nowy przepis i nowe ćwiczenie sportowe!

Mamy nadzieję, że jesteście w świetnej formie, by ciągnąć ten tydzień dalej 🙂

Czy wypiliście już dużą szklankę ciepłego soku z cytryny, aby oczyścić organizm? To powinno stać się teraz codzienną rutyną 🙂
Na śniadanie zjedźcie jeden lub dwa batoniki zbożowe przygotowane wczoraj, popijając zieloną herbatą, i dodajcie klementynkę.

PRZEPIS DNIA

Na obiad lub kolację, oto przepis dnia: smażony makaron z kiełkami soi i warzywami.

Składniki – dla 2 osób:
1 opakowanie makaronu chińskiego
1 mała puszka kiełków soi (lub garść świeżych kiełków)
2 marchewki
2 cebule
2 garście czarnych grzybów
Sos sojowy
Oliwa z oliwek

Przygotowanie
Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu, w woku lub dużym garnku.
Namocz czarne grzyby w dużej misce z gorącą wodą.
Pokrój warzywa w cienkie plasterki. Im drobniej pokrojone, tym szybciej się ugotują.
Na patelni podsmaż cebulę na oliwie z oliwek.
Dodaj marchewkę.
Gdy marchewka będzie miękka, dodaj pokrojone grzyby i kiełki soi.
Smaż przez 5 minut.
Dodaj łyżkę sosu sojowego i łyżeczkę cukru, a następnie smaż jeszcze 2 minuty.
Dodaj makaron i przesmaż wszystko razem, dobrze mieszając.

Smacznego! Makaron możesz zjeść samodzielnie lub z piersią z kurczaka ugotowaną bez tłuszczu.

Ćwiczenie dnia: nożyce!

Podczas tego ćwiczenia Twoje mięśnie brzucha będą intensywnie pracować – zarówno skośne, jak i centralne. Zaczynamy, czas na płaski brzuch!
Połóż się na plecach, ręce wzdłuż ciała lub za głową. Wyprostowane nogi unieś lekko nad podłogę, napinając mięśnie brzucha.

Uważaj, aby trzymać plecy przyciśnięte do podłogi, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Utrzymaj pozycję, a następnie krzyżuj nogi na przemian – prawą nad lewą i odwrotnie – po czym wróć do pozycji wyjściowej.

Wykonaj kilka powtórzeń. Powinieneś czuć, jak pracują Twoje mięśnie brzucha – przede wszystkim nie spiesz się, aby naprawdę je zaangażować.

Wyzwanie sportowe: wykonaj 4 serie po 15 powtórzeń.

Porada dnia: żegnaj zmarszczki

Skóra odzwierciedla to, co jesz. Czy wiesz, że niektóre produkty spożywcze pomagają zachować młodość i poprawić wygląd skóry?
Dobre odżywianie to również dbanie o skórę i ciało – dzięki składnikom odżywczym i ich dobroczynnym właściwościom. Niektóre pomagają w walce ze zmarszczkami, inne chronią mięśnie i tkanki.
Na przykład w dzisiejszym przepisie marchewka jest bogata w karotenoidy (przeciwutleniacze), luteinę i zeaksantynę – substancje, które spowalniają starzenie się wzroku. Cebula z kolei jest bogata w siarkę, selen i kwercetynę (jeden z najpotężniejszych flawonoidów).
Możesz jednak liczyć również na inne produkty, takie jak:

Pomidor i bakłażan, które są silnymi przeciwutleniaczami.
Awokado, bogate w witaminy, które skutecznie pomaga w walce ze starzeniem się skóry.
Makrela, pstrąg, łosoś, świeży tuńczyk czy sardynki – bogate w kwasy omega-3 i będące źródłem białka, odgrywają ważną rolę w odnowie komórek skóry.
Kiwi i pomarańcza, bogate w witaminę C – prawdziwi sprzymierzeńcy w regeneracji tkanek skóry.
I przede wszystkim pamiętaj o piciu wody, aby nawilżać skórę i ciało !

Aby walczyć ze zmarszczkami i drobnymi liniami, odkryj metodę do stosowania w domu w 100% prostą i w 100% skuteczną – zaledwie 5 minut dziennie z naszym nowym produktem LiftBlue!
LiftBlue® www.liftblue.com

Zatwierdź swój etap

Gdy wykonasz już dzisiejsze ćwiczenie sportowe, prosimy o potwierdzenie etapu u naszego coacha : na naszej stronie Facebook i/lub na naszym koncie Instagram (@cellublue) zostawiając w komentarzu „Wyzwanie 2016: Dzień 4 OK”

Dziękujemy za udział i do jutra rano 🙂

Idź dalej

Masz dziś trochę więcej czasu?

Codziennie prezentujemy Ci 3 artykuły z naszego bloga, aby pójść nieco dalej – z poradami, dodatkowymi ćwiczeniami i uzupełniającymi przepisami, itd. 🙂

https://www.cellublue.com/blog/bonnes-ou-mauvaises-graisses-apprenez-a-faire-la-difference/

https://www.cellublue.com/blog/bien-faire-pompes/

Dlaczego warto używać Ventouse CelluBlue każdego dnia?

Powiazane artykuly

Aby poglebic temat:

Przydatne kategorie : Program wyszczuplający.