Wyzwanie
Jak zwykle zaczynamy dzień dużą szklanką wody (z cytryną lub bez), w towarzystwie zbilansowanego śniadania.
Dziś rano proponujemy szklankę soku grejpfrutowego + miskę płatków zbożowych.
Na dzisiejszą kolację proponujemy domową zupę warzywną :
Składniki (4 osoby) :
300 g ziemniaków
2 pory
3 marchewki
1 szalotka
2 cl oliwy z oliwek
2 szczypty soli
Przygotowanie :
1. Obierz ziemniaki, marchewki i szalotkę. Przekrój pory wzdłuż, opłucz je wodą, a następnie drobno pokrój. Pokrój ziemniaki i marchewki na małe kawałki. Poszatkuj szalotkę na cienkie plasterki.
2. W garnku z odrobiną oliwy z oliwek podsmaż szalotkę i pory przez 5 do 6 minut, po czym posól. Następnie dodaj wcześniej umyte ziemniaki i marchewki, a potem zalej całość zimną wodą. Gotuj na małym ogniu przez 20 minut.
3. Dopraw do smaku i podawaj w miseczkach.
Ćwiczenie dnia:
Dziś proponujemy ćwiczenie o nazwie „PRZYSIAD”
To ćwiczenie pomaga wzmocnić uda i pośladki bez nadmiernego rozbudowywania mięśni, a także wspierać walkę z cellulitem.
POZYCJA
Stań prosto, rozstaw nogi i schodź w dół, aż uda będą równoległe do podłoża. Następnie wróć do pozycji stojącej. Aby ćwiczenie było skuteczne, bardzo ważne jest kontrolowanie zejścia i lekkie spowolnienie ruchu. Przez cały czas pamiętaj, by plecy były lekko wygięte, kolana stabilne, a pięty nigdy nie odrywały się od podłoża.
TEMPO
Zacznij od serii 15 przysiadów, następnie powtórz tę sekwencję 4 razy i stopniowo zwiększaj liczbę przysiadów z treningu na trening.
Dodatkowo
Codziennie prosimy Was o wypicie dużej szklanki wody i dobre nawadnianie się w ciągu dnia, ale czy wiecie, dlaczego to takie ważne?
Czy znacie inne sposoby poza nawodnieniem, aby ograniczyć skutki zatrzymywania wody w organizmie ?
Oto kilka artykułów na naszym blogu , aby dowiedzieć się więcej:
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
https://www.cellublue.com/blog/eliminer-la-retention-deau/
https://www.cellublue.com/blog/combattre-la-retention-deau/
https://www.cellublue.com/blog/pl/naturalne-sposoby-na-retencje-wody/
Warto przeczytać — i wracać do tego 🙂
CelluBlue
Czy znacie naszą antycellulitową bańkę CelluBlue ?
Ten mały, rewolucyjny produkt sprawia, że skuteczna technika masażu palper-rouler w walce z cellulitem staje się bardzo łatwo dostępna. U wielu osób pierwsze efekty są zauważalne po zaledwie 3 tygodniach.
Aby dowiedzieć się więcej, oto wideo z opiniami blogerek beauty :
Za kilka dni rozpoczniemy technikę palper-rouler, więc to idealny moment, jeśli chcecie zamówić naszą bańkę.
OFERTA SPECJALNA: -4 EUR na zamówienie z kodem DEFI2015
Dzięki temu kupisz swoją CelluBlue za mniej niż 15 EUR
Kliknij tutaj, aby zamówić
UWAGA: To produkt, który sprzedajemy i który odniósł ogromny sukces w 2014 roku, ale nie jest on absolutnie obowiązkowy, aby kontynuować wyzwanie.
Nasze wyzwanie pozostaje i pozostanie w 100% darmowe, wolimy to jasno podkreślić! Za kilka dni pokażemy Wam różne techniki palper-rouler — ten masaż można z powodzeniem wykonać także dłońmi. Jest to po prostu trudniejsze do opanowania, trochę bardziej czasochłonne i nieco mniej skuteczne.
Etap walidacji
To bardzo ważne dla prawidłowego przebiegu coachingu , aby codziennie potwierdzać każdy etap. Dzięki temu trener może upewnić się, że nadal realizujecie wyzwanie prawidłowo.
Codzienne potwierdzanie pozwoli Wam także wziąć udział w naszym wielkim konkursie z wyjazdem na Seszele , aby zmotywować Was do dalszego działania!
Na Facebooku:
-> Wejdź na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polub stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiliście!) wybierz post Dnia 6 i odpowiedz w komentarzu „Dzień 6 OK! Dziś wieczorem zupa i do łóżka!”.
Na Instagramie:
-> Wejdź na nasze konto na Instagramie i opublikuj dziś wieczorem efekt swojej lekkiej zupy z hashtagami #cellublue #bodychallenge #defi2015
Twój coach nie może się doczekać, żeby zobaczyć efekt 🙂
Nie zapomnij zapisać się mailowo, aby niczego nie przegapić (Facebook nie pokazuje wszystkich wiadomości), tutaj: defi-2015.cellublue.com
Poprzednie dni Wielkiego Wyzwania 2015
Pełną historię wyzwania znajdziecie, klikając tutaj.
Czytaj dalej
Aby rozwinąć temat, zobacz też te bliskie artykuły:
- Uda: ćwiczenia, odżywianie i pielęgnacja
- Rutyna pielęgnacji brzucha Cellublue – krok po kroku
- Krągłe pośladki: ćwiczenia, dieta i stylizacje
Przydatne kategorie : Program wyszczuplający.
-59%Bezprzewodowe urządzenie do masażu: 2 900 obrotów na minutę, które pobudzają skórę
- Głęboki masaż mechaniczny: obroty i wibracje, aż do 2 900 obrotów na minutę, ugniatają skórę ud, brzucha, ramion i pośladków
- 2 uzupełniające się głowice: głowica z kulkami głęboko ugniata skórę, a następnie głowica falista wygładza ją i ujędrnia na powierzchni
- 5 poziomów intensywności na ekranie dotykowym, niebieskie światło, bez kabla i bez hałasu
-61%Kompletna pielęgnacja ciała na dzień & noc, z gua sha i olejkiem do masażu
- Rano Żele Cryo na Brzuch & Uda: natychmiastowy efekt chłodu i sorbetowa konsystencja
- Wieczorem Kremy Wyszczuplające na Noc na Brzuch & Uda: rozpływająca się, nielepiąca konsystencja do masażu przed snem
- Gua Sha do Ciała z Wyszczuplającym Olejkiem do Masażu o nucie cytrusów: świeży, powolny masaż nóg i brzucha
-17%Żel o chłodzącym działaniu, po którym skóra brzucha jest bardziej jędrna
- Morszczynnik arktyczny, Prosveltyl® & mentol, połączone w formule stworzonej z myślą o brzuchu i biodrach
- Tekstura sorbetu: szybciej się wchłania i przedłuża uczucie świeżości
- 🍃 98,3% składników pochodzenia naturalnego
