Wielkie Wyzwanie 2015 – Dzień 5

Wyzwanie

Miłego powrotu wszystkim w ten poniedziałek ! Poniedziałki są zawsze trochę trudne… ale to nie jest powód, żeby odpuszczać !
Jesteśmy już w 5. dniu Wielkiego Wyzwania 2015! Powoli zaczynacie wracać do formy !

Jak zwykle zaczynamy dzień od dużej szklanki wody (z cytryną lub bez), w towarzystwie zbilansowanego śniadania.

Dziś rano proponujemy wam :
Zieloną herbatę
Serek biały 0%
Klementynkę

Przepis na danie na dziś: pomidory faszerowane kawiorem z bakłażana.

Składniki dla 4 osób:
4 pomidory
1 bakłażan
1 szalotka
1 ząbek czosnku
1 łyżka oliwy z oliwek
Kilka gałązek kolendry

Przygotowanie :
Odetnijcie górę pomidorów i zachowajcie „czapeczki”, a następnie wydrążcie je łyżeczką, zachowując miąższ. Potem przekrójcie bakłażany na pół wzdłuż i natnijcie je na głębokość 1 cm. Pieczcie je w piekarniku w 180°C przez 30 minut.

Gdy będą już upieczone, wyjmijcie miąższ. Następnie zmiksujcie razem, dość grubo, miąższ pomidorów, szalotkę, czosnek, kolendrę i miąższ bakłażana. Napełnijcie pomidory farszem. Dodajcie odrobinę oliwy z oliwek i kilka kropel octu balsamicznego, a następnie wsypcie po dwie szczypty fleur de sel i pieprzu.

Pieczcie pomidory w piekarniku w 150°C przez 20 minut. Gotowe!

To danie możecie podać z grillowaną piersią z kurczaka, lekką i bogatą w białko 🙂

Ćwiczenie dnia :

W klęku podpartym, z dobrze wyprostowanymi ramionami i głową stanowiącą przedłużenie szyi, wyciągnijcie jedną nogę za siebie.
Wykonujcie małe kółka w jedną stronę, a potem w drugą, nie opuszczając nogi.
Zróbcie 2 serie po 15 powtórzeń na każdą nogę !

UWAGA: Nie wszystkie macie ten sam poziom sprawności… jeśli nadal macie siłę, możecie bez problemu wykonywać ćwiczenia z poprzednich dni, według własnego uznania. To może wyjść wam tylko na dobre.

Extra

Czy znacie już naszą bańkę antycellulitową CelluBlue ?
Ten mały rewolucyjny przedmiot pozwoli wam w bardzo prosty sposób korzystać z skutecznej techniki masażu palper-rouler w walce z cellulitem. Efekty są widoczne już po zaledwie 3 tygodniach.

Aby dowiedzieć się więcej, oto film z opiniami blogerek urodowych :

Za kilka dni zaczniemy technikę palper-rouler, więc to idealny moment, jeśli chcecie zamówić naszą bańkę.

OFERTA SPECJALNA: -4 EUR na zamówienie z kodem DEFI2015
Dzięki temu otrzymacie swoją CelluBlue za mniej niż 15 EUR
Kliknij tutaj, aby zamówić

UWAGA: To produkt, który sprzedajemy i który odniósł ogromny sukces w 2014 roku, ale nie jest on absolutnie obowiązkowy, aby kontynuować wyzwanie.
Nasze wyzwanie jest i pozostanie w 100% darmowe, wolimy was w tym uspokoić! Za kilka dni pokażemy wam różne techniki palper-rouler, ten masaż możecie bez problemu wykonywać również rękami. Jest to po prostu nieco trudniejsze do opanowania, trochę wolniejsze w wykonaniu i odrobinę mniej skuteczne.

Etap potwierdzenia

To bardzo ważne dla prawidłowego monitorowania coachingu , abyście codziennie potwierdzały każdy etap. Dzięki temu trener może upewnić się, że nadal prawidłowo realizujecie wyzwanie.

Codzienne potwierdzanie pozwoli wam także wziąć udział w naszym wielkim konkursie z wyjazdem na Seszele , aby zmotywować was do dalszego działania!

Przez Facebooka:
-> Wejdźcie na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polubcie stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłyście!) wybierzcie post z Dnia 5 i odpowiedzcie w komentarzu „Dzień 5 zaliczony! Zielona herbata to mój sprzymierzeniec w walce z cellulitem!”.
Dajcie nam znać, czy macie już bańkę CelluBlue, czy nie.

Nie zapomnijcie zapisać się e-mailem, aby niczego nie przegapić (Facebook nie powiadamia o wszystkich wiadomościach), tutaj: defi-2015.cellublue.com

Poprzednie dni Wielkiego Wyzwania 2015

Całą historię wyzwania znajdziecie, klikając tutaj.

Powiązane artykuły

Aby pogłębić temat:

• Uda: ćwiczenia, odżywianie i pielęgnacja
• Rutyna pielęgnacji brzucha Cellublue – krok po kroku
• Krągłe pośladki: ćwiczenia, dieta i stylizacje

Przydatne kategorie : Program wyszczuplający.