Wyzwanie
Podpowiemy Wam, jak samodzielnie przygotować własne batoniki zbożowe.
Domowe batoniki zbożowe są dość bogate w białko i niemal pozbawione tłuszczu.
Stanowią doskonałe źródło energii, szczególnie podczas aktywności fizycznej.
Można je również przygotować z innych zbóż, takich jak quinoa, jęczmień, pszenica czy ryż.
Przygotowanie: 10 minut
Pieczenie: 25 minut w 180°
Na około 12 batoników:
300 g płatków owsianych (najlepiej bio)
180 g posiekanych bakalii (migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe, rodzynki, żurawina, figi, morele… wybór jest szeroki)
80 g nasion sezamu
3 łyżki brązowego cukru
8 łyżek płynnego miodu
3 łyżki oleju z pestek winogron
Przygotowanie :
Delikatnie podgrzej cukier, miód i olej.
Osobno wymieszaj płatki owsiane z posiekanymi bakaliami.
Połącz z uzyskanym syropem.
Przełóż masę do silikonowej formy prostokątnej lub formy wyłożonej papierem do pieczenia.
Posyp nasionami.
Wstaw do piekarnika na 25 minut.
Po wyjęciu z piekarnika odczekaj 10 minut, aż masa ostygnie, a następnie pokrój w prostokąty.
Smacznego 🙂
Nawet jeśli mamy niedzielę, nie zapominaj o swoich codziennych rytuałach : dużej szklance wody z cytryną zaraz po przebudzeniu oraz w łazience – strumień chłodnej (lub zimnej dla odważnych) wody na nogi.
Dzisiejsza sesja masażu wałkującego
Zostało już tylko 6 dni do końca naszego Wielkiego Wyzwania – nie zwalniaj tempa! Pokonasz swój cellulit 🙂
Na dziś postaw wszystko na 20-minutową sesję masażu wałkującego !!
Dla odważnych – połącz z ulubionym ćwiczeniem na brzuch lub pośladki.
A jeśli masz ventousę CelluBlue, wieczorem przeprowadź 15-minutową sesję !
Jak wiesz, masaż wałkujący to najskuteczniejsza technika masażu, jaka istnieje.
Ruch należy wykonywać od dołu ku górze, aby poprawić krążenie. Choć technika ta bywa bolesna, jest niezwykle skuteczna w walce ze wszystkimi rodzajami cellulitu.
Pamiętaj, aby przed rozpoczęciem przestrzegać następujących zasad:
• Masaż wykonuje się zawsze na uprzednio naoliwionej skórze.
• Masażu wałkującego nie należy wykonywać na skórze z ranami – grozi to pogłębieniem uszkodzeń i utrudnieniem gojenia.
• Po każdej sesji należy wypić co najmniej pół litra wody.
Krótkie przypomnienie, jak prawidłowo używać CelluBlue :
1. Naoliwij miejsca na ciele, gdzie masz cellulit.
2. Ściśnij CelluBlue między palcami, aby usunąć powietrze.
3. Przyłóż CelluBlue do miejsca z cellulitem, a następnie puść – skóra zostanie wciągnięta do środka.
4. Wykonaj masaż: ruchami od dołu ku górze (przez 3 minuty), od lewej do prawej (przez 1 minutę), a następnie okrężnymi (przez 1 minutę). Intensywność ssania możesz regulować, ściskając CelluBlue mniej lub bardziej.
5. Po sesji pamiętaj o wypiciu pół litra niegazowanej wody.
Czy masz CelluBlue? Czy znasz naszą ventousę antycellulitową CelluBlue ?
Ten rewolucyjny gadżet sprawi, że skuteczna technika masażu wałkującego stanie się łatwo dostępna w walce z cellulitem. Efekty są widoczne już po zaledwie 3 tygodniach.
Film z M6 wyjaśniający zasadę działania:
Aby dowiedzieć się więcej o CelluBlue, obejrzyj recenzje blogerek beauty :
OFERTA SPECJALNA: -4 EUR na zamówienie z kodem DEFI2015
Otrzymasz w ten sposób swoje CelluBlue za mniej niż 15 EUR
Kliknij tutaj, aby zamówić
Etap weryfikacji
Bardzo ważne dla prawidłowego śledzenia coachingu jest potwierdzanie każdego etapu każdego dnia. Dzięki temu coach może upewnić się, że nadal poprawnie realizujesz wyzwanie.
Codzienne potwierdzanie pozwoli Ci również wziąć udział w naszym wielkim konkursie z wyjazdem na Seszele – żebyś miała dodatkową motywację do kontynuowania!
Przez Facebook:
-> Przejdź na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polub stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś!), wybierz publikację Dnia 25, udostępnij tę publikację i napisz „Dzień 25 OK! Teraz w pełni opanowałam masaż wałkujący!”.
Przez Instagram:
-> Przejdź na nasze konto na Instagramie i jeśli możesz, zrób sobie zdjęcie podczas ćwiczeń, publikując je z hashtagami #palperrouler #cellublue #bodychallenge #defi2015
Zadawaj nam wszystkie pytania na naszym koncie Instagram – to bezpośrednia linia do Coacha.
Pamiętaj, aby zapisać się przez e-mail, żeby niczego nie przegapić (Facebook nie wyświetla wszystkich wiadomości). Zarejestruj się tutaj: defi-2015.cellublue.com
Poprzednie dni Wielkiego Wyzwania 2015
Całą historię wyzwania znajdziesz, klikając tutaj.
Czytaj dalej
Aby rozwinac temat, zobacz tez te bliskie artykuly:
- Szczupłe uda: nasz program, aby je osiągnąć!
- Rutyna Cellublue na płaski brzuch
- Jak mieć krągłe pośladki w tydzień?
Przydatne kategorie : Program wyszczuplający.