Wyzwanie
Co powiecie na pyszny brunch w tę niedzielę ?
Zanim zaczniesz, wypij dużą szklankę wody z cytryną i pamiętaj o strumieniu chłodnej lub zimnej wody na nogi.
Uwielbiamy niedzielne brunche, dlatego oto nasze propozycje na zdrowy brunch dla 4 osób:
• Napoje:
Zielona herbata
Domowy sok pomarańczowy
Mleko, kawa lub gorąca czekolada
• Owoce:
2 banany
2 jabłka
Suszone owoce: migdały, orzechy, rodzynki i nasiona chia
1 kiść winogron
• Jedzenie:
4 jajka na miękko (lub jajecznica albo sadzone)
4 plastry szynki
Chleb pełnoziarnisty
Chrupki/krakersy
Płatki zbożowe lub niesłodzone musli
Jogurt naturalny 0%
Cancoillotte (jeden z najmniej tłustych serów!)
• Dodatki:
Miód
Dżemy
Połącz te składniki według własnego gustu i stwórz swój idealny brunch! Z owoców przygotuj sałatkę owocową lub dodaj je do jogurtu – jeśli wolisz dżem, posmaruj nim chleb lub wymieszaj z jogurtem! Spróbuj krakersów z miodem i cancoillotte (prawdziwy przysmak) i połącz szynkę z jajkami! Suszone owoce możesz podjadać lub posypać nimi inne potrawy.
Warto urozmaicać smaki i łączyć dania słone ze słodkimi. Zestawiając słodycze śniadania kontynentalnego (sok owocowy, tosty z masłem i dżemem…) z daniami typowymi dla lunchu (quiche, ser…), z pewnością zasmakujesz w rodzinnym lub przyjacielskim brunch’u!
>> Czym jest chia?
Chia… To roślina bogata w kwasy omega-3, antyoksydanty i witaminy! Idealny koktajl wspierający walkę z cellulitem, który pomoże Ci zadbać o sylwetkę i ogólne samopoczucie.
Odkryj wszystkie właściwości tej rośliny tutaj: https://www.cellublue.com/blog/le-chia-allie-sante-anticellulite/
Ćwiczenie dnia: Deska boczna
Wczoraj mówiliśmy o desce przodem – prostym ćwiczeniu, a dziś czas na deskę boczną!
Te dwa ćwiczenia to Twoja droga do płaskiego brzucha na koniec miesiąca 🙂
Aby wykonać to ćwiczenie, połóż się na boku, opierając się na przedramieniu i stopie, a drugi rękę ułóż wzdłuż ciała. Utrzymaj tę pozycję, trzymając się jak najprostszej sylwetki i napinając mięśnie brzucha. Możesz też unieść jedną nogę, a po jej opuszczeniu wykonać wahadłowe ruchy biodrami w górę i w dół.
Wykonuj serie po 1 minucie, zmieniając stronę po każdej serii. Co najmniej 5 serii – do dzieła!
No dobrze, to niedziela, więc nie przesadzamy z ilością ćwiczeń – ale dla najbardziej wytrwałych: możecie dołączyć serię PRZYSIADÓW.
Dzisiejsza sesja masażu palper-rouler
Jak każdego dnia od teraz, nie zapomnij: 20 minut metody manualnej lub 5 minut metody CelluBlue – po szczegóły masażu palper-rouler wróć do Dnia 10. Powinieneś już dobrze opanować tę technikę.
Link do dnia 10
Czy masz CelluBlue? Czy znasz naszą antycellulitową przyssawkę CelluBlue ?
Ten rewolucyjny mały gadżet sprawi, że skuteczna technika masażu palper-rouler stanie się łatwo dostępna w walce z cellulitem. Efekty są widoczne już po zaledwie 3 tygodniach.
Film z M6 wyjaśniający zasadę działania:
Aby dowiedzieć się więcej o CelluBlue, obejrzyj opinie blogerek beauty :
OFERTA SPECJALNA: -4 EUR na Twoje zamówienie z kodem DEFI2015
Otrzymasz w ten sposób swój CelluBlue za mniej niż 15 EUR
Kliknij tutaj, aby zamówić
Etap walidacji
To bardzo ważne dla prawidłowego przebiegu coachingu, abyś potwierdzał każdy etap każdego dnia. Dzięki temu coach może upewnić się, że nadal poprawnie realizujesz wyzwanie.
Codzienne potwierdzanie pozwoli Ci również wziąć udział w naszym wielkim konkursie z wyjazdem na Seszele – motywacja gwarantowana!
Przez Facebook:
-> Przejdź na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polub stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś!), znajdź publikację Dnia 18, udostępnij tę publikację i napisz „Dzień 18 OK! Zrobiłam XXX serii!” (gdzie XXX to liczba serii).
Przez Instagram:
-> Przejdź na nasze konto na Instagramie i zrób sobie zdjęcie podczas ćwiczenia, jeśli możesz, publikując je z hashtagami #gainage #cellublue #bodychallenge #defi2015
Zadaj nam wszystkie pytania dotyczące masażu palper-rouler na naszym koncie Instagram – bezpośrednia linia do Coacha.
Nie zapomnij zapisać się przez e-mail, aby nic nie przegapić (Facebook nie powiadamia o wszystkich wiadomościach) – zarejestruj się tutaj: defi-2015.cellublue.com
Poprzednie dni Wielkiego Wyzwania 2015
Całą historię wyzwania znajdziesz, klikając tutaj.
Czytaj dalej
Aby rozwinac temat, zobacz tez te bliskie artykuly:
- Szczupłe uda: nasz program, aby je osiągnąć!
- Rutyna Cellublue na płaski brzuch
- Jak mieć krągłe pośladki w tydzień?
Przydatne kategorie : Program wyszczuplający.