Wyzwanie
Dobrego sobotniego poranka dla wszystkich 🙂
Rozpocznij ten weekend w świetnej formie od dużej szklanki wody z cytryną i nie zapomnij oblać nogi strumieniem chłodnej, a nawet zimnej wody.
Zacznij od kostek, przesuwając się wzdłuż ud, aż do pośladków i bioder.
Czas na śniadanie ?
Ponieważ to sobota, podajemy Ci przepis na śniadanie do przygotowania w domu. Dziś rano będą to lekkie muffiny bananowe – gotowa ?
Składniki: na 6 muffinek
1 banan
1 jajko
60 g mąki kukurydzianej (maizena)
60 g mąki pszennej
40 g cukru pudru
60 g twarogu 0%
1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia
30 ml mleka półtłustego
Odrobina ekstraktu waniliowego
Przygotowanie:
Krok 1:
Nagrzej piekarnik do 200°C.
W misce wymieszaj mąkę kukurydzianą, mąkę pszenną, cukier i proszek do pieczenia.
Wbij jajko, dodaj je do miski razem z twarogiem.
Wymieszaj całość, wlej mleko, a następnie dodaj odrobinę wanilii.
Krok 2:
Obierz banana i pokrój go na 6 kawałków.
Dodaj kawałki banana do miski ze wszystkimi składnikami.
Wlej masę do foremek na muffiny i wciśnij kawałek banana na środek każdej.
Na koniec wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C na 25 minut. Pamiętaj jednak, aby pilnować pieczenia.
Smacznego, CelluBlueTeam!
Ćwiczenie dnia: Deska przodem
Dziś skupiamy się na pracy całego pasa brzusznego.
Ćwiczenie: Wykonując to ćwiczenie deski, połóż się podpierając na przedramionach i czubkach stóp. Pozostań nieruchomo, napinając mięśnie brzucha i trzymając plecy prosto. Aby utrudnić ćwiczenie, możesz unieść osobno jedną nogę, trzymając ją wyprostowaną, a następnie jedną rękę. Potem unieś jednocześnie rękę i przeciwną nogę.
Wykonuj serie po 1 minutę każda.
A dla najbardziej odważnych – możesz dołączyć serię 50 brzuszków 🙂
Dzisiejsza sesja masażu palper-rouler
Tak jak każdego dnia od tej pory, nie zapomnij: 20 minut metodą manualną lub 5 minut metodą CelluBlue – po szczegóły dotyczące masażu palper-rouler wróć do Dnia 10. Powinnaś już dobrze opanować tę technikę.
Link do dnia 10
Czy masz CelluBlue? Czy znasz naszą antycellulitową ventousę CelluBlue ?
To małe, rewolucyjne urządzenie sprawi, że skuteczna technika masażu palper-rouler stanie się łatwo dostępna w walce z cellulitem. Efekty są widoczne już po zaledwie 3 tygodniach.
Film z M6 wyjaśniający działanie urządzenia:
Aby dowiedzieć się więcej o CelluBlue, obejrzyj opinie blogerek beauty :
OFERTA SPECJALNA: -4 EUR na Twoje zamówienie z kodem DEFI2015
Otrzymasz w ten sposób swój CelluBlue za mniej niż 15 EUR
Kliknij tutaj, aby zamówić
Etap walidacji
Bardzo ważne dla prawidłowego śledzenia coachingu jest potwierdzanie każdego etapu każdego dnia. Dzięki temu coach może upewnić się, że nadal poprawnie realizujesz wyzwanie.
Codzienne potwierdzanie pozwoli Ci również wziąć udział w naszym wielkim konkursie z wyjazdem na Seszele – motywacja do kontynuowania !
Przez Facebook:
-> Przejdź na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polub stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś!), wybierz publikację z Dnia 17, udostępnij tę publikację i napisz „Dzień 17 OK! Zrobiłam XXX serii!” (gdzie XXX to liczba serii).
Przez Instagram:
-> Przejdź na nasze konto na Instagramie i zrób sobie zdjęcie podczas ćwiczenia, jeśli możesz, publikując je z hashtagami #gainage #cellublue #bodychallenge #defi2015
Zadaj nam wszystkie pytania dotyczące masażu palper-rouler na naszym koncie Instagram – bezpośredniej linii do Coacha.
Nie zapomnij zapisać się przez e-mail, aby niczego nie przegapić (Facebook nie powiadamia o wszystkich wiadomościach) – zarejestruj się tutaj: defi-2015.cellublue.com
Poprzednie dni Wielkiego Wyzwania 2015
Całą historię wyzwania znajdziesz, klikając tutaj.
Czytaj dalej
Aby rozwinac temat, zobacz tez te bliskie artykuly:
- Szczupłe uda: nasz program, aby je osiągnąć!
- Rutyna Cellublue na płaski brzuch
- Jak mieć krągłe pośladki w tydzień?
Przydatne kategorie : Program wyszczuplający.