Wyzwanie
Zaczynamy ten poranek od dużej szklanki wody z cytryną ORAZ nowej porannej wskazówki, która pomoże Ci pokonać cellulit! Pobudzimy i pobudzimy Twoje krążenie krwi! Dlaczego nie wykorzystać codziennego prysznica, by wspomóc walkę z cellulitem ?
Koniec z leniwymi kąpielami – czas na tonizujące prysznice! (Uważaj na zbyt gorącą wodę, która uszkadza naczynia krwionośne.)
Postaw na letnią wodę. A jeśli jesteś odważna (nie mamy co do tego żadnych wątpliwości!), przed zakończeniem prysznica skieruj strumień chłodnej, a nawet zimnej wody na nogi.
Zacznij od kostek, przesuwając się wzdłuż ud, aż do pośladków i bioder.
Technika ta jest szczególnie polecana kobietom, które zmagają się jednocześnie z cellulitem i uczuciem ciężkich nóg, ponieważ pomaga ujędrnić i wzmocnić nogi.
Wprowadź teraz ten dobry nawyk każdego ranka – poczujesz się lżejsza i lepiej zaczniesz dzień!
Na dzisiejsze śniadanie wybierz banana + zieloną herbatę + dwie kromki chleba z dżemem.
A propos, czy wiesz, że banan należy do idealnych produktów w walce z cellulitem?
Minerały zawarte w bananach zapobiegają zatrzymywaniu wody i wspomagają krążenie krwi – nic lepszego, by przeciwdziałać powstawaniu cellulitu!
Banan zawiera potas, który pomaga aktywować drenaż limfatyczny. Ten drenaż odciąża strefy, w których obecnie widoczne są nierówności skóry!
Nie przesadzaj z ilością (to wciąż kaloryczny owoc), ale śmiało sięgaj po banany przez cały czas trwania wyzwania!
Na dzisiejszy obiad proponujemy krewetki smażone z tajską bazylią :
Składniki (4 osoby)
500 g surowych krewetek
2 łyżki liści tajskiej bazylii
3 ząbki czosnku
2 łyżeczki oleju roślinnego
2 łyżeczki oleju sezamowego
2 tajskie czerwone papryczki chili, drobno posiekane
2 czerwone papryki
6 gałązek szczypiorku azjatyckiego
1 łyżka cukru palmowego lub cukru trzcinowego
1 łyżka jasnego sosu sojowego
Przygotowanie
Krok 1
Obierz krewetki, pozostawiając ogonki, i usuń czarną żyłkę na grzbiecie.
Pokrój łodyżki szczypiorku w plasterki. Białe podstawy przekrój na pół.
Pokrój czerwone papryki w kostkę.
Drobno posiekaj czosnek, a bazylię – dość grubo.
Wszystko przygotuj wcześniej, bo smażenie przebiega bardzo szybko!
Krok 2
Rozgrzej wok z olejem roślinnym. Wrzucaj krewetki partiami, wyjmując je, gdy zaczną różowieć. Odstaw w ciepłe miejsce.
Krok 3
Wytrzyj wok papierowym ręcznikiem.
Rozgrzej olej sezamowy i podsmaż czosnek, chili, białe części szczypiorku oraz papryki.
Krok 4
Gdy składniki będą lekko miękkie, dodaj pozostałe składniki. Dokładnie wymieszaj, aż cukier się rozpuści, następnie wróć krewetki do woka, podgrzej i podawaj!
Ćwiczenie dnia:
Dzisiejsze ćwiczenie sportowe to połączenie 2 poznanych już ćwiczeń: brzuszki + PRZYSIADY. Ten duet pozwoli Ci pracować nad brzuchem, pośladkami i udami – co może być lepszego? 🙂
Wykonaj serię 30 brzuszków, a następnie powtórz ćwiczenie 3 lub 4 razy, jeśli możesz. Wyznacz sobie cel w odniesieniu do poprzedniego razu. Na przykład: osiągnij dziś 100 brzuszków!
Wykonaj serię 15 przysiadów, a następnie powtórz ten zestaw 4 razy i stopniowo zwiększaj liczbę przysiadów z każdą sesją.
Dzisiejsza sesja masażu bańką
Jak każdego dnia od tej pory, nie zapomnij: 20 minut metody manualnej lub 5 minut metody CelluBlue na masaż bańką – wróć do Dnia 10. Powinieneś już dobrze opanować technikę masażu bańką.
Link do dnia 10
Czy masz CelluBlue? Czy znasz naszą bańkę antycellulitową CelluBlue ?
To małe rewolucyjne urządzenie sprawi, że skuteczna technika masażu bańką stanie się łatwo dostępna w walce z cellulitem. Efekty są widoczne już po zaledwie 3 tygodniach.
Film z naszego niedawnego wystąpienia w telewizji na Direct 8:
Aby dowiedzieć się więcej o CelluBlue, obejrzyj film z opiniami blogerek beauty :
OFERTA SPECJALNA: -4 EUR na Twoje zamówienie z kodem DEFI2015
Otrzymasz w ten sposób swój CelluBlue za mniej niż 15 EUR
Kliknij tutaj, aby zamówić
Etap walidacji
Dla prawidłowego przebiegu coachingu bardzo ważne jest, abyś potwierdzała każdy etap każdego dnia. Dzięki temu coach może upewnić się, że nadal poprawnie realizujesz wyzwanie.
Codzienne potwierdzanie pozwoli Ci również wziąć udział w naszym wielkim konkursie z wyjazdem na Seszele, który zmotywuje Cię do kontynuowania!
Przez Facebook:
-> Przejdź na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polub stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś!), wybierz publikację z Dnia 13, udostępnij tę publikację i napisz „Dzień 13 OK! Zimny prysznic czasem naprawdę dobrze robi!”.
Przez Instagram:
-> Przejdź na nasze konto na Instagramie i zrób sobie zdjęcie podczas ćwiczeń, jeśli możesz, publikując je z hashtagami #abdos #cellublue #bodychallenge #defi2015
Zadaj nam wszystkie pytania dotyczące masażu bańką na naszym koncie Instagram – to bezpośrednia linia do Coacha.
Nie zapomnij zapisać się przez e-mail, aby nic nie przegapić (Facebook nie powiadamia o wszystkich wiadomościach) – wejdź tutaj: defi-2015.cellublue.com
Poprzednie dni Wielkiego Wyzwania 2015
Całą historię wyzwania znajdziesz, klikając tutaj.
Czytaj dalej
Aby rozwinac temat, zobacz tez te bliskie artykuly:
- Szczupłe uda: nasz program, aby je osiągnąć!
- Rutyna Cellublue na płaski brzuch
- Jak mieć krągłe pośladki w tydzień?
Przydatne kategorie : Program wyszczuplający.