W tym artykule mamy dla Ciebie 4 proste, sprawdzone sposoby jak przyspieszyć metabolizm i wspomóc trawienie. Jeśli będziesz pamiętać o poniższych zasadach oraz stosować je regularnie, z upływem czasu poczujesz uczucie lekkości, usprawnisz funkcjonowanie organizmu oraz wyszczuplisz swoją sylwetkę. Jesteś gotowa? Zatem, zobacz co dla Ciebie przygotowaliśmy.
Dieta przyspieszająca metabolizm
Metabolizm możesz przyspieszyć dzięki odpowiedniej diecie. Wystarczy tylko wprowadzić do codziennego odżywiania kilka zdrowych nawyków i pamiętać o tym, by ich przestrzegać.
Pamiętaj o śniadaniu – to główny posiłek, który dostarcza Twojemu organizmowi energii na cały dzień i pobudza do działania. Nie możesz więc go pomijać! Jeśli zadbasz również o to, by było na ciepło – dodatkowo pobudzisz pracę układu trawiennego.
Sięgaj po ostrzejsze przyprawy – takie jak np. papryczka chili, czy pieprz cayenne. Zawarta w chili kapsaicyna wywołuje na języku wrażenie ciepła. Dzięki czemu stymuluje wytwarzanie ciepła w organizmie, przyśpieszając przemianę materii i spalanie tłuszczu.
Jedz regularnie i nie zapominaj o zdrowych przekąskach – to jedna z głównych zasad diety przyspieszającej metabolizm. Regularność posiłków pozwala unormować pracę układu trawiennego. Organizm wie, kiedy mniej więcej dostarczysz mu jedzenia w postaci posiłku, dzięki czemu nie będzie magazynował tłuszczu, tak jak jest to w przypadku nieregularnych i dużych posiłków. Regularność jedzenia pozwoli Ci wyrobić sobie dłuższe uczucie sytości, ustabilizujesz poziom cukru we krwi i wyregulujesz metabolizm.
Wzbogać dietę w witaminy – szczególnie B12, która znacząco usprawni metabolizm. Znajdziesz ją w produktach zwierzęcych takich jak: jaja, ryby, sery mleko, a także roślinach strączkowych, np. grochu. Warto byś pamiętała również o produktach z wysoką zawartością błonnika, np. owsiance.
Swoją dietę możesz urozmaicić również naszymi kapsułkami antycellulitowymi i detoksykującymi. Są w 100% naturalne i zawierają skład roślinny, który wspomoże Twój układ metaboliczny w prawidłowym funkcjonowaniu:
Zielona herbata na szybki metabolizm
Zielona herbata zmniejsza uczucie głodu i poprawia tolerancję wysiłku fizycznego. Warto jednak pamiętać, by prawidłowo ją zaparzać. Przede wszystkim nie zalewaj jej wrzątkiem, a świeżą, gotowaną wodą. Parz nie dłużej niż 3-4 minuty. Dzięki temu nie straci swoich właściwości.
Dodatkowo nie zapominaj o regularnym piciu wody (minimum 2-3 litry dziennie). Jeśli nie przepadasz za jej smakiem, dodaj do niej listek mięty, cytrynę lub plasterek ogórka.
W naszym sklepie znajdziesz również ziołowe napary, które pomogą Ci przyspieszyć metabolizm i wspomóc trawienie posiłków:
Jak podkręcić metabolizm – ćwiczenia cardio
Kolejnym sposobem na to jak przyspieszyć metabolizm jest powszechnie znany sposób – trening cardio. Skup się na ćwiczeniach, które pobudzą pracę serca i przyspieszą spalanie kalorii. Może to być jogging, pływanie, trening na siłowni lub ćwiczenia typu rabata (połączenie kilku wydolnościowych ćwiczeń robionych na czas, dzięki którym poprawisz swoją kondycję i szybkość). Regularne treningi sprawią, że poczujesz się lżej, a utrata kilogramów będzie tylko wartością dodaną.
Jak przyspieszyć metabolizm w nocy?
Odpowiedź jest bardzo prosta: jakościowym snem. Nie, to nie żart. Odpowiednia ilość snu ma duży wpływ na przemianę materii. Czy wiesz, że jeśli zadbasz o niższą temperaturę w sypialni, przyspieszysz tym samym spalanie kalorii? Organizm zużyje dodatkową energię na to, by się ogrzać. Podczas zasypiania zadbaj również o to, by nic Cię nie rozpraszało i staraj się kłaść do łóżka zrelaksowana. Źle przespana noc potrafi spowolnić metabolizm nawet o 20 procent! Dodatkowo niewyspanie powoduje, że częściej mamy ochotę na niezdrowe i tłuste jedzenie.
A jeśli chcesz jeszcze bardziej zwiększyć efektywność swojego snu, sięgnij po produkty z gamy All Night Long. Zawarte w niej balsamy regenerująco-wyszczuplające oraz spodenki stworzone zostały po to, by wspomóc redukcję zbędnych centymetrów, podczas gdy Ty smacznie śpisz:
