O ile w Azji algi trafiają na stół niemal przy każdym posiłku, we Francji ich spożycie wciąż nie jest bardzo popularne. A szkoda, bo te „warzywa morza” mogą być świetnym wsparciem, jeśli chcesz walczyć z cellulitem, dbać o sylwetkę i dobre samopoczucie ! Proponujemy Ci odkryć wszystkie ich zalety oraz proste sposoby na włączenie ich do codziennej diety. Gotowa, by dodać algi do swoich talerzy?
Sommaire
Jeść algi, tak – ale które?
Spokojnie dziewczyny, kiedy mówimy o algach, nie chodzi o te, które leżą na plaży. Spośród 25 000 istniejących gatunków tylko niektóre są jadalne. Do najłatwiej dostępnych w supermarketach należą między innymi nori, spirulina, agar-agar, kombu czy wakame. Możesz kupić je w formie świeżej, suszonej albo konserwowej, w większości sklepów ekologicznych lub na specjalnych półkach w dużych marketach.
Dlaczego warto jeść algi?
Pomagają walczyć z cellulitem
Pomagają walczyć z cellulitemDzięki wysokiej zawartości minerałów algi pomagają usuwać toksyny nagromadzone w organizmie, co jest szczególnie ważne, gdy chcesz pożegnać się z cellulitem! Duża ilość błonnika i niska kaloryczność sprawiają, że są świetnym sprzymierzeńcem w ograniczaniu podjadania, a tym samym w zapobieganiu odkładaniu się tłuszczu w postaci cellulitu. Dodatkowo przeciwutleniacze zawarte w algach pomagają poprawić wygląd skóry, która staje się gładsza i bardziej jędrna. Krótko mówiąc, algi mają naprawdę wiele atutów w pielęgnacji antycellulitowej!
Są bogate w białko
Białko jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeśli szukasz alternatywy dla tradycyjnych białek zwierzęcych, algi to świetny sposób, by włączyć je do codziennej diety. Niektóre rodzaje alg zawierają nawet blisko 70% białka! Najwięcej ma go spirulina.
Zawierają niezbędne minerały i witaminy
Miedź, żelazo, cynk, witaminy różnego rodzaju, wapń, magnez, potas… Wszystkie te składniki odżywcze są ważne dla dobrej formy i wspierają walkę z cellulitem. Dobra wiadomość? Algi zawierają ich naprawdę dużo!
Algi są doskonałym źródłem błonnika
Jeśli nadal masz wątpliwości co do tego, jak ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości błonnika każdego dnia, koniecznie zajrzyj do tego artykułu. Dodanie alg do codziennych posiłków pomoże Ci bez problemu osiągnąć zalecaną dzienną porcję błonnika. Witaj, płaski brzuchu!
Są bardzo niskokaloryczne
Z algami nie musisz obawiać się przybierania na wadze! 100 g alg to około 250 kalorii. A kiedy używasz alg suszonych, na jedną porcję przypada zwykle około 5 g.
Mogą zastępować składniki chemiczne
Niektóre algi mają zaskakujące właściwości. Mogą być wykorzystywane jako konserwant, substancja żelująca lub zagęstnik. Dzięki temu zastępują chemiczne dodatki w wielu przepisach. Algi mogą też zastępować sól, a to świetna wiadomość w pielęgnacji antycellulitowej!
Jak jeść algi?
W wersji suszonej algi są bardzo łatwe w użyciu. Możesz je pokruszyć i posypać nimi zupy, sałatki albo warzywa.
Jeśli kupujesz algi świeże, pamiętaj, aby dokładnie je umyć przed użyciem. Następnie możesz podawać je jako dodatek do dań – na ciepło lub na zimno – skropione odrobiną oliwy z oliwek.
Jeśli natomiast nie czujesz się jeszcze gotowa na gotowanie z algami, pomyśl o naturalnych kapsułkach, które je zawierają i które znajdziesz w aptece. Dzięki temu skorzystasz z ich właściwości bez dodawania ich do przepisów.
Spirulina – gwiazda wśród alg
Prawdopodobnie już o niej słyszałaś – spirulina to superfood, po które sięgają wszystkie „fit girls”! Ale jakie ma właściwości? Jak ją stosować? Czy jej spożywanie może powodować działania niepożądane?
Jeśli przyjrzeć się jej składowi odżywczemu, spirulina jest naprawdę interesująca z kilku powodów…
- Spirulina należy do alg, które mają działanie „hamujące apetyt”. Może to być pomocne, jeśli masz tendencję do jedzenia więcej, niż potrzebujesz, i trudno Ci ograniczyć porcje. Włączając spirulinę do diety, możesz lepiej kontrolować apetyt i tym samym ograniczyć odkładanie się nadmiaru tłuszczu w postaci cellulitu.
- Spirulina jest niezwykle bogata w jod. A jod jest znany z tego, że wspiera metabolizm i poprawia spalanie tłuszczu. Dodając tę algę do swojej diety, możesz wesprzeć organizm, zanim tłuszcz zdąży się odłożyć i utworzyć niechciane nierówności.
- Niewielka dawka tej algi, przyjmowana codziennie, wystarczy, by korzystać z jej zalet. Dzięki temu dostarcza jedynie śladową ilość dodatkowych kalorii!
- Co więcej, spirulina składa się w 60% z białka! A to białko jest bogate w aminokwasy, w tym leucynę. Ten aminokwas jest szczególnie ważny dla budowy mięśni. W dużym skrócie można więc powiedzieć, że spirulina może wspierać skuteczność treningów, ponieważ pomaga w budowaniu masy mięśniowej. To jedna z idealnych alg dla aktywnych kobiet.
- Ta alga zawiera także wielonienasycone kwasy tłuszczowe, a więc omega 3 i 6, które są korzystne dla utrzymania dobrej kondycji układu sercowo-naczyniowego. Prowadzono również badania, w których osoby spożywające 4 g spiruliny dziennie zauważyły wyraźny spadek poziomu „złego” cholesterolu.
- Wreszcie, ta alga to prawdziwy koncentrat witamin, minerałów i chlorofilu. Dlatego jest świetnym wyborem, by wspierać naturalne mechanizmy obronne organizmu i pomagać przy chwilowym spadku energii. Zresztą badania prowadzone na sportowcach pokazały, że 5 g spiruliny dziennie wiązało się z mniejszym odczuciem zmęczenia i lepszą wydolnością.
Jak stosować spirulinę?
Tak jak inne algi, spirulinę można przyjmować w tabletkach lub w proszku, który dodaje się do smoothie, soków, jogurtów czy porridge.
Wydaje się zresztą, że lepiej wybierać właśnie formę proszku, ponieważ jest czysta i nie zawiera mieszanek, które mogłyby osłabiać jej właściwości.
Jeśli chodzi o dawkowanie, najlepiej zacząć od 1 g dziennie i zwiększać dawkę o 1 gram co 2 dni. Następnie warto pozostać przy 5 g spiruliny dziennie.
Czy spirulina ma skutki uboczne?
Jak widzisz, spirulina ma wiele zalet, wspiera naturalne procesy oczyszczania organizmu i pielęgnację antycellulitową. Z powodu tego działania mogą pojawić się niewielkie dolegliwości trawienne, które szybko ustępują!
Przede wszystkim nie przekraczaj zalecanych 5 g dziennie, bo poza bólem brzucha i ogólnym dyskomfortem niewiele Ci to da.
Aby zmniejszyć widoczność cellulitu, istnieje niezawodne zwycięskie trio : zdrowa dieta, aktywność fizyczna i masaż palpate-roulé z Twoją Bańką Cellublue. Ale, aby uzyskać jeszcze lepsze rezultaty, kuracja antycellulitowa jest świetnym wsparciem! Dzięki 13 silnym składnikom aktywnym przeciw cellulitowi, które zawierają kapsułki i drenażer, skóra staje się gładsza, łatwiej ograniczyć zatrzymywanie wody i wspierać redukcję zapasów tłuszczu — a to wszystko już w 14 dni!
