Ciao ragazze!
Non molliamo, siete sulla strada giusta per riuscire in questa sfida 2017!
In programma oggi, ???? 1 ricetta sana e veloce di mousse al cioccolato (sì, è possibile!), ⭐️ 1 esercizio sportivo per tonificare i glutei e ???? 1 ricetta DIY per preparare i vostri wrap anticellulite fatti in casa.
Restate motivate ragazze, questi 10 giorni di sfida vi aiutano a prendere buone abitudini per tutto l’anno! Non esitate a invitare le vostre amiche a partecipare taggandole sull’evento Facebook, è sempre più facile in compagnia!
Si parte!
???? La ricetta del giorno
Vi proponiamo oggi una ricetta di mousse al cioccolato express, senza zucchero, sana e golosa! Ne avevate voglia, vero?
Ingredienti (per 2 pers.):
- 2 uova
- 50 g di cacao in polvere
- 1 cucchiaio di sciroppo d’agave
- 1 cucchiaio di latte di mandorla (o altro)
Preparazione:
- In una ciotola, mescolate il cacao e il latte.
- Separate poi i bianchi dai tuorli e incorporate i tuorli al cioccolato.
- Aggiungete lo sciroppo d’agave e mescolate il tutto.
- Montate gli albumi a neve ferma e incorporateli delicatamente al composto.
- Versate la vostra mousse al cioccolato in dei ramequin e riponete in frigorifero per almeno 2 ore.
Ecco fatto!
⭐️ L’esercizio del giorno: affondi + manubri!
L’esercizio degli affondi è eccellente per tonificare i glutei e la parte posteriore delle cosce.
Più l’apertura delle gambe sarà ampia, più i glutei e la parte posteriore delle cosce saranno sollecitati.
Più l’apertura sarà ridotta, più i muscoli anteriori delle cosce lavoreranno.
Per eseguire correttamente gli esercizi e non farsi del male alle ginocchia o alla schiena, è importante seguire attentamente i passaggi seguenti:
1 – Per questo esercizio avete bisogno di 2 manubri da 2 kg o 2 bottiglie d’acqua piene (1,5 L). Vi aiuteranno a restare ben stabili e dritte.
Statevi in piedi, con i piedi uniti, un manubrio (o una bottiglia) in ogni mano, le braccia e i gomiti lungo il corpo.
2 – Appoggiatevi bene sul piede sinistro per mantenere un buon equilibrio muscolare.
3 – Iniziate avanzando il piede destro, il più lontano possibile, abbassando al contempo il ginocchio sinistro, senza toccare il suolo.
4 – Tornate alla posizione iniziale spingendo sul tallone destro. Le braccia devono restare sempre lungo il corpo.
5 – Ripetete con l’altra gamba.
QUANTE RIPETIZIONI DEVO ESEGUIRE?
Cominciate con 12 ripetizioni per lato: ovvero 12 ripetizioni di affondi con la gamba destra, poi 12 con la gamba sinistra.
Passate a 16 ripetizioni per gamba, poi 20 e infine 25.
Non esitate ad aumentare di 5 in 5 per lato se lo desiderate.
????IL NOSTRO CONSIGLIO COACHING: per una silhouette affinata e una pelle liscia, abbinate sessioni di tonificazione muscolare con un elastico fitness e massaggi palper-rouler.
???? Il consiglio del giorno
DIY: wrap anticellulite al caffè
Vi diamo oggi un’idea fantastica, facile da realizzare a casa: I WRAP! Si tratta di rimedi naturali per prendersi cura della propria pelle con ingredienti semplici e preparazioni rapide. Potete applicarli più volte a settimana. La vostra pelle sarà così più liscia, più tonica e morbida!
Ingredienti:
- 25 g di caffè macinato
- 1 cucchiaio di olio d’oliva
Preparazione:
Niente di più semplice per realizzare il vostro wrap snellente, il più utilizzato contro la cellulite! Per sfruttare l’azione della caffeina, mescolate il caffè e l’olio fino a ottenere una pasta. Applicate il trattamento in strato spesso sulle zone da trattare con cellulite (cosce, glutei, fianchi ecc.) e avvolgete il tutto in tre giri di pellicola trasparente. Lasciate agire 20 minuti, rimuovete la pellicola e sciacquate con acqua fresca!
????IL NOSTRO CONSIGLIO COACHING: per completare l’azione dei wrap, non esitate a eseguire un massaggio palper-rouler dopo il risciacquo. Questo massaggio è riconosciuto dai professionisti come il più efficace per eliminare la cellulite.
Per semplificarvi il compito, utilizzate la Ventosa CelluBlue. 200.000 donne l’hanno già adottata!
La Ventosa CelluBlue è la vostra migliore alleata per combattere la cellulite e i cuscinetti su tutte le zone interessate del corpo (cosce, glutei, polpacci, fianchi, braccia).
Riproduce il massaggio palper-rouler, riconosciuto dai professionisti come uno dei trattamenti più efficaci per eliminare la cellulite. È pensata per tutte le donne che vogliono ritrovare una pelle liscia e tonica.
Validazione della sfida
Non dimenticate di validare questa 3ª giornata di sfida lasciando un commento sulla pagina Facebook del nostro evento cliccando qui!
A domani ragazze!