Quando si cerca di dimagrire ed eliminare la cellulite, si tenta spesso di trovare tutti i trucchi possibili per perdere peso più rapidamente… Ma a volte ci si sbaglia e si prendono cattive abitudini! Facciamo il punto su gli errori alimentari da smettere subito per dimagrire davvero ed eliminare gli inestetismi.
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Eliminare i grassi dall’alimentazione, il primo degli errori alimentari
Quando si vuole dimagrire ed eliminare la cellulite, sentire la parola «grassi» fa subito pensare ad «aumento di peso». Non è vero, ragazze? Questo ragionamento non è del tutto sbagliato, ma vale la pena fare qualche distinzione… Esistono grassi buoni e grassi cattivi. Per semplificare, i «grassi cattivi» comprendono tutti gli alimenti ricchi di grassi saturi, come i fritti o le creme spalmabili, mentre i «grassi buoni» includono gli alimenti ricchi di grassi insaturi. È fondamentale integrare questi grassi buoni nella nostra alimentazione: sono indispensabili per il corretto funzionamento dell’organismo, che non è in grado di produrli da solo. Inoltre, consumare alimenti ricchi di grassi insaturi aiuta a dimagrire! Il corpo, infatti, attinge energia direttamente dai grassi accumulati, responsabili della cellulite. Non esitate quindi a consumare avocado, mandorle, pesce grasso… Eviterete così uno degli errori alimentari che ci impediscono di dimagrire!
Saltare i pasti
Per perdere peso e dire addio alla cellulite, si pensa spesso che una delle soluzioni più rapide sia semplicemente eliminare qualche pasto durante la giornata… È assolutamente falso! Ogni pasto è importante: la colazione per ridare energia al corpo dopo una notte di sonno, il pranzo per mantenere l’energia fino alla sera, e la cena per arrivare al mattino seguente. Se si salta un pasto, il corpo si sentirà privato e tenderà ad accumulare di più al pasto successivo. Inoltre, si rischia di arrivare al pasto seguente con una fame eccessiva e di mangiare molto più del necessario. Infine, saltare un pasto significa rischiare di spiluccare tutto il giorno… e lo spuntino continuo non è certo il migliore alleato per mantenere la linea. Meglio fare 3 pasti equilibrati al giorno che 2 sbilanciati!
Demonizzare lo zucchero
Come i grassi, lo zucchero viene spesso bandito da chi vuole perdere peso. Tuttavia, questo rientra tra gli errori alimentari, perché non tutti gli zuccheri sono nemici della linea! Per dimagrire, eliminare la cellulite e restare in buona salute, è consigliabile eliminare lo zucchero bianco dall’alimentazione. Questo tipo di zucchero è dannoso per la salute ed è uno dei principali responsabili dell’aumento di peso. Tuttavia, è assolutamente sconsigliato bandire tutti i tipi di zuccheri, in particolare quelli contenuti nella frutta! Gli zuccheri naturali, o non raffinati, consumati in quantità ragionevoli non faranno ingrassare, ragazze. Potete quindi mangiare frutta, miele o cereali senza problemi.
Acquistare prodotti light
I loro slogan sono accattivanti, le confezioni invitanti… È difficile resistere ai prodotti del reparto «light» del supermercato quando si cerca di dimagrire ed eliminare la cellulite! Eppure, i prodotti alleggeriti rientrano a pieno titolo tra gli errori alimentari da evitare per dimagrire. Questi alimenti sono spesso ingannevoli. Ad esempio, uno yogurt alla frutta 0% conterrà effettivamente meno grassi di uno yogurt classico, ma sarà ricco di zuccheri raffinati per compensare. E dove c’è «zucchero raffinato», ci sono aumento di peso e inestetismi! Prendetevi il tempo di leggere le etichette nutrizionali, ragazze: è sempre meglio scegliere un alimento meno trasformato, anche se non è «light».
Vietarsi degli alimenti, uno degli errori alimentari più frequenti!
Per dimagrire, si tende spesso a mettere da parte intere categorie di alimenti che sembrano troppo grassi, troppo dolci, troppo salati… Eppure, è proprio privandosi completamente di un alimento che si rischia di cedere alla tentazione e di non pensare ad altro che a divorarlo! In concreto, è meglio concedersi un buon hamburger fatto in casa di tanto in tanto, quando se ne ha voglia, piuttosto che cedere a tre hamburger del fast food dopo settimane di resistenza! Tenete a mente che nulla è vietato: si tratta semplicemente di saper equilibrare l’alimentazione nel tempo e di compensare gli eventuali eccessi nei pasti successivi, per evitare l’accumulo di chili e cellulite.
Non fare attenzione alle «calorie inutili»
Anche se nessun alimento è assolutamente vietato per riuscire a perdere peso, è comunque importante imparare a riconoscere i piccoli eccessi quotidiani che spesso si dimenticano e che possono far ingrassare senza nemmeno accorgersene! Ad esempio, 2 zollette di zucchero bianco nel caffè ogni mattina, una lattina di bibita gassata a pranzo, qualche bignè qua e là in ufficio, oppure un condimento troppo grasso sull’insalata della sera…
Consumare troppo sale
Il sale favorisce l’accumulo dei carboidrati sotto forma di grassi. Più il consumo di sale è elevato, maggiore sarà la quantità di sodio nell’intestino: questo implica che una maggiore quantità di glucosio potrà essere assorbita, poiché il suo trasporto attraverso la membrana intestinale richiede sodio. Questo errore alimentare è anche un fattore aggravante per la cellulite, poiché il sale è noto per favorire la ritenzione idrica e l’accumulo di grassi. Per dimagrire, sostituite il sale con spezie o erbe aromatiche.
Seguire una dieta ipocalorica
Ridurre le porzioni può aiutare a dimagrire, ma non appena si smette di limitare l’apporto calorico, i chili tornano subito… e questo pesa ancora di più sul morale! Invece, è preferibile rivedere completamente il proprio modo di alimentarsi: scegliere gli alimenti giusti, abbandonare le cattive abitudini, riesaminare in profondità gli apporti nutrizionali e ciò che può mancare all’organismo. In breve, adottate un’alimentazione sana ed equilibrata per dimagrire in modo efficace e, soprattutto, duraturo!