Pour compléter le poids, mesurez le tour de cuisse, la taille et les hanches avec un mètre souple. Dans la salle de bain, un pied sur le tapis, vous venez de vous peser et le mètre est encore enroulé dans votre main. Vous enfilez le pantalon, mais il serre à la cuisse sans que le chiffre de la balance explique cette gêne. Glissez le ruban sous la fesse, au repère de la dernière fois, sans pincer la peau. À la prochaine mesure, reprenez-le au même endroit et notez-le à côté du poids du matin.
Le tour de cuisse, d’abord
La cellulite se voit souvent sur l’arrière et le côté de la cuisse. Même si le poids a à peine bougé, vous pouvez encore la remarquer devant le miroir, en vous tournant pour voir le profil. Choisissez un point facile à retrouver, la partie la plus large ou juste sous le pli fessier, et gardez-le pour les mesures suivantes. La couture d’un short que vous remettez à chaque fois peut vous servir de repère, surtout le matin, quand vous avez encore les yeux mi-clos.
Vous restez debout, les deux pieds au sol, le poids bien réparti. Le ruban reste horizontal. S’il marque la peau, il serre trop. Vous desserrez et vous recommencez. Frotter la zone avant, pour « lisser » la peau, change la lecture alors que la cuisse n’a pas bougé. Vous notez le côté, droit ou gauche. Les deux cuisses ne se ressemblent pas toujours. Passer de la droite à la gauche d’une semaine à l’autre, parce que la lumière tombe mieux d’un côté du lavabo, fausse la comparaison.
Le poids additionne les os, le muscle, l’eau et ce qu’il reste dans l’estomac. Après quelques marches, la cuisse peut paraître plus souple sous la main. Un soir où vous avez beaucoup retenu d’eau, elle est plus tendue et le pantalon tire quand vous vous asseyez. La balance ne suit pas forcément ce que vous sentez. L’article sur perdre du poids explique ce décalage entre des kilos qui bougent peu et une cuisse qui vous gêne encore.
Taille et hanches, dans le même geste
Après avoir noté le tour de cuisse, gardez le ruban en main et les pieds au même endroit sur le tapis. La taille se prend au-dessus du nombril, sur la partie la plus fine. Si vos doigts retrouvent déjà le nombril sans chercher, gardez ce repère. Pour les hanches, le ruban passe sur la partie la plus forte des fessiers, parallèle au sol. Le ventre reste relâché, vous ne cambrez pas pour faire monter le chiffre, et vous respirez comme d’habitude.
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La taille bouge souvent avec le ventre et le dîner de la veille : le jean ferme alors moins bien au réveil. Le tour de hanches dépend du bassin, du muscle des fessiers et de la graisse, même si c’est la cuisse que vous remarquez devant le miroir. D’un matin à l’autre, un écart de mesure peut aussi venir de l’heure, d’un legging gardé ou retiré, ou du ruban qui a glissé quand vous avez penché la tête pour lire.
Si vous marchez davantage, vous pouvez aussi noter le tour de mollet sans ajouter d’autres mesures. Vous écrivez la date, l’heure à peu près, et ce que vous portiez. La fois d’après, vous remettez le même short, avant le café.
Le matin, avant le café
Vous montez sur la balance le matin, avant le café, les pieds encore nus. Gardez ce poids comme point de repère. Pour suivre la peau d’orange, prenez aussi la mesure de la cuisse, là où le pantalon a serré. Après un dîner salé ou après l’alcool, le tour peut gonfler alors que les repas vous ont semblé les mêmes. Vous pouvez le constater en posant le ruban, avant même de remarquer un changement dans le miroir en pleine lumière.
À l’inverse, les jambes peuvent se dessiner avec quelques squats, des montées d’escaliers ou une marche un peu plus longue en rentrant. Le poids ne descend pas forcément et le périmètre reste proche, mais la cuisse paraît plus tonique sous la main. Notez le poids et le tour de cuisse l’un à côté de l’autre. Pour bouger sans copier un programme de magazine, l’article sur le fitness propose de marcher, de faire du renforcement et de vous lever souvent dans la journée lorsque vous êtes restée longtemps assise.
Si vous finissez par ranger vos relevés papier au fond d’un tiroir, vous pouvez les garder sur votre téléphone. La Balance Minceur Connectée affiche 12 indicateurs et se relie à l’application, avec 4 électrodes placées dans les coins. Elle permet de suivre le poids et son évolution. Pour le tour de cuisse, la taille et les hanches, gardez le mètre ruban. Ces relevés ne promettent pas que la cellulite va s’effacer.
Comparer les relevés dans le temps
Ouvrez une note sur le téléphone pour inscrire le tour de cuisse, la taille et les hanches, puis le poids du même matin si vous venez de vous peser. Comparez-les une fois que vous avez plusieurs relevés, plutôt qu’après une seule mesure en sortant de la douche. Un petit écart d’un jour à l’autre ne fait pas une tendance. Pour la voir, reprenez les mesures au même repère, dans la même tenue et à peu près au même moment de la journée.
Les soins et les cures ont leur mode d’emploi, à lire séparément. Si vous suivez une cure, respectez la durée indiquée : une mesure décevante un soir n’est pas une raison de la prolonger. Gardez le relevé dans votre carnet et consultez les détails sur les cures à part, sans les interpréter à partir du seul chiffre du matin.
Demain matin, avant d’enfiler le pantalon, prenez les trois tours et le poids. Posez le ruban, lisez le chiffre, puis desserrez avant d’écrire. Si la peau marque, recommencez en serrant moins. Rangez le mètre au même crochet et inscrivez chaque nouvelle mesure à côté du poids.
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