Coucou les filles ! Aujourd’hui, c’est l’avant-dernier jour de notre défi spécial Summer.
Nous sommes fières de vous pour être arrivées jusqu’ici et souhaitons vous féliciter pour votre détermination à obtenir ce ventre plat dont vous rêvez ! ????????
Au programme aujourd’hui : Un nouveau menu, une session yoga et une astuce minceur
C’est parti !
???? Le menu du jour
Petit-déjeuner :
- 2 tranches de pain complet
- 1 c. à c. de miel
- 1 fruit frais
- 1 boisson chaude au choix
- Dessert : 2 kiwis
Déjeuner :
- Quinoa aux légumes verts
- 75g de quinoa
- 1 courgette
- 50g de petit pois
- 1 portion de feta
- 1 branche de persil
- 1 blanc de poulet
- Dessert : 1 yaourt à la vanille + 1 carré de chocolat noir
Dîner :
- 2 œufs durs
- 1 tranche de jambon
- 1 portion de haricots verts
- Dessert : 1 fromage blanc
⭐ La session du jour
Voici la routine de 3 exercices simples à réaliser sans sortir de chez vous.
LA POSTURE DU GUERRIER
Debout, les pieds joints, écartez la jambe droite d’environ 1 mètre sur le côté et pivotez le pied à 90°. Ne bougez pas votre pied gauche. Soulevez les bras vers le ciel et joignez les mains. Gardez le dos droit et les hanches alignées avec les épaules pendant 1 minute.
LA POSTURE DU TRIANGLE
Placez-vous debout, les jambes écartées d’environ 1m50. Tournez le pied droit à 90° vers l’extérieur. Gardez les hanches droites, alignées avec les épaules. En inspirant profondément, tendez les bras sur les côtés à hauteur des épaules, parallèles au sol et les paumes de mains dirigées vers le bas. Puis en expirant, étirez votre bassin en glissant la main droite le long de la jambe droite jusqu’à atteindre le tibia, ou pour les plus souples l’extérieur du pied droit. Gardez la position pendant 1 minute.
LA POSTURE DE L’ARBRE
Debout, placez votre talon gauche sur le genou de votre jambe droite. Si vous n’y arrivez pas, placez le plus bas sur votre mollet. Joignez les mains, coudes au corps, devant la poitrine. Gardez la position pendant 1 minute.
???? L’astuce du jour : Faire une cure de vitamine C
La vitamine C est essentielle contre la cellulite, car elle permet de brûler les graisses et de préserver notre capital collagène pour une peau plus ferme. N’hésitez donc pas à consommer des agrumes, bien sûr, mais aussi des kiwis, des fraises, des tomates, des cerises, des mangues et des légumes verts ! Leur vitamine C agit en synergie avec les flavonoïdes pour favoriser la circulation sanguine.
????NOTRE CONSEIL COACHING : En parallèle d’une activité physique régulière et d’une alimentation équilibrée, si vous voulez éradiquer la cellulite, il est également indispensable d’aller détruire les amas graisseux en profondeur pour permettre à notre organisme de les drainer et les éliminer. Pour ça, rien ne vaut une séance de massage palper-rouler quotidienne ! Pour un massage rapide, facile et surtout ultra-efficace, munissez-vous de vos Ventouses Cellublue. Elles vous aideront à éradiquer la cellulite où qu’elle se trouve. Parfait en complément de ces sports d’été !
Validation du défi
Pour continuer ce défi, validez votre journée auprès de notre coach : sur notre page Facebook et/ou sur notre compte Instagram (@cellublue) en laissant en commentaire « Défi summer : Jour 9 OK »
À demain les filles !