Faire un programme de détox en cette période de l’année après les fêtes est chose courante. Le but étant d’agir suite à l’énorme combinaison des repas de fêtes. Faire un programme de détox après les fêtes est un excellent moyen de commencer une année sainement. Pour vous aider, voici quelques astuces pour faire une cure détox après les fêtes.
Boire du jus, la détox par excellence
La détox au jus est l’un des meilleurs moyens d’arriver à vos fins après les fêtes. La détox au jus est un concept qui consiste à ne consommer que des jus de fruits et de légumes afin de perdre du poids et de détoxifier le corps. Comme ces nettoyages sont restrictifs en termes de groupes d’aliments et de calories, beaucoup de personnes sont sceptiques quant à leur avantage possible. Il est important de noter qu’il existe des différences entre l’extraction de jus et faire un mélange de jus :
- L’extraction de jus consiste à presser les jus de fruits et de légumes et à les séparer de la pulpe.
- Faire un mélange de jus consiste à prendre toutes les parties comestibles des fruits et des légumes, y compris la pulpe, ou la partie fibreuse.
La détox au jus implique généralement de ne consommer que du jus pendant une certaine période, qui dure généralement entre 3 et 10 jours. Les défenseurs du jus disent qu’il offre de nombreux avantages aux personnes, notamment les suivants :
- Les fruits et les légumes sont riches en vitamines et en minéraux. Boire des jus pourrait introduire des nutriments supplémentaires dans le corps pour améliorer la santé globale.
- Les jus sont riches en composés anti-inflammatoires qui peuvent renforcer le système immunitaire et aider une personne à se sentir plus énergique.
- Les jus pourraient aider à améliorer la digestion en introduisant des enzymes saines qui permettent au tube digestif de fonctionner plus efficacement.
Se mettre au vert
Non seulement l’eau, mais aussi des aliments spéciaux aident à la désintoxication. Les légumes vert crus, en particulier, aident à drainer les métaux lourds et les toxines environnementales grâce à leur abondante chlorophylle. En grande quantité, les fruits et les légumes, en particulier les légumes à feuilles vertes, sont plus faciles à manger sous forme de smoothies verts. Effet secondaire positif : les légumes étant transformés crus et toutes les vitamines importantes sont incluses.
Privilégier l’eau citronée
Commencez la journée avec de l’eau purifiante pour le corps au citron. Une désintoxication simple, mais puissante qui vous aidera à vous débarrasser des toxines et à renforcer votre système immunitaire. Un verre d’eau tiède au citron le matin fera des merveilles pour votre corps. Surtout maintenant, juste après les fêtes. Avoir une alimentation équilibrée est la clé pour rester en bonne santé. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger ce que vous aimez, mais la clé est de manger avec modération tout en consommant des aliments transformés au minimum. Comme la peau a un certain niveau de pH, le corps aussi va de même. Et pour que le corps soit en bonne santé, il est essentiel maintenir le pH sain en l’alcalinisant. Si cela n’est pas fait, les toxines s’accumulent dans le corps, ce qui peut entraîner divers problèmes de santé. Certains aliments tels que les citrons sont alors bons pour alcaliniser le corps. Raison de plus de se lancer dans une détox après les fêtes avec de l’eau citronnée.
Buvez du café
La caféine est un puissant diurétique qui peut alourdir le foie et gêner les glandes surrénales. Essayez une infusion du matin qui renforce la fonction immunitaire, élimine les toxines et hydrate les cellules : faites mijoter la racine de émincée dans de l’eau chaude, puis ajoutez du curcuma et du jus de citron pour obtenir des effets anti-inflammatoires et bienfaisants pour le foie. Ou échangez du café pour le thé (ou au moins une tasse de café pour une tasse de thé). Il contient moins de caféines et de polyphénols protecteurs.
Mangez des fibres
De grandes quantités de fibres provenant de légumes, de fruits, de graines et de légumineuses permettent à votre côlon de bouger et aident à éliminer les toxines du corps. Mélangez des haricots rouges et des choux de Bruxelles déchiquetés dans des salades, la collation avec des framboises ou des mûres, ajoutez le brocoli et la courge poivrée aux soupes, ou prenez une patate douce cuite au four avec de l’huile de coco pour le petit déjeuner.
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