Perder peso después del embarazo puede parecer complicado, pero ¡no te preocupes, estamos aquí para ayudarte! Descubre nuestras soluciones y consejos para acompañarte en la recuperación de tu figura anterior al embarazo.
1- La paciencia es la clave para recuperar la figura después del embarazo
Tu cuerpo ha vivido una auténtica aventura durante 9 meses. Necesita un poco de tiempo para recuperarse tras el parto. Así que, con calma y sin presiones, ¡cada cosa a su tiempo!
Es fundamental no precipitarse e ir paso a paso para perder los kilos ganados durante el embarazo. Date el tiempo necesario para adaptarte a tu nueva vida de mamá y escucha las señales que te envía tu cuerpo. Si haces demasiado, demasiado rápido, no será bueno para ti.
No dudes en consultar a tu médico antes de retomar el deporte o de cambiar tu alimentación. Podrá aconsejarte según tu estado de salud para determinar el momento adecuado para comenzar esta reconquista de la figura. Recuerda: la paciencia y la amabilidad contigo misma son tus mejores aliadas para alcanzar tu objetivo.
2- Adopta una alimentación equilibrada y saludable
Para perder peso después del embarazo, adoptar una alimentación equilibrada y saludable es la clave del éxito. ¡Aquí tienes algunos consejos para comer bien sin privarte de nada, chicas!
Apuesta por las frutas y verduras: Son nuestras mejores aliadas para llenarnos de vitaminas, fibra y minerales. Intenta incluir una ración de verduras en cada comida y toma una fruta de postre.
Di sí a las proteínas: Las proteínas son importantes para nutrir tus músculos y mantenerte saciada. Varía las fuentes de proteínas en tus comidas: carnes magras, pescados, huevos, legumbres, etc.
Elige hidratos de carbono integrales: Prioriza los cereales integrales y las legumbres por su aporte en fibra. Te ayudarán a sentirte saciada durante más tiempo y a controlar mejor los antojos entre horas.
No olvides las grasas saludables: Los ácidos grasos insaturados, como los presentes en el aceite de oliva, los aguacates y los frutos secos, son esenciales para la salud. Ayudan a mantener la piel suave e hidratada, algo especialmente importante después del embarazo.
Hidrátate: Beber suficiente agua es fundamental para un buen equilibrio y una digestión óptima. Intenta beber al menos 1,5 litros de agua al día.
Date un capricho, con moderación: No olvides que darte pequeños placeres es importante para mantener el ánimo y seguir motivada. Así que no dudes en permitirte de vez en cuando un pequeño extra, como un trozo de chocolate o un postre apetecible.
Adoptando estos buenos hábitos alimentarios, cuidarás tu cuerpo y recuperarás progresivamente tu figura de antes del embarazo.
2- Retoma la actividad física de forma progresiva
Retomar la actividad física de forma progresiva es esencial para recuperar la figura y sentirte bien en tu piel después del embarazo. Chicas, aquí tienes algunas ideas de ejercicios adaptados para las mamás recientes, ¡para ponerse en forma con suavidad!
Caminar: Caminar es una excelente manera de retomar la actividad física con suavidad. Puedes empezar con paseos cortos con tu bebé y aumentar progresivamente la distancia y la duración. Además, ¡tomar el aire fresco con tu pequeño es un placer enorme!
El yoga posnatal: Especialmente diseñado para ayudar a las mamás a recuperar su fuerza y flexibilidad tras el parto. Permite trabajar con suavidad los músculos del suelo pélvico y la faja abdominal, favoreciendo al mismo tiempo la relajación.
Las clases de gimnasia mamá-bebé: Muchos centros deportivos ofrecen clases de gimnasia especialmente diseñadas para las mamás recientes y sus bebés. Es una forma estupenda de ponerse en forma mientras se comparte un momento de complicidad con tu hijo.
La natación: La natación es un deporte que protege las articulaciones y fortalece los músculos. Puedes apuntarte a clases de aquagym posnatal o simplemente nadar a tu ritmo para recuperar progresivamente tu figura.
La bicicleta estática o la elíptica: Si prefieres entrenar en casa, la bicicleta estática o la elíptica son ideales para una reincorporación progresiva. Permiten trabajar el cardio y fortalecer los músculos.
No olvides consultar a tu médico antes de retomar la actividad física y escucha siempre a tu cuerpo. Lo esencial es recuperar la forma con suavidad. ¡Vamos, a motivarse!
3- Cuida tu piel con una rutina específica
Hemos creado una rutina especialmente diseñada para ayudarte a recuperar tu silueta de antes. Cuidar la piel después del embarazo es fundamental para reducir las estrías, la celulitis y afinar la figura. Antes de comenzar tu rutina tras el parto, te recomendamos consultar a tu médico o matrona.
Por la mañana
- Comienza tu rutina con nuestro Aparato Reductor, un valioso aliado posparto. Sus vibraciones estimulan la circulación y facilitan la eliminación de grasas. Te ayudará a recuperar un cuerpo tonificado y firme.
- A continuación, aplica nuestro Gel Cryo Reductor Vientre. Inspirado en la crioterapia, este gel estimula tu metabolismo y contribuye a eliminar las células grasas.
- Continúa aplicando nuestra Crema Anticelulítica en los muslos y la zona de la culotte. Sus activos naturales actúan en sinergia para reducir la celulitis, estimular el metabolismo y tonificar la piel.
Por la noche
- Después de un día intenso, regálate un momento de bienestar con nuestro Cepillo de Masaje en Seco. Esta técnica de masaje ayuda a reactivar el sistema linfático y a liberar las toxinas, mientras exfolia suavemente la piel. Es un método ideal para reducir los signos de celulitis y atenuar las estrías posparto.
- Aplica después nuestra Crema Reparadora de Estrías. Formulada especialmente para pieles con estrías, estimula la producción de colágeno y refuerza la elasticidad de la piel, ayudando así a atenuar su apariencia. Para potenciar la eficacia de la crema, añade unas gotas de Booster Elasticidad. Su alta concentración en Aloe Vera hidrata intensamente para favorecer la síntesis de colágeno. El booster potencia e intensifica la acción de la crema de estrías, para resultados aún más increíbles.
En primer lugar, el embarazo provoca numerosos cambios fisiológicos en el cuerpo de la mujer, entre ellos un aumento de la masa grasa, para crear reservas energéticas para el crecimiento del bebé. Tras el parto, estas reservas de grasa son a veces difíciles de eliminar.
Aquí es donde entra en juego nuestro Aparato Reductor. Utiliza vibraciones para estimular la circulación sanguínea y linfática en las zonas tratadas. Al mejorar la circulación, se facilita el transporte y la eliminación de las grasas, que pueden ser especialmente resistentes después del embarazo. Las vibraciones del aparato reductor pueden ayudar a que la piel luzca más firme y tonificada, algo muy útil tras el embarazo, ya que la piel se ha estirado considerablemente durante este período.
Después del parto, la zona del vientre necesita cuidados específicos para devolverle firmeza y elasticidad a la piel. En Cellublue, recomendamos utilizar el Gel Cryo Reductor Vientre, la Crema Reparadora de Estrías junto con el Booster Elasticidad.
El Gel Cryo Reductor Vientre, inspirado en la crioterapia, está diseñado para estimular el metabolismo y eliminar de forma duradera las células grasas localizadas en el vientre. Este gel te ayudará a recuperar un vientre más plano y firme después del parto.
La Crema Reparadora de Estrías ayuda a atenuar la apariencia de las estrías que pueden aparecer durante el embarazo. Gracias a sus ingredientes naturales, esta crema estimula la producción de colágeno y refuerza la elasticidad de la piel, favoreciendo así la regeneración celular y el proceso de reparación cutánea.
Por último, el Booster Elasticidad es un concentrado de activos que hidrata intensamente la piel y favorece la síntesis de colágeno. Potencia la eficacia de los demás cuidados.
