El reto
Como cada mañana al despertar, bebe tu gran vaso de agua (con limón o sin él) para depurar el organismo, acompañado de un desayuno equilibrado.
Para el desayuno de esta mañana te proponemos: 1 bol de cereales (mezcla de muesli o copos de avena) + una manzana + un vaso de leche.
Para la cena de esta noche, aquí tienes una ensalada de rábanos y verduras verdes :
Ingredientes (4 personas) :
1 manojo de rábanos
1 calabacín
1 pepino
4 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharada de vinagre de Jerez
1 cucharada de salsa de soja
4 pizcas de curry en polvo
100 g de rúcula
Pimienta
Preparación :
Lava las verduras, ralla el calabacín crudo y corta el pepino en dados pequeños. Corta los rábanos en rodajas. Mezcla en un recipiente aparte el aceite, el vinagre, el curry y la salsa de soja. Añade pimienta al gusto.
Limpia la rúcula. Coloca la ensalada y añade las verduras, luego aliña con la vinagreta que has preparado. ¡Acompaña esta ensalada con atún o pechuga de pollo!
Ejercicio del día — El más importante del reto: EL PALPER ROULER
Para combatir la celulitis, el palper-rouler es la mejor técnica de masaje que existe. Esta técnica consiste en amasar la piel para activar la lipólisis, que permite eliminar la grasa de las células adiposas al tiempo que reactiva la circulación, tanto venosa como linfática. Estas acciones ayudan a combatir la celulitis y el aspecto de piel de naranja, así como a reducir la retención de líquidos. Ideal para eliminar las toxinas bajo la piel, este masaje puede realizarse con una máquina, en manos de un profesional o manualmente.
El movimiento debe realizarse de abajo hacia arriba para mejorar la circulación. Aunque esta técnica puede resultar algo molesta, es extraordinariamente eficaz contra todo tipo de celulitis. No obstante, deben respetarse algunos principios básicos:
El masaje se realiza siempre sobre una zona previamente aceitada.
El palper-rouler no debe aplicarse sobre una piel con heridas, ya que podría agravar las lesiones e impedir una buena cicatrización.
Hoy te presentamos dos métodos, y estos ejercicios durarán TODO el fin de semana para que te familiarices bien con esta técnica, probablemente la más importante de todo el Gran Reto 2015.
El método manual:
Este método solo requiere energía, tiempo y paciencia para lograr la precisión adecuada.
Muy eficaz, mira el vídeo a continuación para conocer el método completo.
Por hoy, masajea cada zona durante 10 minutos.
El método CelluBlue:
¿Tienes un CelluBlue? ¿Conoces nuestra ventosa anticelulítica CelluBlue ?
Este pequeño objeto revolucionario te permitirá acceder de forma muy sencilla a la potente técnica del masaje palper-rouler para combatir la celulitis. Los resultados son visibles en tan solo 3 semanas.
Un vídeo de nuestra reciente aparición en televisión en Direct 8:
Para saber más sobre CelluBlue, aquí tienes un vídeo con opiniones de bloggers de belleza :
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Si tienes un CelluBlue, masajéate durante 5 minutos por hoy; en los próximos días te explicamos cómo sacarle el máximo partido
Extra
Nada de extra por hoy, pero un pensamiento para todas las víctimas de los terribles atentados en Francia.
Todos guardaremos un minuto de silencio en señal de respeto.
Paso de validación
Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que valides cada etapa, cada día. Esto permite al coach asegurarse de que sigues el reto correctamente.
Validar cada día también te permitirá participar en nuestro gran sorteo para viajar a las Seychelles y así motivarte a seguir adelante.
Por Facebook:
-> Ve a nuestra página de Facebook (¡aprovecha para dar Me gusta si aún no lo has hecho!) elige la publicación del Día 9, comparte esta publicación e indica «¡Día 9 OK! He hecho el método: » (Manual o CelluBlue) .
Por Instagram:
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Haz todas tus preguntas sobre el palper-rouler en nuestra cuenta de Instagram, la línea directa del Coach.
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Días anteriores del Gran Reto 2015
Puedes encontrar todo el historial del reto haciendo clic aquí.
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