El reto
Hola a todas,
¡Un nuevo lunes que marca nuestra última semana juntas en el gran reto!
Esperamos que estéis más motivadas que nunca para esta recta final 🙂
Por la mañana, no olvidéis vuestro gran vaso de agua con limón y el chorro de agua fría en la ducha (o helada, para las más valientes) sobre las piernas.
Para el desayuno, optad por una rebanada de pan integral con miel, una manzana y un té verde.
Para esta noche, prepararemos un velouté de pepino con menta y cilantro:
Ingredientes (Para unas 4 personas)
2 pepinos
20 cl de leche
1 yogur griego
El zumo de 1/2 limón
1 diente de ajo
3 ramitas de menta fresca
3 ramitas de cilantro fresco
1 pizca de pimiento de Espelette
2 c. soperas de aceite de oliva
100 g de carne de cangrejo
1 pizca de sal
Preparación: 20 min
-Lavad los pepinos, cortadlos por la mitad a lo largo y quitadles las semillas.
-Cortad los pepinos en trozos.
-Pelad el diente de ajo y retirad el germen.
-En una batidora: añadid los pepinos, el ajo, el zumo de limón, las hojas de menta y cilantro, la leche y triturad hasta obtener una mezcla homogénea.
-Añadid el yogur y el pimiento de Espelette, una pizca de sal y triturad de nuevo.
-Reservad el velouté en el frigorífico durante al menos 1 hora.
-Servid en un plato las migas de cangrejo con un chorrito de aceite de oliva y vuestro velouté 🙂
Ejercicio del día: SQUAT
Para empezar bien la semana, comenzamos con una serie de SQUATS, ya que es uno de los ejercicios más reconocidos para acabar con la celulitis y trabajar los muslos y los glúteos.
Así que apostadlo todo por los SQUATS con 5 series de 10 (tomad 30 segundos de descanso entre cada una). 50 SQUATS ya es un muy buen comienzo, pero para quienes quieran ir más lejos, aquí arriba en imagen (haced clic para ampliar) encontraréis una planificación de 30 días que podéis hacer en casa 🙂 ¡Las que quieran aceptar un pequeño reto personal, ya pueden empezar!
Y para las más valientes, no dudéis en combinar este ejercicio con algunos abdominales para una sesión completa.
La sesión de masaje palper-rouler del día
Volvemos a centrarnos en el palper-rouler, que es el ejercicio más importante de todo el reto. Algunas participantes han comentado a la coach que no siempre realizan su palper-rouler cada día
Sin palper-rouler = sin resultados al final del reto
No olvidéis, por tanto, complementar vuestros esfuerzos alimentarios y deportivos con el masaje palper-rouler todos los días o cada dos días, siguiendo nuestra rutina de ejercicios específicos para tonificar y eliminar las células adiposas responsables de la celulitis. ¡Notaréis rápidamente los beneficios de estos nuevos hábitos en el día a día!
Como ya sabéis, el palper-rouler es la mejor técnica de masaje que existe.
El movimiento debe realizarse de abajo hacia arriba para mejorar la circulación. Aunque esta técnica puede resultar algo molesta, es tremendamente eficaz contra todo tipo de celulitis.
No olvidéis respetar las siguientes indicaciones antes de comenzar:
• El masaje se realiza siempre sobre una zona previamente aceitada.
• El palper-rouler no debe aplicarse sobre una piel con heridas, ya que podría agravar las lesiones e impedir una buena cicatrización.
• Debéis beber al menos medio litro de agua después de cada sesión.
Para quienes tengan una ventosa CelluBlue, realizad una sesión de CelluBlue esta noche 🙂
Pequeño recordatorio para utilizar bien vuestro CelluBlue :
1. Aplicad aceite en las zonas del cuerpo con celulitis.
2. Presionad CelluBlue entre los dedos para expulsar el aire.
3. Colocad CelluBlue donde tengáis celulitis y soltad; vuestra piel quedará aspirada en la ventosa.
4. Realizad el masaje: haced movimientos específicos de abajo hacia arriba (durante 3 minutos), de izquierda a derecha (durante 1 minuto) y circulares (durante 1 minuto). No dudéis en regular la intensidad de la succión presionando más o menos el CelluBlue.
5. Tras la sesión, no olvidéis beber medio litro de agua sin gas.
¿Tenéis un CelluBlue? ¿Conocéis nuestra ventosa anticelulítica CelluBlue ?
Este pequeño objeto revolucionario os permitirá acceder de forma muy sencilla a la potente técnica del masaje palper-rouler para combatir la celulitis. Los resultados son visibles en solo 3 semanas.
Un vídeo en M6 que explica su funcionamiento:
Para saber más sobre CelluBlue, aquí tenéis un vídeo con opiniones de bloggers de belleza :
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Paso de validación
Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que validéis cada etapa, cada día. Esto permite a la coach asegurarse de que seguís el reto correctamente.
Validar cada día también os permitirá participar en nuestro gran sorteo para viajar a las Seychelles y así motivaros a continuar.
Por Facebook:
-> Id a nuestra página de Facebook (¡aprovechad para dar Me gusta si aún no lo habéis hecho!), elegid la publicación del Día 26, compartid esta publicación e indicad «¡Día 26 OK! Hoy en el programa, ¡SQUATS a tope para acabar con mi celulitis!».
Por Instagram:
-> Id a nuestra cuenta de Instagram y haceos una foto en pleno ejercicio si podéis, publicándola con los hashtags #squats #cellublue #bodychallenge #defi2015
Hacedle todas vuestras preguntas en nuestra cuenta de Instagram, la línea directa con la Coach.
No olvidéis registraros por email para no perderos nada (Facebook no notifica todos los mensajes), accediendo aquí: defi-2015.cellublue.com
Días anteriores del Gran Reto 2015
Podéis encontrar todo el historial del reto haciendo clic aquí.
Para seguir
Para completar este tema con lecturas cercanas:
- ¿Cómo afinar la cintura?
- Pretox antes de las vacaciones: ¿una buena solución?
- Muslos finos: ¡nuestro programa para conseguirlo!
Categorías útiles : Programa adelgazante.