El reto
Hoy te damos nuestro truco para preparar tú misma tus propias barritas de cereales.
Las barritas de cereales caseras son bastante ricas en proteínas y casi no contienen grasas.
Son una excelente fuente de energía, especialmente durante la práctica de actividad deportiva.
También pueden prepararse con otros cereales como la quinoa, la cebada, el trigo o el arroz.
Preparación: 10 minutos
Cocción: 25 minutos a 180°
Para unas 12 barritas:
300 g de copos de avena (preferiblemente ecológicos)
180 g de frutos secos picados (almendras, nueces, avellanas, pasas, arándanos, higos, albaricoques… hay mucho donde elegir)
80 g de semillas de sésamo
3 cs de azúcar moreno
8 cs de miel líquida
3 cs de aceite de pepitas de uva
Preparación :
Calienta a fuego suave el azúcar, la miel y el aceite.
Aparte, mezcla los copos de avena con los frutos secos picados.
Liga con el almíbar obtenido.
Vierte la mezcla en un molde de silicona rectangular o en un molde cubierto con papel de horno.
Espolvorea con las semillas.
Hornea durante 25 minutos.
Deja enfriar la preparación 10 minutos al sacarla del horno y luego córtala en rectángulos.
¡Buen provecho! 🙂
Y aunque hoy es domingo, no olvides tus rituales diarios : el gran vaso de agua con limón al levantarte y, en el baño, el chorro de agua fresca (o fría para las más valientes) en las piernas.
La sesión de palper-rouler de hoy
Solo quedan 6 días para el final de nuestro Gran Reto, ¡así que no aflojéis el ritmo! Vais a acabar con vuestra celulitis 🙂
Para hoy, apostadlo todo a una sesión de 20 min de palper-rouler !!
Para las más valientes, encadenad con vuestro ejercicio favorito para abdominales o glúteos.
Y para quienes tengan una ventosa CelluBlue, pasad a una sesión de 15 min esta noche !
Como ya sabéis, el palper-rouler es la mejor técnica de masaje que existe.
El movimiento debe realizarse de abajo hacia arriba para mejorar la circulación. Aunque esta técnica puede resultar algo dolorosa, es tremendamente eficaz contra todo tipo de celulitis.
No olvidéis respetar las siguientes indicaciones antes de empezar:
• El masaje se realiza siempre sobre una zona previamente aceitada.
• El palper-rouler no debe aplicarse sobre una piel con heridas, ya que podría agravar las lesiones e impedir una buena cicatrización.
• Debéis beber al menos medio litro de agua después de cada sesión.
Pequeño recordatorio para usar bien tu CelluBlue :
1. Aceita las zonas de tu cuerpo con celulitis.
2. Pellizca CelluBlue entre tus dedos para vaciar el aire.
3. Aplica CelluBlue donde tengas celulitis y suelta; tu piel quedará aspirada dentro de la ventosa.
4. Realiza el masaje: haz movimientos específicos de abajo hacia arriba (durante 3 minutos), de izquierda a derecha (durante 1 minuto) y luego circulares (durante 1 minuto). No dudes en regular la intensidad de la succión pellizcando más o menos el CelluBlue.
5. Después de tu sesión, no olvides beber medio litro de agua sin gas.
¿Tienes un CelluBlue? ¿Conoces nuestra ventosa anticelulitis CelluBlue ?
Este pequeño objeto revolucionario te permitirá acceder de forma muy sencilla a la poderosa técnica del masaje palper-rouler para combatir la celulitis. Los resultados son visibles en solo 3 semanas.
Un vídeo en M6 que explica su funcionamiento:
Para saber más sobre CelluBlue, aquí tienes un vídeo con opiniones de bloggers de belleza :
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Paso de validación
Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que valides cada etapa cada día. Esto permite al coach asegurarse de que sigues el reto correctamente.
Validar cada día también te permitirá participar en nuestro gran sorteo para viajar a las Seychelles y así motivarte a seguir adelante.
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Días anteriores del Gran Reto 2015
Puedes consultar todo el historial del reto haciendo clic aquí.
Para seguir
Para completar este tema con lecturas cercanas:
- ¿Cómo afinar la cintura?
- Pretox antes de las vacaciones: ¿una buena solución?
- Muslos finos: ¡nuestro programa para conseguirlo!
Categorías útiles : Programa adelgazante.