El reto
Lunes, nueva semana, nuevas recetas, nuevos ejercicios deportivos ! Esperamos que hayáis tenido un buen fin de semana y que estéis en forma para empezar esta semana con nosotras.
Al levantaros, no perdáis vuestros buenos hábitos: un gran vaso de agua con limón y el chorro de agua fresca, o fría para las más valientes, sobre las piernas, de abajo hacia arriba.
Tras el brunch de ayer, optemos por un desayuno más ligero hoy con un té verde + 2 clementinas + un yogur natural 0%
Para el mediodía, descubrid nuestra receta de fideos salteados con verduras :
Ingredientes (2 personas) :
• 1 paquete de fideos chinos
• 1 lata pequeña de brotes de soja (o un puñado de brotes frescos)
• 2 zanahorias
• 2 cebollas
• 2 puñados de setas negras
• Salsa de soja
• Aceite de oliva
Preparación
✓ Coced los fideos según las indicaciones del paquete, en un wok o una olla grande.
✓ Poned las setas negras en remojo en un bol grande con agua caliente.
✓ Cortad las verduras en juliana fina. Cuanto más finas, más rápido se cocinarán.
✓ En una sartén, sofreíd las cebollas con aceite de oliva.
✓ Añadid las zanahorias.
✓ Cuando las zanahorias estén tiernas, podéis agregar las setas picadas y los brotes de soja.
✓ Sofreíd durante 5 minutos.
✓ Añadid una cucharada de salsa de soja y una cucharadita de azúcar, y sofreíd 2 minutos más.
✓ Incorporad los fideos y saltead el conjunto para mezclar bien.
Disfrutad de vuestros fideos solos o acompañados de una pechuga de pollo cocinada sin materia grasa.
Ejercicio del día: EL PALPER-ROULER
Volvemos a centrarnos en el palper-rouler, que es el ejercicio más importante de todo el reto. Algunas participantes han comentado a la coach que no siempre realizan su palper-rouler cada día
Sin palper-rouler = sin resultados al final del reto
No olvidéis complementar vuestros esfuerzos alimentarios y deportivos con el masaje de palper-rouler todos los días o cada dos días, siguiendo nuestra rutina de ejercicios específicos para tonificar y eliminar las células adiposas responsables de la celulitis. ¡Notaréis rápidamente los beneficios de estos nuevos hábitos en vuestro día a día!
Como sabéis, el palper-rouler es la mejor técnica de masaje que existe.
El movimiento debe realizarse de abajo hacia arriba para mejorar la circulación. Aunque esta técnica puede resultar algo molesta, es tremendamente eficaz contra todo tipo de celulitis.
No olvidéis respetar las siguientes indicaciones antes de comenzar:
• El masaje se realiza siempre sobre una zona previamente aceitada.
• El palper-rouler no debe aplicarse sobre una piel con heridas, ya que podría agravar las lesiones e impedir una buena cicatrización.
• Debéis beber al menos medio litro de agua después de cada sesión.
Para quienes tengan una ventosa CelluBlue, realizad una sesión de CelluBlue esta noche 🙂
Pequeño recordatorio para utilizar bien vuestro CelluBlue :
1. Aceitad las zonas de vuestro cuerpo con celulitis.
2. Pellizcad el CelluBlue entre los dedos para expulsar el aire.
3. Aplicad el CelluBlue donde tengáis celulitis y soltadlo; vuestra piel quedará aspirada en la ventosa.
4. Realizad el masaje: haced movimientos específicos de abajo hacia arriba (durante 3 minutos), de izquierda a derecha (durante 1 minuto) y circulares (durante 1 minuto). No dudéis en regular la intensidad de la succión pellizcando más o menos el CelluBlue.
5. Tras vuestra sesión, no olvidéis beber medio litro de agua sin gas.
La sesión de palper-rouler del día
Como cada día a partir de ahora, no olvidéis: 20 minutos de método manual o 5 minutos de método CelluBlue hoy para el palper-rouler; acudid al Día 10. Ya deberíais dominar bien el palper-rouler.
Enlace al día 10
¿Tenéis un CelluBlue? ¿Conocéis nuestra ventosa anticelulitis CelluBlue ?
Este pequeño objeto revolucionario os permitirá acceder de forma muy sencilla a la potente técnica del masaje palper-rouler para combatir la celulitis. Los resultados son visibles en solo 3 semanas.
Un vídeo en M6 que explica su funcionamiento:
Para saber más sobre CelluBlue, aquí tenéis un vídeo con opiniones de bloggers de belleza :
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Paso de validación
Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que validéis cada etapa, cada día. Esto permite a la coach asegurarse de que seguís el reto correctamente.
Validar cada día también os permitirá participar en nuestro gran sorteo para viajar a las Seychelles y así motivaros a continuar.
Por Facebook:
-> Id a nuestra página de Facebook (¡aprovechad para dar Me gusta a la página si aún no lo habéis hecho!) elegid la publicación del Día 19, compartid esta publicación e indicad «¡Día 19 OK! ¡He hecho mi palper-rouler hoy!.
Por Instagram:
-> Id a nuestra cuenta de Instagram y haceos una foto en pleno ejercicio si podéis, publicándola con los hashtags #palper-rouler #cellublue #bodychallenge #defi2015
Hacednos todas vuestras preguntas sobre el palper-rouler en nuestra cuenta de Instagram, la línea directa de la Coach.
No olvidéis registraros por email para no perderos nada (Facebook no notifica todos los mensajes), accediendo aquí: defi-2015.cellublue.com
Días anteriores del Gran Reto 2015
Podéis encontrar todo el historial del reto haciendo clic aquí.
Para seguir
Para completar este tema con lecturas cercanas:
- ¿Cómo afinar la cintura?
- Pretox antes de las vacaciones: ¿una buena solución?
- Muslos finos: ¡nuestro programa para conseguirlo!
Categorías útiles : Programa adelgazante.