El reto
Es miércoles, el día de nuestra receta sorpresa de merienda ! Pero antes de descubrirla, tómate un gran vaso de agua con limón y no olvides pasar un chorro de agua fresca o fría por las piernas.
Empieza desde los tobillos, subiendo a lo largo de los muslos, hasta los glúteos y las caderas.
¿Listas para el desayuno ?
Esta mañana te proponemos: un té verde + ciruelas pasas + una tostada de pan integral con miel.
Hoy te proponemos una merienda de fresa.
– Coge pan integral y prepara una o dos tostadas.
– Añade sobre las tostadas un poco de miel o queso fresco 0%
– Corta fresas en rodajas y colócalas sobre las tostadas.
Tu merienda del miércoles por la tarde está lista 🙂
Esta noche el menú de la cena será una sopa de zanahorias ! Muy fácil y rápida de preparar
Ingredientes (4 porciones):
– 600 g de zanahorias
– 400 g de patatas
– 1 l a 1,5 l de agua según la consistencia deseada
– 3 porciones de queso fundido tipo gruyère (La Vaca que Ríe u otro)
– el zumo de un limón
– sal, pimienta, nuez moscada, ajo
Preparación de la receta :
Pela y corta en trozos grandes las patatas y las zanahorias.
Pónlas en el agua con el limón, la sal, la pimienta, la nuez moscada y el ajo.
Deja cocer unos 30 min tapado, a fuego lento (ebullición suave).
Cuando esté cocido, añade las porciones de queso fundido.
Tritura todo. ¡Listo! 🙂
Ejercicio del día: Caminar
¿Sabíais, chicas, que caminar es el primer deporte anticelulitis que todas podemos practicar ? 🙂
Opta por una caminata a paso ligero, de mínimo 30 min cada día.
Esto va a activar tus músculos suavemente, mejorar tu circulación y ayudarte a quemar calorías. Aprovecha también para subir por las escaleras en lugar de las escaleras mecánicas, para bajarte una parada de metro antes de llegar al trabajo o para aparcar un poco más lejos de lo habitual !
La sesión de masaje palper-rouler del día
Como cada día a partir de ahora, no olvides: 20 minutos de método manual o 5 minutos de método CelluBlue hoy para el palper-rouler, consulta el Día 10. Ya deberías dominar bien la técnica del palper-rouler.
Enlace al día 10
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Un vídeo de nuestra reciente aparición en televisión en Direct 8:
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Paso de validación
Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que valides cada etapa, cada día. Esto permite al coach asegurarse de que sigues el reto correctamente.
Validar cada día también te permitirá participar en nuestro gran sorteo para viajar a las Seychelles y así motivarte a continuar !
Por Facebook:
-> Ve a nuestra página de Facebook (¡aprovecha para dar me gusta si aún no lo has hecho!) elige la publicación del Día 14, comparte esta publicación e indica «¡Día 14 OK! Un kilómetro a pie gasta los zapatos, ¡pero también la celulitis!».
Por Instagram:
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Hazle todas tus preguntas sobre el palper-rouler en nuestra cuenta de Instagram, la línea directa del Coach.
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Días anteriores del Gran Reto 2015
Puedes encontrar todo el historial del reto haciendo clic aquí.
Para seguir
Para completar este tema con lecturas cercanas:
- ¿Cómo afinar la cintura?
- Pretox antes de las vacaciones: ¿una buena solución?
- Muslos finos: ¡nuestro programa para conseguirlo!
Categorías útiles : Programa adelgazante.