El reto
¡Ya es fin de semana! Y como cada fin de semana, os preparamos recetas de desayunos equilibrados y fáciles de preparar en casa.
Para empezar bien este sábado por la mañana, aquí tenéis una ensalada de frutas rica en vitaminas y energía :
Ingredientes (4 personas) :
• 2 melocotones
• 1 bandeja de fresas
• 2 kiwis
• 1 plátano
• 2 naranjas
• 2 manzanas
• el zumo de 1 limón
Preparación:
– Pelad las naranjas, los melocotones, los kiwis y las manzanas y cortadlos en trozos.
– Lavad las fresas y quitadles el rabillo.
– Cortad el plátano en rodajas y rociadlo con zumo de limón para evitar que se oscurezca.
– Reunid todas las frutas en un bol y reservad en frío. Podéis añadir azúcar avainillado (máximo 1 sobre) si lo preferís.
Ejercicio del día — El más importante del reto: EL AMASADO ANTICELULÍTICO
Para combatir la celulitis, el amasado anticelulítico es la mejor técnica de masaje que existe. Esta técnica consiste en amasar la piel para activar la lipólisis, que permite eliminar la grasa de las células adiposas al tiempo que reactiva la circulación, tanto venosa como linfática. Estas acciones ayudan a combatir la celulitis y el aspecto de piel de naranja, así como a reducir la retención de líquidos. Ideal para eliminar las toxinas bajo la piel, este masaje puede realizarse con una máquina, en manos de un profesional o manualmente.
El movimiento debe realizarse de abajo hacia arriba para mejorar la circulación. Aunque esta técnica puede resultar algo molesta, es tremendamente eficaz contra todo tipo de celulitis. No obstante, deben respetarse algunos principios básicos:
El masaje se realiza siempre sobre una zona previamente aceitada.
El amasado anticelulítico no puede realizarse sobre una piel con heridas, ya que podría agravar las lesiones e impedir una buena cicatrización.
Hoy os presentamos dos métodos, y estos ejercicios durarán TODO el fin de semana para que os familiaricéis bien con esta técnica, probablemente la más importante de todo el Gran Reto 2015.
El método CelluBlue:
¿Tenéis un CelluBlue? ¿Conocéis nuestra ventosa anticelulítica CelluBlue ?
Este pequeño objeto revolucionario os permitirá acceder de forma muy sencilla a la potente técnica del masaje anticelulítico para combatir la celulitis. Los resultados son visibles en tan solo 3 semanas.
Un vídeo de nuestra reciente aparición en televisión en Direct 8:
Para saber más sobre CelluBlue, aquí tenéis un vídeo con opiniones de bloggers de belleza :
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Si tenéis un CelluBlue, masajead durante 5 minutos con él hoy; en los próximos días os explicaremos cómo sacarle el máximo partido
El método manual:
Este método solo requiere energía, tiempo y paciencia para lograr la precisión adecuada.
Muy eficaz, mirad el vídeo a continuación para conocer el método completo.
Por hoy, masajead cada zona durante 10 minutos.
Extra
Este ejercicio os ayudará a tonificar los muslos y trabajar el equilibrio.
Simplemente doblad la rodilla izquierda y extended la pierna hacia atrás.
Una vez que os sintáis estables en esta posición, bajad la pierna derecha hasta que el muslo quede paralelo al suelo, manteniendo siempre la espalda bien recta.
Subid y repetid el ejercicio unas veinte veces.
Para las más valientes, ¡podéis encadenar una serie de 30 abdominales! Y no olvidéis beber agua sin gas después de cada ejercicio.
Paso de validación
Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que validéis cada etapa, cada día. Esto permite al coach asegurarse de que seguís el reto correctamente.
Validar cada día también os permitirá participar en nuestro gran sorteo para viajar a las Seychelles y así motivaros a continuar.
Por Facebook:
-> Id a nuestra página de Facebook (¡aprovechad para dar Me gusta si aún no lo habéis hecho!) elegid la publicación del Día 10, compartid esta publicación e indicad «¡Día 10 OK! Aprendo a dominar mejor el amasado anticelulítico este fin de semana».
Por Instagram:
-> Id a nuestra cuenta de Instagram y haceos una foto en pleno ejercicio si podéis, publicándola con los hashtags #palper #rouler #cellublue #bodychallenge #defi2015
Hacednos todas vuestras preguntas sobre el amasado anticelulítico en nuestra cuenta de Instagram, la línea directa con el Coach.
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Días anteriores del Gran Reto 2015
Podéis encontrar todo el historial del reto haciendo clic aquí.
Categorías útiles : Programa adelgazante.