Ejercicio y fitness: revisa los clásicos (parte 2)

Aquí te compartimos la continuación de nuestro primer artículo sobre los mejores ejercicios fitness para lucir un cuerpo de ensueño este verano. Todavía estás a tiempo: haz ejercicio y utiliza tu ventosa CelluBlue todos los días para lograr una piel lisa, firme y sin celulitis.

Los mejores ejercicios fitness para fortalecer los músculos

Ejercicio 5 : la plancha triangular

La plancha es un ejercicio clásico que permite obtener muy buenos resultados. Aquí te damos una variante interesante: haz la plancha como acostumbras, alineando tus miembros correctamente y levanta las caderas para subir los glúteos lo más alto posible y así formar un triángulo. Aguanta esta posición durante 10 a 15 segundos y baja a la posición de la plancha clásica antes de volver a subir. Intenta hacer 6 repeticiones.

Ejercicio 6: las tijeras

Un ejercicio intenso pero que vale la pena. Acuéstate boca arriba y levanta ligeramente tu busto con la ayuda de los codos. Levanta después la piernas lo más alto posible con los pies juntos. Guarda las piernas extendidas. Pon después una pierna sobre la otra y contrae los glúteos, los muslos y los abdominales. Haz 2 series de 40 repeticiones para cada pierna.

Ejercicio 7: el paso de lado

Ponte de cuatro puntos, alinea tus hombros y tus muñecas, también tus caderas y tus rodillas. Levanta una pierna hacia atrás, lo más alto que puedas sin curvar la espalda. Llévala de lado abriendo bien el muslo. Repite el ejercicio sin tocar el suelo. Haz 4 series de 15 repeticiones para cada lado para unos glúteos firmes.

Ejercicio 8 : la Super Woman

Termina tu rutina con este ejercicio muy completo. Sólo necesitas acostarte boca abajo y extender los brazos y las piernas al mismo tiempo. Levántalos simultáneamente. Tiene que quedar en contacto con el suelo únicamente el abdomen. Para ello, no ejerces tensión en la espalda: solicita tus muslos, glúteos y abdominales. Mantén esta posición durante por lo menos 1 minuto, respirando bien, suelta y repite. Haz 5 o 6 repeticiones.

¡Súperate!

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