Ihr wisst es, Mädels: Eine ausgewogene Ernährung gehört zu einem gesunden Lebensstil einfach dazu! Und wer „ausgewogene Ernährung“ sagt, meint natürlich auch Obst und Gemüse … Damit ihr bei eurem nächsten Einkauf leichter die richtige Wahl trefft, haben wir für euch die besten Obst- und Gemüsesorten für den September zusammengestellt!
Wusstet ihr schon? Der Verzehr von saisonalem Obst und Gemüse ist gut für die Qualität eurer Gerichte und für den Planeten. Saisonales Obst und Gemüse ist oft aromatischer, reif geerntet und stammt aus der Nähe; es wird weder durch den Transport beschädigt noch mit Konservierungsstoffen überladen. Außerdem sind saisonale Lebensmittel in der Regel günstiger, da die Transportkosten gering sind.
Damit ihr in diesem September die richtigen Entscheidungen trefft, findet ihr hier die Liste mit Obst und Gemüse, die ihr bevorzugen solltet …
Gemüse der Saison im September
- Rote Bete
- Zucchini
- Spinat
- Chicorée
- Lauch
- Karotte
- Sellerie
- Bohnen
- Zwiebeln
- Kohl
Obst der Saison im September
- Feige
- Trauben
- Pfirsich
- Melone
- Apfel
- Birne
- Quitte
- Blaubeere
- Pflaume
- Brombeere
- Wassermelone
Wenn ihr zu allen Mahlzeiten abwechslungsreich Obst und Gemüse einbaut, sorgt ihr für eine gesunde Ernährung und eine hohe Wasserzufuhr. Vorausgesetzt natürlich, ihr kombiniert sie nicht mit anderen Lebensmitteln, die zu fettig, zu salzig oder zu süß sind! Wir sagen es euch immer wieder, Mädels: Ein ausgewogener Teller besteht aus einem Viertel Eiweiß (am besten mager), einem Viertel Vollkornbeilagen und/oder Hülsenfrüchten und einer Hälfte Gemüse – und das Ganze ohne zusätzliches Salz oder „schlechte Fette“ (Industriesaucen, Butter …).
Gemüse könnt ihr reichlich essen: Es liefert euch viele wertvolle Nährstoffe. Bei Obst solltet ihr dagegen möglichst nicht über 3 Portionen pro Tag hinausgehen. Denn Obst enthält Fruktose, also natürlichen Zucker.
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