Viele von uns glauben, dass Fett der Feind Nr. 1 unserer Figur ist. Wenn wir an „ Fette“ denken, stellen wir uns vor, in einer einzigen Mahlzeit 5 Kilo zuzunehmen, unsere ausgewogene Ernährung zunichtezumachen und zu sehen, wie sich Cellulite überall an unserem Körper festsetzt. Dabei ist fettreiches Essen für unseren Körper unverzichtbar, und kann auch für die Figur von Vorteil sein. In diesem Artikel erklären wir Ihnen alles.
Wenn wir abnehmen und Cellulite den Kampf ansagen, ist einer der ersten Reflexe, sämtliches Fett aus unserer Ernährung zu streichen : Schluss mit Hamburgern, Pommes, Kuchen, aber auch mit Öl, fettem Fisch oder Avocado … Doch nicht alle Fette sollten vom Speiseplan verschwinden – man muss nur wissen, welche gut für den Körper sind. Während Lebensmittel mit gesättigten Fettsäuren besser von unseren Tellern verschwinden sollten, sind solche mit ungesättigten Fettsäuren hingegen unverzichtbar. Diese Lebensmittel liefern unserem Körper Omega-3-Fettsäuren, tragen zu einem normalen Cholesterinspiegel bei und unterstützen Haut, Augen und Haare … Kurz gesagt: In angemessenen Mengen ist gutes Fett unser Verbündeter, um die Figur zu halten, die Entstehung von Cellulite zu begrenzen und sich wohlzufühlen. Keine Sorge, Mädels – wir erklären Ihnen, wie Sie Fette in eine ausgewogene Ernährung integrieren können.
Was ist eigentlich „ Fett “?
Wenn wir von Fett sprechen, meinen wir eigentlich Lipide – eine der 3 großen Nährstoffgruppen, die unser Körper braucht, neben Proteinen und Kohlenhydraten. Lipide sind essenziell in unserer Ernährung. Sie liefern unserem Organismus unter anderem Energie und unterstützen unsere Haut, Nägel, Haare sowie all unsere Zellen. Diese Lipide sind außerdem wichtig, damit unser Körper die Vitamine aus der Nahrung aufnehmen kann.
Vereinfacht gesagt gibt es 3 große Fettkategorien : gesättigte Fettsäuren, ungesättigte Fettsäuren und Transfette. Gesättigte Fettsäuren und Transfette sind für unseren Körper nicht essenziell und gelten bei zu häufigem Verzehr sogar als ungünstig. Sie fördern nämlich einen erhöhten LDL-Cholesterinspiegel und sind mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen assoziiert. Ungesättigte Fettsäuren hingegen sind eine sehr gute Wahl für unseren Körper !
Wozu ist es gut, Fett zu essen?
Fett zu essen ist wichtig für unseren Körper. Denn „ gutes Fett “, also ungesättigtes Fett, liefert uns Omega-3-Fettsäuren, die für normale Körperfunktionen wichtig sind und die unser Körper nicht selbst herstellen kann. Die einzige Möglichkeit, diese Omega-3-Fettsäuren aufzunehmen, besteht also darin, die richtigen Fette zu essen.
Lebensmittel mit ungesättigten Fettsäuren können unter anderem dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Gleichgewicht zu halten, das Herz zu unterstützen sowie Augen, Haut und Haare zu versorgen und sogar… Cellulite zu mindern! Wenn Sie Lebensmittel wählen, die reich an ungesättigten Fettsäuren sind, unterstützen Sie eine ausgewogene Ernährung und fördern Gewohnheiten, die Ihrer Hautstruktur zugutekommen können.
Wo findet man gute Fette?
Achtung, Mädels, Sie haben es verstanden : Fett zu essen ist wichtig – aber man muss das richtige Fett wählen ! Vergessen Sie Frittiertes, Brotaufstriche und andere Leckereien, die nur gesättigte Fettsäuren oder Transfette enthalten, und greifen Sie stattdessen zu Lebensmitteln, die reich an ungesättigten Fettsäuren sind. Dazu zählen Olivenöl, Avocados, fetter Fisch, Mandeln, Soja, Leinsamen …
Und schlechtes Fett? Wie Sie sicher schon vermuten, steckt es vor allem in frittierten Lebensmitteln und ganz allgemein in industriell verarbeiteten Produkten wie Keks-Packungen, salzigen Knabbereien, Snacks oder Fertigdesserts … Kleiner Tipp : Wenn Sie das Wort „ gehärtet “ in der Zutatenliste entdecken, lassen Sie das Produkt lieber stehen ! Manche ziehen es vor, Transfette vollständig aus ihrer Ernährung zu verbannen, aber Sie können sie auch gelegentlich in kleinen Mengen genießen.
Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle im Umgang mit Cellulite. Aber vergessen Sie nicht: Um das Erscheinungsbild von Orangenhaut sichtbar zu verbessern und Cellulite gezielt anzugehen, sind regelmäßige Palper-Rouler-Massagen für viele Frauen eine wertvolle Ergänzung! Mit dieser Methode können Sie das Erscheinungsbild Ihrer Cellulite gezielt verbessern und sich über eine schöne, glatter wirkende Haut freuen. Für einfache, schnelle und effektive Massagen greifen Sie zu Ihren Ventouses CelluBlue.