Challenge 2016: Tag 8

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Lutter (1)
Endlich Wochenende!
Wir sehen uns zu Tag 8 der Challenge 2016: Essen, Bewegen, Verändern!
Los, Mädels, nutzen wir das Wochenende, um uns etwas Gutes zu tun und uns die Zeit zu nehmen, die Tage der Challenge 2016 zu absolvieren!

DAS REZEPT DES TAGES

Wir starten den Tag mit einem Rezept für hausgemachtes Granola , das ihr in euren Joghurts, Quarks oder auch in euren Kuchenrezepten verwenden könnt.
granola
Zutaten:
100 g Mandeln
50 g Haselnüsse oder Kürbiskerne
400 g Bio-Haferflocken
50 g Cranberries oder Goji-Beeren
50 g Rosinen
6 Esslöffel Agavendicksaft oder Honig
50 ml Sonnenblumenöl
Zubereitung:
Hackt die Mandeln und Haselnüsse grob.
Gebt die Haferflocken in eine große Schüssel und fügt die restlichen Zutaten hinzu, zuletzt den Agavendicksaft und das Öl. Gut vermischen.
Verteilt alles auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech und backt es im auf 170° vorgeheizten Ofen 20 Minuten lang. Rührt die Mischung dabei alle 5 Minuten um.
Lasst das Granola abkühlen und bewahrt es dann in einer luftdichten Dose auf.
Ihr könnt es zum Beispiel problemlos für eine ganze Woche vorbereiten.
Das ist DIE ideale Mischung für euer Frühstück!

Die Übung des Tages: der Sumo-Squat

Capture d’écran 2016-01-07 à 14.32.131- Stellt die Beine weiter auseinander als beim klassischen Squat (der Abstand zwischen euren Füßen sollte größer als eure Schulterbreite sein), die Fußspitzen zeigen nach außen.
2- Beugt die Knie und atmet tief ein, bis euer Po etwa 5 cm über dem Boden ist.
3- Haltet den Rücken schön gerade, ihr solltet tiefer hinuntergehen als beim klassischen Squat.
4- Atmet aus und kommt langsam wieder nach oben, bis ihr die Ausgangsposition erreicht, richtet euch auf und spannt dabei den Po an.
Sport-Challenge: Macht 4 x 20 Wiederholungen! Nur Mut, Mädels!

Der Tipp des Tages: Wie kann man Augenringe mildern?

Sich von Kopf bis Fuß wohlzufühlen, das ist unser Ziel für 2016!
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Genug von müden Augen? Genug von Augenringen und Tränensäcken? Wir geben euch ein paar 100 % natürliche und ganz einfache Tipps für zu Hause, um den Blick zu glätten und Augenringe sowie Schwellungen optisch zu mildern.
Tipp 1: Kälte
Legt zwei kleine Löffel über Nacht in den Gefrierschrank. Direkt nach dem Aufwachen haltet ihr sie mit der gewölbten Seite auf die Augen. 4–5 Minuten einwirken lassen. Dasselbe könnt ihr auch mit Eiswürfeln machen und dabei die Augenringe sanft massieren. Um geschwollene Lider zu erfrischen, könnt ihr eure Pflegeprodukte in den Kühlschrank legen! Das sorgt für ein noch frischeres Gefühl.
Tipp 2: Grüner Tee
Werft eure Teebeutel nicht mehr weg! Lasst sie 5 Minuten im Kühlschrank abkühlen. Legt dann je einen Beutel für 15 Minuten unter jedes Auge und nehmt sie anschließend wieder ab. Diese natürliche Anwendung kann Augenringe optisch mildern.
Tipp 3: Gurke
Das bekannteste Hausmittel bleibt die Gurke: Sie besteht zu 95 % aus Wasser und ist damit ein 100 % natürlicher Feuchtigkeitsspender. Legt zwei Scheiben für 10–15 Minuten in den Gefrierschrank und legt dann je eine Scheibe etwa 10 Minuten lang auf jedes Auge. Gurke ist ideal, um geschwollenen Augen ein frischeres Aussehen zu verleihen.
Tipp 4: LiftBlue®
Eine tägliche 5-minütige Massage mit der Gesichtssaugglocke LiftBlue®, morgens oder abends auf sauberer, trockener Haut, kann helfen, Tränensäcke und Augenringe optisch zu mildern, müde Augen frischer wirken zu lassen und die Mikrozirkulation der Haut zu stimulieren. Für einen frischen, strahlenden Blick!
Eine einfache, schnelle und sehr effektive Methode für zu Hause – wann und wo ihr wollt. Ihr braucht nur ein Gesichtsöl, das ihr zusammen mit der kleinen Saugglocke auftragt.
Profitiert heute von 5 Euro Rabatt mit dem Code ANTICERNE auf www.liftblue.com – beim Kauf eines LiftBlue® Produkts

BESTÄTIGT EURE ETAPPE

Sobald ihr eure sportliche Übung des Tages absolviert habt, bestätigt bitte eure Etappe bei unserem Coach : auf unserer Facebook-Seite und/oder auf unserem Instagram-Account (@cellublue) mit dem Kommentar „Challenge 2016: Tag 8 OK“

FÜR ALLE, DIE WEITERGEHEN MÖCHTEN

Habt ihr heute etwas mehr Zeit?

Jeden Tag stellen wir euch 3 Artikel aus unserem Blog vor, um noch ein Stück weiterzugehen – mit Tipps, zusätzlichen Übungen, ergänzenden Rezepten, usw.

Des exfoliants naturels pour une jolie peau

https://www.cellublue.com/blog/fitness-et-alimentation-comment-manger-apres-son-sport/

https://www.cellublue.com/blog/existe-t-il-des-solutions-anti-retention-naturelles/

Häufig gestellte Fragen

Der Tipp des Tages: Wie kann man Augenringe mildern?

Sich von Kopf bis Fuß wohlzufühlen, das ist unser Ziel für 2016! Genug von müden Augen? Genug von Augenringen und Tränensäcken? Wir geben euch ein paar 100 % natürliche und ganz einfache Tipps für zu Hause, um den Blick zu glätten und Augenringe sowie Schwellungen optisch zu mildern. Tipp 1: Kälte Legt zwei kleine Löffel über Nacht in den Gefrierschrank. Direkt nach dem Aufwachen haltet ihr sie mit der gewölbten Seite auf die Augen. 4–5 Minuten einwirken lassen. Dasselbe könnt ihr auch mit Eiswürfeln machen und dabei die Augenringe sanft massieren. Um geschwollene Lider zu erfrischen, könnt ihr eure Pflegeprodukte in den Kühlschrank legen! Das sorgt für ein noch frischeres Gefühl. Tipp 2: Grüner Tee Werft eure Teebeutel nicht mehr weg! Lasst sie 5 Minuten im Kühlschrank abkühlen. Legt dann je einen Beutel für 15 Minuten unter jedes Auge und nehmt sie anschließend wieder ab. Diese natürliche Anwendung kann Augenringe optisch mildern. Tipp 3: Gurke Das bekannteste Hausmittel bleibt die Gurke: Sie besteht zu 95 % aus Wasser und ist damit ein 100 % natürlicher Feuchtigkeitsspender. Legt zwei Scheiben für 10–15 Minuten in den Gefrierschrank und legt dann je eine Scheibe etwa 10 Minuten lang auf jedes Auge. Gurke ist ideal, um geschwollenen Augen ein frischeres Aussehen zu verleihen. Tipp 4: LiftBlue® Eine tägliche 5-minütige Massage mit der Gesichtssaugglocke LiftBlue®, morgens oder abends auf sauberer, trockener Haut, kann helfen, Tränensäcke und Augenringe optisch zu mildern, müde Augen frischer wirken zu lassen und die Mikrozirkulation der Haut zu stimulieren. Für einen frischen, strahlenden Blick! Eine einfache, schnelle und sehr effektive Methode für zu Hause – wann und wo ihr wollt. Ihr braucht nur ein Gesichtsöl, das ihr zusammen mit der kleinen Saugglocke auftragt. Profitiert heute von 5 Euro Rabatt mit dem Code ANTICERNE auf www.liftblue.com - beim Kauf eines LiftBlue® Produkts

Nützliche Kategorien : Schlankheitsprogramm.

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