Hallo Mädels,
Für diesen neuen Tag starten wir mit dem Frühstück mit einer Scheibe Schinken, einem Frischkäse mit etwas Müsli und dem Getränk Ihrer Wahl.
Nehmen Sie einen Apfel für Ihren Snack des Tages mit (11 Uhr oder 16 Uhr).
DAS REZEPT DES TAGES
Heute schlagen wir Ihnen ein Rezept für einen Zucchini-Flan vor.
Die Zutaten (für 4 Personen):
3 Zucchini
6 Eier
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
100 g leichter Frischkäse zum Streichen
1 gehäufter Esslöffel Haferkleie
Zubereitung:
Entfernen Sie die Enden der Zucchini und schneiden Sie sie in Scheiben oder Würfel.
Schälen und hacken Sie den Knoblauch und die Zwiebel fein.
Geben Sie in eine beschichtete Pfanne ohne zusätzliches Fett den Knoblauch und die Zwiebel, dann die Zucchini, Thymian sowie eine Prise Salz und Pfeffer.
15 Minuten garen und dabei regelmäßig umrühren.
Heizen Sie den Ofen auf 210 °C vor (Stufe 7).
Schlagen Sie in einer Schüssel die Eier mit dem Frischkäse und der Haferkleie auf. Geben Sie die Zucchini dazu, vermengen Sie alles und verteilen Sie die Masse in Silikonförmchen (oder in eine Terrinenform).
20 Minuten backen (30 bis 40 Minuten für eine Terrine). Prüfen Sie den Gargrad, indem Sie die Spitze eines Messers hineinstechen: Sie sollte sauber herauskommen.
Lassen Sie alles vor dem Stürzen kurz abkühlen.
Die Übung des Tages: Liegestütze
1- Begeben Sie sich in die Plank-Position , aber diesmal stützen Sie sich auf Ihre Hände, die Unterarme sind gestreckt.
2- Während Sie den Rücken gerade halten, senken Sie sich ab, bis Ihr Oberkörper fast den Boden berührt, ohne ruckartige Bewegungen. Es wird empfohlen, beim Absenken einzuatmen.
3- Während Sie den Rücken weiterhin gut stabilisiert halten, drücken Sie sich wieder nach oben, bis die Arme gestreckt sind. Es wird empfohlen, beim Hochdrücken auszuatmen.
Hinweis : Denken Sie daran, den Abstand Ihrer Hände zu variieren: Je enger sie stehen, desto stärker wird die Innenseite der Brustmuskeln beansprucht.
Je weiter Sie sie auseinander setzen, desto mehr trainieren Sie die Außenseite Ihrer Brustmuskeln. Außerdem sorgt Variation für ein weniger monotones Training!
Sport-Challenge: Machen Sie 3 Serien mit 10 Wiederholungen. Wer besonders motiviert ist, macht eine 4. Serie!
Der Tipp des Tages: die hausgemachte Anti-Falten-Maske
Genug von industriellen Cremes ohne sichtbaren Effekt auf Ihre Falten? Wir haben zwei 100 % natürliche Lösungen für Sie.
1. Die hausgemachte Maske
Was gibt es Besseres als eine selbstgemachte Maske, um Falten den Kampf anzusagen und die Haut zu straffen? Wir sagen JA.
Dafür brauchen Sie:
Den Saft einer 1/2 Zitrone
1 Eiweiß
2 Teelöffel Arganöl (oder Olivenöl)
Zubereitung : Schlagen Sie in einer Schüssel das Eiweiß auf, bis es schaumig wird. Geben Sie den Zitronensaft mit dem Arganöl dazu und vermengen Sie alles gut. Tragen Sie die Maske mit einem Spatel in einer dünnen Schicht auf das ganze Gesicht auf, aber Vorsicht: Sparen Sie die Augenpartie aus. 10 bis 20 Minuten einwirken lassen und dann mit kaltem Wasser abspülen. Na, großartig, oder??? Wir lieben es!
Teilen Sie Ihr Foto auf unseren Facebook- und Instagram-Seiten mit #byebyerides 🙂
2. Die LiftBlue® Cups
Diese zwei kleinen Cups (100 % aus medizinischem Silikon) sind DAS unverzichtbare DUO für eine junge, frische und strahlende Haut: anti-rides/anti-cernes/anti-âges. Der kleine LiftBlue® Cup wird im Gesicht für Stirnfalten, die Zornesfalte, die Augenpartie (Krähenfüße, Augenringe, Falten und feine Linien) sowie die Nasolabialfalte verwendet. Der große LiftBlue® Cup wird für die Gesichtskontur, das Kinn, den Hals und das Dekolleté verwendet. Das dauert nur 5 Minuten pro Tag! Unglaublich, oder?!
Eine einfache, schnelle und sehr wirksame Methode für zu Hause, wann und wo Sie möchten. Sie brauchen lediglich ein Gesichtsöl, das Sie vor der Massage auftragen.
Bleiben Sie nicht skeptisch und entdecken Sie unser Produkt mit 5 euros de remise avec le code ANTICERNE heute auf www.liftblue.com – beim Kauf eines LiftBlue® Produkts.
BESTÄTIGEN SIE IHRE ETAPPE
Sobald Sie Ihre Sportübung des Tages absolviert haben, bestätigen Sie bitte Ihre Etappe bei unserem Coach : auf unserer Facebook-Seite und/oder auf unserem Instagram-Account (@cellublue) indem Sie als Kommentar „Challenge 2016: Tag 12 OK“
Vielen Dank für Ihre Teilnahme und bis morgen früh 
UM WEITER ZU GEHEN
Haben Sie heute etwas mehr Zeit?
Jeden Tag stellen wir Ihnen 3 Artikel aus unserem Blog vor, um mit Tipps, zusätzlichen Übungen und ergänzenden Rezepten noch etwas weiter zu gehen, usw.
https://www.cellublue.com/blog/des-infusions-minceur-et-sante-hiver-premiere-partie/
Nützliche Kategorien : Schlankheitsprogramm.