Die Challenge
Heute ist Tag 20 der „CelluBlue Body Challenge“.
Wie inzwischen jeden Tag: Vergessen Sie nicht Ihr großes Glas Wasser (idealerweise mit Zitrone) und Ihre kalte Anti-Cellulite-Dusche (erklärt an Tag 4).
Zum Frühstück steht auf dem Programm: 1 Schüssel ungesüßtes Getreide Ihrer Wahl mit einem Kräutertee und einer Frucht Ihrer Wahl.
Zum Abendessen gibt es hier das Rezept für einen Gemüsekuchen :
Zutaten (für 4 Personen):
– Gemüsepürees in 3 Farben (zum Beispiel: Karotte, Sellerie, Brokkoli) > fertig kaufen oder selbst machen
– 2 Eier
– 1 Löffel Frischkäse
Würzung je nach Farbe (zum Beispiel: Karotte-Estragon, Sellerie-Muskat, Brokkoli-Knoblauch)
Zubereitung:
250 g von jedem Püree mit 2 Eiern und einem Löffel Frischkäse vermengen.
Je nach Farbe unterschiedlich würzen und abschmecken.
Schicht für Schicht in eine Kastenform geben. 30 Min. bei Thermostat 8 backen (oder 45 Min. im Wasserbad).
Warm als Beilage oder kalt als Vorspeise mit einer Sauce aus Frischkäse, Mayonnaise und Schnittlauch servieren.
Tipp: mit einem grünen Salat servieren
Neue Übung: die Gesäßmuskeln
Heute intensivieren wir die Übung von gestern und konzentrieren uns ganz auf die Gesäßmuskeln, um sie zu formen und anzuheben.
Eine Übung, die den mittleren Gesäßmuskel trainiert, um die Rundung des Pos zu definieren, und den kleinen Gesäßmuskel, um den unschönen Reiterhosenbereich gezielt zu bearbeiten!
Position: Stehend, die Hände auf der Rückenlehne eines Stuhls, den Rücken gerade und den Bauch angespannt.
Übung: Heben Sie Ihr rechtes Bein seitlich an, den Fuß geflext, in einer kleinen Bewegung, und senken Sie das Bein dann langsam wieder, ohne den Fuß abzusetzen.
Programm: 5 Serien à 15 Wiederholungen pro Seite.
Das tägliche Knetrollmassage-Ritual
Um Cellulite gezielt anzugehen, ist die Knetrollmassage eine besonders effektive Massagetechnik.
Bei dieser Technik wird die Haut geknetet, um die Haut intensiv zu stimulieren und das Gewebe gezielt zu mobilisieren und gleichzeitig die Durchblutung sowie den Lymphfluss anzuregen.
Diese Effekte können dazu beitragen, das Erscheinungsbild von Cellulite und Orangenhaut zu verbessern, sowie dabei zu helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren. Ideal, um die Haut unter der Oberfläche zu stimulieren: Diese Massage kann mit einem Gerät, bei einem Profi oder von Hand durchgeführt werden.
Die Bewegung sollte immer von unten nach oben erfolgen, um die Durchblutung zu fördern. Auch wenn diese Technik manchmal schmerzhaft sein kann, ist sie besonders wirksam bei allen Arten von Cellulite. Einige Grundregeln sollten dennoch beachtet werden:
Die Massage wird immer auf einer zuvor eingeölten Zone durchgeführt.
Die Knetrollmassage sollte nicht auf verletzter Haut angewendet werden, da dies Wunden verschlimmern und eine gute Heilung beeinträchtigen kann.
Die CelluBlue-Methode:
Haben Sie ein CelluBlue? Kennen Sie unsere Anti-Cellulite-Saugmassage CelluBlue ?
Dieses kleine revolutionäre Objekt macht Ihnen die kraftvolle Knetrollmassage-Technik zur gezielten Anwendung bei Cellulite ganz einfach zugänglich. Erste Veränderungen sind oft bereits nach nur 3 Wochen sichtbar.
Ein Video unseres jüngsten Fernsehauftritts auf Direct 8:
Um mehr über CelluBlue zu erfahren, finden Sie hier ein Video mit Meinungen von Beauty-Bloggerinnen :
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Wenn Sie ein CelluBlue haben, massieren Sie sich heute 5 Minuten lang damit. In den nächsten Tagen erklären wir Ihnen, wie Sie es optimal anwenden.
Die manuelle Methode:
Diese Methode erfordert vor allem Energie, etwas mehr Zeit, da sie weniger effizient ist als mit der Saugmassage, und etwas Geduld, um die richtige Präzision zu erreichen.
Schauen Sie sich das Video unten an, um die vollständige Methode zu entdecken.
Massieren Sie heute jede Zone 10 Minuten lang.
Bestätigungsschritt
Es ist sehr wichtig für die gute Nachverfolgung des Coachings , dass Sie jeden Schritt jeden Tag bestätigen. So kann der Coach sicherstellen, dass Sie die Challenge weiterhin korrekt verfolgen.
Über Facebook:
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Vergessen Sie nicht, sich per E-Mail anzumelden, damit Sie nichts verpassen (Facebook benachrichtigt nicht über alle Nachrichten), hier: defi-2015.cellublue.com
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Vorherige Tage der CelluBlue Body Challenge
Die gesamte Historie der Challenge finden Sie, indem Sie hier klicken.
Nützliche Kategorien : Schlankheitsprogramm.