Ein Doppelkinn beschäftigt viele von uns. Die Muskeln unter dem Kinn, insbesondere das Platysma, können mit der Zeit an Spannkraft verlieren, wodurch das Doppelkinn stärker sichtbar wird. Gezielte Übungen können diese Muskeln aktivieren, die Durchblutung fördern und die Haut straffer wirken lassen, sodass die Gesichtskonturen definierter erscheinen.
Hier finden Sie eine Auswahl einfacher, aber wirkungsvoller Übungen, die Ihnen helfen können, Ihr Doppelkinn optisch zu mildern
Übung 1: Den Hals Richtung Himmel strecken
Indem diese Übung die Halsmuskeln aktiviert und den Kinnbereich dehnt, kann sie dazu beitragen, die Partie unter dem Kinn sichtbar zu straffen. Das Zurückneigen des Kopfes aktiviert diesen Bereich gezielt, was die Haut fester und elastischer wirken lassen kann.
Wie wird die Übung ausgeführt?
- Setzen oder stellen Sie sich aufrecht hin, mit geradem Rücken und entspannten Schultern.
- Neigen Sie den Kopf langsam nach hinten und schauen Sie zur Decke.
- Strecken Sie die Zunge sanft in Richtung Decke (so weit wie möglich).
- Halten Sie diese Position 5 bis 10 Sekunden und entspannen Sie dann.
- Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 15 Mal.
Für beste Ergebnisse führen Sie diese Übung täglich durch. Sie können sie in Ihre Morgen- oder Abendroutine integrieren.
Übung 2: Das umgekehrte Lächeln, um die untere Gesichtspartie zu straffen
Diese Übung aktiviert die Muskeln im unteren Gesichtsbereich, insbesondere am Kinn, um sie zu kräftigen und das Doppelkinn optisch zu mildern. Außerdem fördert sie eine bessere Durchblutung im Halsbereich, was das Hautbild verbessern kann.
Wie wird die Übung ausgeführt?
- Stehen Sie aufrecht, die Füße hüftbreit auseinander.
- Lächeln Sie langsam, ohne die Zähne zu zeigen, und ziehen Sie die Mundwinkel nach außen.
- Schieben Sie die Lippen nach vorne, während Sie die Augen geschlossen halten.
- Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang und lösen Sie sie dann.
- Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal.
Idealerweise führen Sie diese Übung 2- bis 3-mal täglich durch.
Übung 3: Der Kiss Lift, um das Doppelkinn optisch zu mildern
Der „Kuss zum Himmel“ ist eine hervorragende Möglichkeit, die Muskeln von Hals und Kinn zu aktivieren. Diese Übung dehnt die Haut und kann die Partie unter dem Kinn straffer wirken lassen, während sie der unteren Gesichtspartie einen gelifteten Eindruck verleiht.
Wie wird die Übung ausgeführt?
- Setzen oder stellen Sie sich mit gerader Haltung hin.
- Neigen Sie den Kopf nach hinten und schauen Sie zum Himmel.
- Spitzen Sie die Lippen, als würden Sie einen Kuss in die Luft schicken, und strecken Sie sie nach oben.
- Halten Sie die Position 5 Sekunden und lösen Sie sie dann.
- Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal.
Für sichtbare Ergebnisse führen Sie diese Übung täglich durch, idealerweise 2- bis 3-mal am Tag.
Übung 4: Kieferdruck für eine definiertere Kinnkontur
Diese Übung tonisiert und stärkt die Muskeln rund um Kinn und Hals. Sie hilft dabei, erschlaffte Haut optisch zu mildern und die Gesichtskonturen zu definieren. Außerdem aktiviert sie die Partie unter dem Kinn.
Wie wird die Übung ausgeführt?
- Legen Sie Ihre Handflächen unter das Kinn.
- Drücken Sie mit den Händen sanft nach unten, während Sie mit dem Kiefer dagegenhalten.
- Halten Sie diesen Druck 10 Sekunden lang und lösen Sie ihn dann.
- Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal.
Diese Übung kann ein- bis zweimal täglich durchgeführt werden. Besonders sinnvoll ist sie als Ergänzung zu einer Gesichtspflege-Routine.
Übung 5: Kreisende Bewegungen, um den Hals zu tonisieren
Das ist eine Technik, die hilft, die Durchblutung im Hals- und Kinnbereich anzuregen. Sie verbessert außerdem die Elastizität der Haut und kräftigt die darunterliegenden Muskeln.
Wie wird die Übung ausgeführt?
- Setzen oder stellen Sie sich aufrecht hin.
- Führen Sie mit dem Kopf langsame, kontrollierte Kreisbewegungen im Uhrzeigersinn und anschließend in die andere Richtung aus.
- Wiederholen Sie diese Bewegung 1 bis 2 Minuten lang und achten Sie darauf, den Hals nicht zu überlasten.
- Entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung 2- bis 3-mal.
Diese Übung kann 3- bis 4-mal pro Woche durchgeführt werden, um die Routine sinnvoll zu ergänzen.
Wenn Sie diese Übungen gegen Doppelkinn in Ihre tägliche Routine integrieren, kann das dazu beitragen, das Erscheinungsbild eines Doppelkinns sichtbar zu mildern. Denken Sie daran: Regelmäßigkeit ist entscheidend. Wenn Sie diese Übungen konsequent wiederholen, können sich nach einigen Wochen erste sichtbare Veränderungen zeigen. Diese natürlichen Übungen sind eine schöne Möglichkeit, Ihr Gesicht zu tonisieren und die Elastizität der Haut zu unterstützen.
Also, bereit, Ihrem Doppelkinn Lebewohl zu sagen und eine definiertere Gesichtsform zu erzielen? Legen Sie noch heute los!