Ahoj holky,
Jste stále s námi? 🙂
Aby byl zbytek týdne skvělý, připravili jsme pro vás nový recept a nové sportovní cvičení!
Doufáme, že jste plné energie a připravené pokračovat 🙂
Daly jste si velkou sklenici teplé citronové vody pro detoxikaci organismu? To by teď mělo být vaší každodenní rutinou 🙂
Na snídani si dejte jeden nebo dva müsli tyčinky připravené včera, zelený čaj a klementinku.
RECEPT DNE
Na oběd nebo večeři vám dnes přinášíme: restované nudle se sójou a zeleninou.
Ingredience – pro 2 osoby:
1 balíček čínských nudlí
1 malá konzerva sójových klíčků (nebo hrst čerstvých klíčků)
2 mrkve
2 cibule
2 hrsti černých hub
Sójová omáčka
Olivový olej
Příprava
Uvařte nudle podle návodu na obalu ve woku nebo velkém hrnci.
Namočte černé houby do velké misky s horkou vodou.
Zeleninu nakrájejte nadrobno – čím jemněji, tím rychleji se uvaří.
Na pánvi orestujte cibuli na olivovém oleji.
Přidejte mrkev.
Když je mrkev měkká, přidejte nakrájené houby a sójové klíčky.
Restujte 5 minut.
Přidejte lžíci sójové omáčky a lžičku cukru, restujte další 2 minuty.
Přidejte nudle a vše dobře promíchejte.
Nudle si vychutnejte samotné nebo s kuřecím prsem připraveným bez tuku.
Cvik dne: nůžky!
Při tomto cvičení budou intenzivně pracovat vaše břišní svaly – jak šikmé, tak přímé. Jdeme na to, ploché břicho nás čeká!
Lehněte si na záda, ruce dejte za hlavu nebo podél těla. S nohama nataženýma je mírně zdvihněte od země a zapněte břišní svaly.
Dávejte pozor, abyste záda udržely přitisknutá k zemi, abyste se nezranily. Udržte polohu a křižujte nohy – střídejte pravou nohu přes levou a naopak – poté se vraťte do výchozí polohy.
Opakujte několikrát, musíte cítit, jak pracují vaše břišní svaly – a hlavně necvičte příliš rychle, abyste břicho opravdu procvičily.
Sportovní výzva: proveďte 4 série po 15 opakováních.
Tip dne: sbohem vráskám
Pleť odráží to, co jíte. Věděly jste, že některé potraviny pomáhají udržet mladistvý vzhled a zkrášlit pleť?
Správná strava je také péčí o pleť a tělo – díky složení potravin a jejich příznivým účinkům. Některé pomáhají bojovat proti vráskám, jiné chrání svaly a tkáně.
Například v dnešním receptu je mrkev bohatá na karotenoidy (antioxidanty), lutein a zeaxantin – látky, které zpomalují stárnutí zraku. Cibule je zase bohatá na síru, selen a kvercetin (nejsilnější z flavonoidů).
Můžete se ale spolehnout i na další potraviny, jako jsou:
Rajče a lilek, které jsou silnými antioxidanty.
Avokádo, bohaté na vitamíny, které účinně pomáhá bojovat proti stárnutí pleti.
Makrely, pstruzi, lososy, čerstvý tuňák nebo sardinky – bohaté na omega-3 mastné kyseliny a bílkoviny, hrají důležitou roli při obnově kožních buněk.
Kiwi a pomeranč, bohaté na vitamín C – skuteční spojenci při regeneraci kožních tkání.
A nezapomínejte pít vodu, abyste hydratovaly pleť i celé tělo !
Pro boj proti vráskám a jemným linkám objevte metodu, kterou zvládnete doma 100% snadno a 100% účinně, jen 5 minut denně s naším novým produktem LiftBlue!
LiftBlue® www.liftblue.com
Potvrďte svůj krok
Jakmile dokončíte dnešní sportovní cvičení, nezapomeňte potvrdit svůj krok u našeho kouče : na naší stránce Facebook a/nebo na našem účtu Instagram (@cellublue) v komentáři napište “Výzva 2016: Den 4 OK”
Děkujeme za účast a na shledanou zítra ráno 🙂
Jděte ještě dál
Máte dnes trochu více času?
Každý den vám představujeme 3 články z našeho blogu, abyste mohly jít ještě dál – s tipy, dalšími cvičeními a doplňkovými recepty, atd. 🙂
https://www.cellublue.com/blog/bonnes-ou-mauvaises-graisses-apprenez-a-faire-la-difference/
https://www.cellublue.com/blog/bien-faire-pompes/
Souvisejici clanky
Pro dalsi informace k tomuto tematu:
- Pretox před dovolením: je to dobrý nápad?
- Rutina Cellublue pro plochý břich
- CelluBlue Body Challenge – Den 29
Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.