Velká výzva 2015 – Den 7

Výzva

Jako každé ráno po probuzení, vypijte velkou sklenici vody (s citronem nebo bez) pro detoxikaci organismu, doplněnou o vyváženou snídani.

Dnes ráno vám ke snídani navrhujeme: bílý jogurt 0 % + kiwi + zelený čaj.

Na oběd (nebo večeři) dnes připravíme lososový filet v papilotě.

Ingredience (pro 2 osoby):
– 2 čerstvé lososové filety
– 4 mušle sv. Jakuba
– 2 rajčata
– 1 malá krabička smetany ke šlehání
– 2 lžíce rybího vývaru
– Provensálské bylinky
– Olivový olej
– Sůl, pepř

Příprava:
Vykrojte dva čtverce pečicího papíru nebo alobalu.
Položte na ně lososa a potřete ho olivovým olejem.
Okolo rozmístěte mušle sv. Jakuba.
Rajčata nakrájejte na kolečka a položte je na lososový filet.
Ochutťe solí, pepřem a provensálskými bylinkami.

V misce smíchejte smetanu s rybím vývarem (pro výraznější chuť můžete přidat lžičku hořčice). Tuto směs nalijte do papenek, uzavřete je a pečte 15 minut při 210 °C (plyn 7).
Podávejte lososa s celozrnnou rýží nebo směsí zeleniny.

Každou středu vám kromě rad představíme recept na vyváženou svačinu, kterou si připravíte sami nebo s rodinou!

Dnes máme jeden jednoduchý nápad: celozrnná rýžová chlebíčka. A pro více chuti a aroma k tomuto malému snacku přidejte ovocnou marmeládu nebo med, pokud dáváte přednost sladšímu 🙂

Cvičení dne:

Klasický cvik na boj s celulitidou: pozice židle.

Opřete se zády o zeď a pokrčte kolena, jako byste seděly na židli – stehna rovnoběžně se zemí. Pomalu se snižte oběma nohama a vraťte se zpět; proveďte 20 opakování. Poté ze stejné výchozí pozice zvedejte střídavě jednu a druhou nohu.

Proveďte 20 opakování (trochu to táhne, ale stojí to za to!)

Buďte v příštích dnech velmi pozorné – tento víkend vám ukážeme, jak provádět nejdůležitější (a zároveň nejnáročnější) masáž celé výzvy: palpér-roulér

Bonus

Pokud vám ještě zbývají síly, neváhejte zopakovat některá cvičení z předchozích dní!

CelluBlue

Znáte naši anti-celulitidovou přísavku CelluBlue?
Tento revoluční malý přístroj vám umožní snadno zvládnout účinnou techniku masáže palpér-roulér v boji proti celulitidě. Výsledky jsou viditelné již za pouhé 3 týdny.

Přísavka – zbraň proti celulitidě? Reportáž z pořadu 100% Mag na kanálu M6

Pro více informací o CelluBlue si prohlédněte video s recenzemi beauty blogerek:

Za několik dní začneme s technikou palpér-roulér – je to tedy ideální chvíle, pokud si chcete naši přísavku objednat.

SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR na vaši objednávku s kódem DEFI2015
Získáte tak svůj CelluBlue za méně než 15 EUR
Klikněte zde pro objednání

POZNÁMKA: Jedná se o produkt, který nabízíme a který zaznamenal obrovský úspěch v roce 2014, avšak tento produkt není pro pokračování ve výzvě vůbec povinný.
Naše výzva je a zůstane 100% zdarma – chceme vás v tom ujistit! Za několik dní vám ukážeme různé techniky palpér-rouléru, které lze perfektně provádět i rukama. Je to jen o něco náročnější na zvládnutí, trochu pomalejší a o něco méně účinné.

Krok k ověření

Pro správné sledování koučinku je velmi důležité potvrzovat každý krok každý den. To umožňuje kouči ujistit se, že výzvu stále správně dodržujete.

Denní potvrzení vám také umožní zapojit se do naší velké soutěže o cestu na Seychely jako motivace pokračovat!

Přes Facebook:
-> Přejděte na naši stránku na Facebooku (využijte příležitosti a dejte stránce like, pokud jste to ještě neudělaly!), vyberte příspěvek Dne 7, sdílejte tento příspěvek a napište “Den 7 OK! Už týden se dávám do formy, a vy?”.

Přes Instagram:
-> Přejděte na náš účet na Instagramu a pokud můžete, vyfoťte se při cvičení a zveřejněte fotografii s hashtagy #chaise #cellublue #bodychallenge #defi2015
Váš kouč se těší na výsledky 🙂

Nezapomeňte se přihlásit k odběru e-mailů, abyste nic nezmeškaly (Facebook nezobrazuje všechny příspěvky), a to zde: defi-2015.cellublue.com

Předchozí dny Velké výzvy 2015

Celou historii výzvy najdete kliknutím zde.

Souvisejici clanky

Pro dalsi informace k tomuto tematu:

Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.