Výzva
Podělíme se s vámi o náš tip, jak si připravit vlastní cereální tyčinky.
Domácí cereální tyčinky jsou poměrně bohaté na bílkoviny a téměř neobsahují tuky.
Domácí cereální tyčinky jsou vynikajícím zdrojem energie, zejména při sportovních aktivitách.
Domácí cereální tyčinky lze připravit také z jiných obilovin, jako je quinoa, ječmen, pšenice nebo rýže.
Příprava: 10 minut
Pečení: 25 minut při 180°
Na přibližně 12 tyčinek:
300 g ovesných vloček, nejlépe bio
180 g nasekaného sušeného ovoce a ořechů (mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy, rozinky, brusinky, fíky, meruňky… výběr je široký)
80 g sezamových semínek
3 lžíce třtinového cukru
8 lžic tekutého medu
3 lžíce hroznového oleje
Příprava :
Pomalu zahřejte cukr, med a olej.
Zvlášť smíchejte ovesné vločky s nasekaným sušeným ovocem a ořechy.
Spojenou směs zalijte připraveným sirupem.
Vlijte směs do silikonové obdélníkové formy nebo formy vyložené pečicím papírem.
Posypte semínky.
Pečte 25 minut.
Nechte směs po vyjmutí z trouby 10 minut vychladnout, poté nakrájejte na obdélníky.
Dobrou chuť 🙂
A i když je neděle, nezapomeňte na své každodenní rituály : velkou sklenici vody s citronem hned po probuzení a v koupelně proud studené vody (nebo ledové pro odvážné) na nohy.
Dnešní session palper-rouler
Zbývá už jen 6 dní do konce naší Velké výzvy, a proto nesmíte polevit ve svém úsilí! Celulitidě se postavíte čelem 🙂
Na dnešek vsaďte vše na 20minutovou session palper-rouler !!
Pro odvážné, navažte svým oblíbeným cvičením na břicho nebo hýždě.
A pro ty, které vlastní přísavku CelluBlue, věnujte dnes večer 15minutové session !
Jak jistě víte, palper-rouler je nejlepší masážní technika, jaká existuje.
Pohyb se provádí zdola nahoru, aby se zlepšila cirkulace. I když je tato technika někdy bolestivá, je nesmírně účinná proti všem typům celulitidy.
Před zahájením nezapomeňte dodržovat následující pokyny:
• Masáž se vždy provádí na předem naolejované pokožce.
• Palper-rouler nelze provádět na pokožce s ranami, hrozí zhoršení zranění a narušení hojení.
• Po každé session vypijte alespoň půl litru vody.
Malé připomenutí, jak správně používat CelluBlue :
1. Naolejujte místa na těle postižená celulitidou.
2. Stiskněte CelluBlue mezi prsty, aby jste vytlačili vzduch.
3. Přiložte CelluBlue na místo s celulitidou a uvolněte – pokožka se vsaje do přísavky.
4. Provádějte masáž: pohybujte cíleně zdola nahoru (3 minuty), zleva doprava (1 minutu) a poté krouživými pohyby (1 minutu). Intenzitu sání upravujte větším či menším stisknutím CelluBlue.
5. Po skončení session nezapomeňte vypít půl litru neperlivé vody.
Máte CelluBlue? Znáte naši anti-celulitní přísavku CelluBlue ?
Tento revoluční malý přístroj vám zpřístupní účinnou techniku masáže palper-rouler v boji proti celulitidě. Výsledky jsou viditelné již za pouhé 3 týdny.
Video z M6, které vysvětluje, jak to funguje:
Pro více informací o CelluBlue si prohlédněte video s recenzemi beauty blogerek :
SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR na vaši objednávku s kódem DEFI2015
Získáte tak svůj CelluBlue za méně než 15 EUR
Klikněte zde pro objednání
Krok ověření
Je velmi důležité pro správné sledování koučinku, abyste každý den potvrdili splnění každého kroku. To umožňuje kouči ověřit, že výzvu stále správně dodržujete.
Každodenní potvrzení vám také umožní zúčastnit se naší velké soutěže o cestu na Seychely a motivovat vás pokračovat!
Přes Facebook:
-> Přejděte na naši stránku na Facebooku (využijte příležitosti a dejte stránce like, pokud jste tak ještě neučinili!), vyberte příspěvek Dne 25, sdílejte tento příspěvek a napište “Den 25 OK! Palper-rouler teď ovládám dokonale!”.
Přes Instagram:
-> Přejděte na náš účet na Instagramu a pokud možno se vyfoťte při cvičení a zveřejněte fotografii s hashtagy #palperrouler #cellublue #bodychallenge #defi2015
Klaďte nám všechny své otázky na našem účtu Instagram, přímé lince ke kouči.
Nezapomeňte se zaregistrovat e-mailem, abyste nic nezmeškali (Facebook neoznamuje všechny zprávy), na adrese: defi-2015.cellublue.com
Předchozí dny Velké výzvy 2015
Celou historii výzvy najdete kliknutím zde.
Cist dale
Pro doplneni tematu se podivejte i na tyto blizke clanky:
- Pretox před dovolením: je to dobrý nápad?
- Rutina Cellublue pro plochý břich
- CelluBlue Body Challenge – Den 29
Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.