Výzva
Pondělí, nový týden, nové recepty, nová sportovní cvičení ! Doufáme, že jste strávily krásný víkend a jste plné energie, abyste s námi nastoupily do tohoto týdne.
Hned po probuzení nezapomeňte na své dobré návyky: velká sklenice vody s citronem a proud studené vody – nebo ledové pro ty odvážnější – na nohy, zdola nahoru.
Po včerejším brunci vsaďme dnes na lehčí snídani: zelený čaj + 2 klementinky + bílý jogurt 0 %
Na oběd vám představujeme náš recept na smažené nudle se zeleninou :
Ingredience (pro 2 osoby) :
• 1 balíček čínských nudlí
• 1 malá konzerva klíčků mungo (nebo hrst čerstvých klíčků)
• 2 mrkve
• 2 cibule
• 2 hrsti černých hub
• Sójová omáčka
• Olivový olej
Příprava
✓ Uvařte nudle podle návodu na obalu ve woku nebo velkém hrnci.
✓ Namočte černé houby do velké misky s horkou vodou.
✓ Zeleninu nakrájejte najemno. Čím jemněji nakrájíte, tím rychleji se uvaří.
✓ Na pánvi orestujte cibuli na olivovém oleji.
✓ Přidejte mrkev.
✓ Jakmile je mrkev měkká, přidejte nakrájené houby a klíčky mungo.
✓ Restujte 5 minut.
✓ Přidejte lžíci sójové omáčky a lžičku cukru, pak restujte ještě 2 minuty.
✓ Přidejte nudle a vše společně promíchejte.
Nudle si vychutnejte samotné nebo s kuřecím prsem připraveným bez tuku.
Cvičení dne: PALPER-ROULER
Zaměřujeme se znovu na palper-rouler, který je nejdůležitějším cvičením celé výzvy. Některé účastnice koučce sdělily, že palper-rouler nedělají nutně každý den
Bez palper-rouler = žádné výsledky na konci výzvy
Nezapomeňte tedy doplnit své stravovací a sportovní úsilí masáží palper-rouler každý den nebo každý druhý den, a to v kombinaci s naší rutinou cílených cvičení pro posílení svalů a odbourání tukových buněk zodpovědných za celulitidu. Přínosy těchto nových každodenních návyků pocítíte velmi brzy!
Jak víte, palper-rouler je nejlepší masážní technika, jaká existuje.
Pohyb se provádí zdola nahoru, aby se zlepšila cirkulace. I když tato technika může být někdy bolestivá, je nesmírně účinná proti všem typům celulitidy.
Před zahájením nezapomeňte dodržovat následující pokyny:
• Masáž se vždy provádí na předem naolejované pokožce.
• Palper-rouler nelze provádět na pokožce s otevřenými ranami, hrozí zhoršení zranění a narušení hojení.
• Po každém sezení musíte vypít alespoň půl litru vody.
Pro ty, které vlastní přísavku CelluBlue, proveďte dnes večer sezení s CelluBlue 🙂
Malá připomínka, jak správně používat CelluBlue :
1. Naolejujte partie těla postižené celulitidou.
2. Stiskněte CelluBlue mezi prsty, abyste vytlačily vzduch.
3. Přiložte CelluBlue na místo s celulitidou a uvolněte – pokožka se vsaje do přísavky.
4. Provádějte masáž: pohyby zdola nahoru (3 minuty), zleva doprava (1 minuta) a krouživé pohyby (1 minuta). Intenzitu sání můžete regulovat větším či menším stisknutím CelluBlue.
5. Po sezení nezapomeňte vypít půl litru neperlivé vody.
Dnešní sezení palper-rouler
Stejně jako každý den od nynějška nezapomeňte: 20 minut manuální metody nebo 5 minut metody CelluBlue pro dnešní palper-rouler – přejděte na Den 10. Měly byste již palper-rouler dobře ovládat.
Odkaz na den 10
Máte CelluBlue? Znáte naši přísavku proti celulitidě CelluBlue ?
Tento revoluční malý přístroj vám umožní snadno a pohodlně využívat účinnou masážní techniku palper-rouler v boji proti celulitidě. Výsledky jsou viditelné již za pouhé 3 týdny.
Video z M6, které vysvětluje, jak to funguje:
Pro více informací o CelluBlue si prohlédněte video s recenzemi beauty blogerek :
SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR na vaši objednávku s kódem DEFI2015
Získáte tak svůj CelluBlue za méně než 15 EUR
Klikněte zde pro objednání
Krok ověření
Pro správné sledování koučinku je velmi důležité pro řádné sledování koučinku, abyste každý den potvrdily splnění každého kroku. To umožňuje koučce ověřit, že výzvu stále správně dodržujete.
Každodenní potvrzení vám také umožní zúčastnit se naší velké soutěže o cestu na Seychely a motivovat vás k pokračování!
Přes Facebook:
-> Přejděte na naši stránku na Facebooku (využijte příležitosti a dejte stránce like, pokud jste tak ještě neučinily!), vyberte příspěvek Dne 19, sdílejte tento příspěvek a napište “Den 19 OK! Dnes jsem udělala svůj palper-rouler!.
Přes Instagram:
-> Přejděte na náš účet na Instagramu a pokud můžete, vyfoťte se při cvičení a zveřejněte fotografii s hashtagy #palper-rouler #cellublue #bodychallenge #defi2015
Klaďte nám všechny své otázky ohledně palper-rouler na našem účtu Instagram – přímé spojení s koučkou.
Nezapomeňte se zaregistrovat e-mailem, abyste nic nezmeškaly (Facebook neoznamuje všechny zprávy), a to zde: defi-2015.cellublue.com
Předchozí dny Velké výzvy 2015
Celou historii výzvy najdete kliknutím zde.
Cist dale
Pro doplneni tematu se podivejte i na tyto blizke clanky:
- Pretox před dovolením: je to dobrý nápad?
- Rutina Cellublue pro plochý břich
- CelluBlue Body Challenge – Den 29
Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.