Výzva
Dnešní ráno zahajujeme velkou sklenicí citronové vody A novým ranním tipem, jak zatočit s celulitidou! Aktivujeme a stimulujeme váš krevní oběh! Proč nevyužít každodenní sprchu k tomu, aby pomohla s odstraněním celulitidy ?
Pryč s línou koupelí, ať žijí tonizující sprchy! (Pozor na příliš horkou vodu, která poškozuje cévy.)
Dávejte přednost vlažné vodě. A pokud jste odvážná (o tom nepochybujeme!), před koncem sprchy nechte na nohy proudit chladnou, nebo dokonce studenou vodu.
Začněte od kotníků a postupujte nahoru podél stehen až k hýždím a bokům.
Tato technika je zvláště doporučována ženám, které trpí celulitidou i těžkými nohami, protože pomáhá zpevnit a tonizovat nohy.
Od teď si osvojte tento dobrý ranní návyk a každý den se budete cítit lehčeji a plni energie!
Na dnešní snídani si dopřejte banán + zelený čaj + dva toasty s džemem.
Věděly jste, že banán patří mezi ideální potraviny v boji proti celulitidě?
Minerály obsažené v banánech zabraňují zadržování vody a podporují krevní oběh – nic lepšího pro boj s celulitidou!
Banán obsahuje draslík, který pomáhá aktivovat lymfatickou drenáž. Ta uvolní zahlcené oblasti, kde se celulitida aktuálně nachází!
Bez přehánění (je to přece jen kalorická potravina) ho klidně jezte po celou dobu výzvy!
Na dnešní oběd připravte krevety restované s thajskou bazalkou :
Ingredience (4 porce)
500 g syrových krevet
2 lžíce listů thajské bazalky
3 stroužky česneku
2 lžičky rostlinného oleje
2 lžičky sezamového oleje
2 thajské červené chilli papričky, jemně nasekané
2 červené papriky
6 stonků asijského pažitky
1 lžíce palmového nebo třtinového cukru
1 lžíce světlé sójové omáčky
Příprava
Krok 1
Oloupejte krevety, ponechte ocásky a odstraňte černé střívko na hřbetě.
Nakrájejte stonky pažitky. Bílé spodní části rozkrojte napůl.
Red papriky nakrájejte na kostičky.
Česnek jemně nasekejte a bazalku nahrubo.
Vše si připravte předem, protože samotné vaření proběhne velmi rychle!
Krok 2
Rozehřejte wok s rostlinným olejem. Přidávejte krevety po částech a vyjměte je, jakmile začnou růžovět. Udržujte v teple.
Krok 3
Otřete wok papírovou utěrkou.
Rozehřejte sezamový olej a orestujte česnek, chilli, bílé části pažitky a papriky.
Krok 4
Jakmile jsou ingredience mírně měkké, přidejte zbytek surovin. Dobře promíchejte, dokud se cukr nerozpustí, vraťte krevety, aby se prohřály, a podávejte!
Dnešní cvičení:
Dnešní sportovní cvičení kombinuje 2 pohyby, které již znáte: břišní svaly + DŘEPY. Tato kombinace procvičí břicho, hýždě i stehna – co víc si přát? 🙂
Proveďte sérii 30 opakování břišních svalů a celé cvičení opakujte 3 nebo 4krát, pokud možno. Stanovte si cíle oproti minulé době. Například: dnes dosáhnout 100 opakování!
Proveďte sérii 15 dřepů a celou sérii zopakujte 4krát a postupně počet dřepů zvyšujte.
Dnešní sezení palpér-roulé
Stejně jako každý den od nynějška nezapomeňte: 20 minut manuální metody nebo 5 minut metody CelluBlue pro dnešní palpér-roulé – přejděte na Den 10. Měly byste techniku palpér-roulé již dobře ovládat.
Odkaz na den 10
Máte CelluBlue? Znáte náš anti-celulitidový přísavný masážní přístroj CelluBlue ?
Tento revoluční malý přístroj vám zpřístupní účinnou techniku masáže palpér-roulé v boji proti celulitidě. Výsledky jsou viditelné již za pouhé 3 týdny.
Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:
Chcete-li se dozvědět více o CelluBlue, podívejte se na video s recenzemi beauty blogerek :
SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR na vaši objednávku s kódem DEFI2015
Získáte tak svůj CelluBlue za méně než 15 EUR
Klikněte zde pro objednávku
Krok ověření
Je velmi důležité pro správné sledování koučinku, abyste každý den potvrdily splnění každého kroku. To umožňuje kouči ujistit se, že výzvu stále správně dodržujete.
Denní potvrzení vám také umožní zúčastnit se naší velké soutěže o cestu na Seychely jako motivace pokračovat!
Přes Facebook:
-> Přejděte na naši stránku na Facebooku (využijte příležitosti a dejte stránce like, pokud jste to ještě neudělaly!), vyberte příspěvek Dne 13, sdílejte tento příspěvek a napište “Den 13 OK! Studená sprcha někdy opravdu pomůže!”.
Přes Instagram:
-> Přejděte na náš účet na Instagramu a pokud možno se vyfotografujte přímo při cvičení a příspěvek zveřejněte s hashtagy #abdos #cellublue #bodychallenge #defi2015
Klaďte nám všechny otázky ohledně palpér-roulé na našem účtu Instagram – přímé spojení s koučem.
Nezapomeňte se zaregistrovat e-mailem, abyste nic nezmeškaly (Facebook nezobrazuje všechny zprávy), a přejděte sem: defi-2015.cellublue.com
Předchozí dny Velké výzvy 2015
Celou historii výzvy najdete kliknutím zde.
Cist dale
Pro doplneni tematu se podivejte i na tyto blizke clanky:
- Pretox před dovolením: je to dobrý nápad?
- Rutina Cellublue pro plochý břich
- CelluBlue Body Challenge – Den 29
Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.