Wyzwanie
Poniedziałek, nowy tydzień, nowe przepisy, nowe ćwiczenia sportowe ! Mamy nadzieję, że miałyście udany weekend i jesteście w świetnej formie, by razem z nami rozpocząć ten tydzień.
Po przebudzeniu nie rezygnujcie z dobrych nawyków: duża szklanka wody z cytryną i strumień chłodnej wody – lub zimnej dla odważnych – na nogi, od dołu ku górze.
Po wczorajszym brunch’u, postawmy dziś na lżejsze śniadanie: zielona herbata + 2 mandarynki + jogurt naturalny 0%
Na lunch odkryjcie nasz przepis na smażony makaron z warzywami :
Składniki (2 osoby) :
• 1 opakowanie makaronu chińskiego
• 1 mała puszka kiełków soi (lub garść świeżych kiełków)
• 2 marchewki
• 2 cebule
• 2 garście czarnych grzybów
• Sos sojowy
• Oliwa z oliwek
Przygotowanie
✓ Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu, w woku lub dużym garnku.
✓ Namocz czarne grzyby w dużej misce z gorącą wodą.
✓ Pokrój warzywa w cienkie plasterki. Im cieńsze, tym szybciej się usmażą.
✓ Na patelni podsmaż cebulę na oliwie z oliwek.
✓ Dodaj marchewkę.
✓ Gdy marchewka zmięknie, dodaj pokrojone grzyby i kiełki soi.
✓ Smaż przez 5 minut.
✓ Dodaj łyżkę sosu sojowego i łyżeczkę cukru, a następnie smaż jeszcze 2 minuty.
✓ Dodaj makaron i przesmaż wszystko razem, dokładnie mieszając.
Podawaj makaron samodzielnie lub z piersią z kurczaka ugotowaną bez tłuszczu.
Ćwiczenie dnia: MASAŻ BAŃKĄ (PALPER-ROULER)
Powracamy do masażu palper-rouler, który jest najważniejszym ćwiczeniem całego wyzwania. Niektóre uczestniczki poinformowały trenera, że nie wykonują masażu palper-rouler każdego dnia
Brak masażu palper-rouler = brak efektów na koniec wyzwania
Nie zapominajcie więc uzupełniać wysiłku dietetycznego i sportowego codziennym lub co drugi dzień masażem palper-rouler, stosując przy tym nasz program ćwiczeń ukierunkowanych, który pomoże wam wzmocnić sylwetkę i zredukować komórki tłuszczowe odpowiedzialne za cellulit. Bardzo szybko zauważycie korzyści płynące z tych nowych codziennych nawyków!
Jak dobrze wiecie, palper-rouler to najskuteczniejsza technika masażu, jaka istnieje.
Ruch należy wykonywać od dołu ku górze, aby poprawić krążenie. Choć technika ta bywa bolesna, jest niezwykle skuteczna w walce ze wszystkimi rodzajami cellulitu.
Przed rozpoczęciem pamiętajcie o następujących zasadach:
• Masaż wykonuje się zawsze na uprzednio naoliwionej skórze.
• Masażu palper-rouler nie należy wykonywać na skórze z ranami, gdyż grozi to pogłębieniem uszkodzeń i utrudnieniem gojenia.
• Po każdej sesji należy wypić co najmniej pół litra wody.
Dla tych, które posiadają bańkę CelluBlue, wykonajcie dziś wieczór sesję z CelluBlue 🙂
Krótkie przypomnienie, jak prawidłowo używać CelluBlue :
1. Naoliwcie obszary ciała dotknięte cellulitem.
2. Ściśnijcie CelluBlue między palcami, aby usunąć powietrze.
3. Przyłóżcie CelluBlue do miejsc z cellulitem, a następnie puśćcie – skóra zostanie wciągnięta do bańki.
4. Wykonajcie masaż: ruchy ukierunkowane od dołu ku górze (przez 3 minuty), od lewej do prawej (przez 1 minutę), a następnie okrężne (przez 1 minutę). Możecie regulować intensywność ssania, ściskając CelluBlue mniej lub bardziej.
5. Po sesji pamiętajcie o wypiciu pół litra niegazowanej wody.
Dzisiejsza sesja masażu palper-rouler
Jak każdego dnia od tej pory, nie zapominajcie: 20 minut metodą manualną lub 5 minut metodą CelluBlue na dzisiejszy masaż palper-rouler – wróćcie do Dnia 10. Powinnyście już dobrze opanować technikę palper-rouler.
Link do dnia 10
Czy macie CelluBlue? Czy znacie naszą bańkę antycellulitową CelluBlue ?
Ten rewolucyjny przedmiot sprawi, że skuteczna technika masażu palper-rouler stanie się dla was niezwykle prosta w codziennym stosowaniu w walce z cellulitem. Efekty są widoczne już po zaledwie 3 tygodniach.
Film z M6 wyjaśniający działanie:
Aby dowiedzieć się więcej o CelluBlue, obejrzyjcie film z opiniami blogerek beauty :
OFERTA SPECJALNA: -4 EUR na zamówienie z kodem DEFI2015
Otrzymasz w ten sposób CelluBlue za mniej niż 15 EUR
Kliknij tutaj, aby zamówić
Etap weryfikacji
Jest to bardzo ważne dla prawidłowego przebiegu coachingu, abyście potwierdzały każdy etap każdego dnia. Pozwala to trenerowi upewnić się, że nadal prawidłowo uczestniczycie w wyzwaniu.
Codzienne potwierdzanie pozwoli wam również wziąć udział w naszym wielkim konkursie z wyjazdem na Seszele – jako motywacja do kontynuowania!
Przez Facebook:
-> Przejdźcie na naszą stronę Facebook (przy okazji polubcie stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłyście!), wybierzcie publikację Dnia 19, udostępnijcie tę publikację i wpiszcie „Dzień 19 OK! Zrobiłam dziś masaż palper-rouler!.
Przez Instagram:
-> Przejdźcie na nasze konto Instagram i zróbcie sobie zdjęcie podczas ćwiczeń, jeśli możecie, publikując je z hashtagami #palper-rouler #cellublue #bodychallenge #defi2015
Zadawajcie nam wszystkie pytania dotyczące masażu palper-rouler na naszym koncie Instagram – bezpośredniej linii do Trenera.
Nie zapomnijcie zapisać się przez e-mail, aby nic nie przegapić (Facebook nie powiadamia o wszystkich wiadomościach) – zarejestrujcie się tutaj: defi-2015.cellublue.com
Poprzednie dni Wielkiego Wyzwania 2015
Całą historię wyzwania znajdziecie, klikając tutaj.
Czytaj dalej
Aby rozwinac temat, zobacz tez te bliskie artykuly:
- Szczupłe uda: nasz program, aby je osiągnąć!
- Rutyna Cellublue na płaski brzuch
- Jak mieć krągłe pośladki w tydzień?
Przydatne kategorie : Program wyszczuplający.