Wyzwanie
To środa – czas na naszą niespodziankę: przepis na przekąskę ! Ale zanim ją odkryjesz, zacznij od dużej szklanki wody z cytryną i nie zapomnij oblać nogi chłodną, a nawet zimną wodą.
Zacznij od kostek, przesuwając się wzdłuż ud, aż do pośladków i bioder.
Gotowe na śniadanie ?
Dzisiaj rano proponujemy: zieloną herbatę + śliwki suszone + kromkę chleba pełnoziarnistego z miodem.
Dzisiaj proponujemy przekąskę z truskawkami.
– Weź chleb pełnoziarnisty i przygotuj jedną lub dwie kanapki.
– Posmaruj kanapki odrobiną miodu lub jogurtu naturalnego 0%
– Pokrój truskawki w plasterki i ułóż je na kanapkach.
Twoja środowa przekąska gotowa 🙂
Dzisiaj wieczorem na kolację czeka Cię zupa marchewkowa ! Bardzo łatwa i szybka w przygotowaniu
Składniki (4 porcje) :
– 600 g marchewki
– 400 g ziemniaków
– 1 l do 1,5 l wody (w zależności od pożądanej konsystencji)
– 3 porcje serka topionego (np. Śmieszna Krówka lub inny)
– sok z jednej cytryny
– sól, pieprz, gałka muszkatołowa, czosnek
Przygotowanie :
Obierz i pokrój ziemniaki oraz marchewkę na grube kawałki.
Włóż je do wody razem z cytryną, solą, pieprzem, gałką muszkatołową i czosnkiem.
Gotuj pod przykryciem na małym ogniu (lekkie wrzenie) przez około 30 minut.
Gdy warzywa będą miękkie, dodaj porcje serka topionego.
Zblenduj wszystko. Gotowe! 🙂
Ćwiczenie dnia: Spacer
Czy wiedziałyście, że spacer to pierwszy sport antycelulitowy, który każda z nas może uprawiać ? 🙂
Postaw na energiczny marsz przez minimum 30 minut każdego dnia.
To pozwoli Ci delikatnie pobudzić mięśnie, poprawić krążenie i spalić kalorie. Korzystaj też z okazji, by wchodzić po schodach zamiast korzystać z eskalatorów, wysiąść przystanek wcześniej przed pracą lub zaparkować nieco dalej niż zwykle !
Dzisiejsza sesja masażu palper-rouler
Tak jak każdego dnia od teraz, nie zapomnij: 20 minut metody manualnej lub 5 minut metody CelluBlue – po szczegóły dotyczące masażu palper-rouler wróć do Dnia 10. Powinnaś już dobrze opanować tę technikę.
Link do dnia 10
Czy masz CelluBlue? Czy znasz nasz antycellulitowy bańkowy masażer CelluBlue ?
Ten rewolucyjny gadżet sprawi, że skuteczna technika masażu palper-rouler stanie się prosta i dostępna dla każdej. Efekty widoczne są już po zaledwie 3 tygodniach.
Film z naszego niedawnego wystąpienia w telewizji na Direct 8 :
Aby dowiedzieć się więcej o CelluBlue, obejrzyj recenzje blogerek beauty :
OFERTA SPECJALNA: -4 EUR na zamówienie z kodem DEFI2015
Dzięki temu otrzymasz swój CelluBlue za mniej niż 15 EUR
Kliknij tutaj, aby zamówić
Etap weryfikacji
To bardzo ważne dla prawidłowego przebiegu coachingu, abyś potwierdzała każdy etap każdego dnia. Dzięki temu coach może upewnić się, że nadal poprawnie realizujesz wyzwanie.
Codzienne potwierdzanie pozwoli Ci również wziąć udział w naszym wielkim konkursie z wyjazdem na Seszele – niech to będzie Twoja motywacja do kontynuowania!
Przez Facebook:
-> Przejdź na naszą stronę Facebook (przy okazji polub stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś!), wybierz publikację Dnia 14, udostępnij tę publikację i napisz „Dzień 14 OK! Kilometr piechotą niszczy buty, ale i cellulit!”.
Przez Instagram:
-> Przejdź na nasze konto Instagram i zrób sobie zdjęcie podczas ćwiczeń, jeśli możesz, publikując je z hashtagami #marche #cellublue #bodychallenge #defi2015
Zadawaj nam wszystkie pytania dotyczące masażu palper-rouler na naszym koncie Instagram – to bezpośrednia linia do Coacha.
Nie zapomnij zapisać się przez e-mail, aby nic nie przegapić (Facebook nie wyświetla wszystkich wiadomości) – wejdź tutaj: defi-2015.cellublue.com
Poprzednie dni Wielkiego Wyzwania 2015
Całą historię wyzwania znajdziesz, klikając tutaj.
Czytaj dalej
Aby rozwinac temat, zobacz tez te bliskie artykuly:
- Szczupłe uda: nasz program, aby je osiągnąć!
- Rutyna Cellublue na płaski brzuch
- Jak mieć krągłe pośladki w tydzień?
Przydatne kategorie : Program wyszczuplający.