Smukłe nogi to marzenie niejednej z nas! Szczupłe, jędrne i bez śladu cellulitu – takie mogą być także Twoje nogi, jeśli tylko zastosujesz się do naszych poniższych porad!
Sommaire
1. Przyglądnij się swojej diecie
Aby uniknąć gromadzenia się tłuszczu i odkładania się cellulitu na biodrach, udach, łydkach, a nawet na kostkach, pierwszym krokiem jest przestrzeganie zdrowej i zbilansowanej diety.
- Ogranicz spożycie soli i białego cukru, które sprzyjają zatrzymaniu się wody w organizmie.
- Postaw na owoce, warzywa, białko i produkty pełnoziarniste. Te produkty zapewnią Twojemu organizmowi niezbędne składniki odżywcze, jednocześnie ograniczając magazynowanie tłuszczu.
- Pamiętaj też o odpowiednim nawodnieniu organizmu.Sięgnij po wodę z cytryną, domowe soki owocowe i napary ziołowe. Woda nie tylko redukuje obrzęki ciała, ale też pomaga w oczyszczaniu organizmu z toksyn, dlatego pij ją każdego dnia!
2. Postaw na aktywność fizyczną
Smukłe nogi nie zrobią się same, dlatego aby uzyskać ten efekt musisz się trochę zmęczyć! Wybierz sport, który przede wszystkim aktywuje mięśnie dolnych partii ciała, taki jak:
- Szybki marsz
- Bieganie
- Pływanie
- Trening eliptyczny
- Rowerek wodny
Oprócz ćwiczeń cardio, które pomogą Ci spalić tłuszcz nagromadzony w nogach, musisz także zbudować mięśnie i wyrzeźbić dolne partie ciała. Dlatego nie zaniedbuj treningu siłowego, bo to idealne uzupełnienie ćwiczeń cardio. Pomyśl także o małych codziennych zmianach, które przybliżą Cię do celu:
- Wybieraj schody zamiast windy.
- Napinaj pośladki, gdy jesteś w pozycji stojącej.
- Postaw na rower zamiast samochodu czy komunikacji miejskiej.
3. Wykonuj masaż antycellulitowy
Masaż antycellulitowy to niezbędne rozwiązanie dla uzyskania idealnych nóg! Sport i zbilansowana dieta pozwolą Ci schudnąć i zbudować mięśnie, ale tylko masaże antycellulitowe mogą naprawdę dogłębnie zlikwidować cellulit na nogach!
Ten rodzaj masażu możesz bardzo łatwo wykonać samodzielnie w domu dzięki bańce antycellulitowej, która skutecznie eliminuje każdy rodzaj cellulitu, pozostawiając skórę jędrna i gładką.
Masaż bańką:
- poprawia krążenie krwi
- redukuje tkankę tłuszczowa
- rozbija grudki cellulitu
Już 3 minuty dziennie wystarcza, aby po 21 dniach zobaczyć efekty.
Zobacz też: Rollmasaż na cellulit – jak go wykonać w domu
4. Popraw krążenie w nogach
Aby zadbać o odpowiednią strukturę skóry, zapobiec zatrzymywaniu się wody, obrzękom i cellulitowi, niezbędne jest dobre krążenie krwi i limfy w nogach.
- Pij dużo wody, w tym także naprawy ziołowe i suplementy, które redukują zatrzymywanie się wody w organizmie.
- Codziennie kończ prysznic strumieniem zimnej wody, szczególnie na dolnych partiach ciała.
- Unikaj noszenia ciasnych ubrań i butów.
- Jeśli pracujesz w pozycji siedzącej, co godzinę wstań i rozprostuj nogi.
- Śpij z lekko uniesionymi nogami – możesz położyć je na poduszce.
5. Pamiętaj o zabiegach pielęgnacyjnych
Znajdź chwilę dla siebie i zadbaj o swoją skórę. Odpowiednie zabiegi pielęgnacyjne pomogą Ci poprawić teksturę skóry, wygładzić ją i zlikwidować cellulit. Postaw na pielęgnację, dzięki, której wyszczuplisz nogi – będzie to idealnie uzupełnienie zbilansowanej diety i aktywności fizycznej.
Nasze propozycje to:
- Peeling antycellulitowy
- Balsam ujędrniający uda i pośladki na noc
- Chłodzący żel ujędrniający uda i pośladki
Dzięki aktywnym składnikom, które zostały specjalnie dobrane ze względu na ich właściwości wyszczuplające i antycellulitowe, zabiegi te pozwolą Ci bardzo szybko pożegnać zbędne centymetry i zredukować cellulit.
6. Unikaj obcisłych ubrań
Wiemy, że uwielbiasz te obcisłe jeansy ponad wszystko i już masz na oku parę kozaków za kolano w tym super eleganckim butiku, ale… pamiętaj, że zbyt obcisłe ubrania i buty mają niekorzystny wpływ na kondycję Twoich nóg. Szczególnie, jeśli cierpisz na niewydolność żylną, a tym samym masz problemy zatrzymaniem wody w organizmie. Ucisk na naczynia krwionośne i limfatyczne w nogach może prowadzić niewydolność żylno-limfatycznej. Skutek: pod koniec dnia uda, nogi i kostki podwajają swój rozmiar, są opuchnięte i bolesne.
Polecamy Ci luźne i wygodne ubrania – postaw na spódnice, krój chino lub palazzo, spodnie mom fit lub jeansy typu bootcut. Unikaj butów, które uciskają łydki i zbyt wysokich obcasów. Gwarantujemy, że Twoje nogi będą Ci za to wdzięczne!
7. Stosuj naturalne suplementy diety
Odpowiednie suplementy diety, to dobre rozwiązanie jeśli cierpisz na uczucie ciężkości nóg. Nie musisz daleko szukać, natura oferuje Ci wszystko, czego potrzebujesz! W przypadku niewydolności żylno-limfatycznej pomocny będzie kasztanowiec zwyczajny, pnącze czerwone, ostrokrzew, ginkgo lub wiśnia. Suplementy, które zawierają właśnie te składniki, wspomagają mikrokrążenie, usuwają toksyny z organizmu i zapobiegają zatrzymywaniu się wody.
Poznaj kapsułki antycellulitowe i suplement wspomagający redukcję wody!
Nasze suplementy są w 100% naturalne i wegańskie, a zawarte w nich substancje aktywne pozwolą Ci poznać dobrodziejstwo ziołolecznictwa – już po 2 tygodniach regularnej kuracji zauważysz różnicę i pożegnasz problem ciężkich nóg.
💪🏼 PORADA TRENERA NA SMUKŁE NOGI 💪🏼
Wiesz już, że aby uzyskać idealnie smukłe nogi konieczna jest aktywność fizyczna oraz zbilansowana dieta. Jeśli zależy Ci na długotrwałych efektach, polecamy Ci nasz zestaw antycellulitowy, dzięki któremu wykonanie masażu będzie niezwykle proste! Usuniesz w ten sposób każdy rodzaj cellulitu, a masaż z łatwością wykonasz w domu.
Pierwsze efekty zobaczysz już po 3 tygodniach regularnego stosowania, dlatego zapomnij o wymówkach i do dzieła!
Zobacz też: Metamorfoza z Cellublue – przemiany naszych klientów
